旅行中的口腔衛生保健

出國旅行，對身體健康的維護多所不便，因此有口腔方面的疾病，尤其是牙齒的問題，最好等製好之後再出團，俗語說，病從口入，很多的疾病幾乎都與口腔及牙齒有關，食物一定要從嘴巴進入，口腔若不健康，由它引進的食物必定受影響。
口腔中的細菌就有500-700種，沒有把這些細菌及時的處理，進入體內或停留在口腔中，當然百病叢生，牙齒的疼痛，口腔內肌肉的破皮，口角的潰爛，拓益的缺乏，舌頭的異狀..等，都牽涉到身體其他部位與器官的健康狀態。不只在旅行中要維護口腔的健康，在平時就要做好保健的工作，在旅行中，情況稍有別於在國內，應該特別注意的事項，列舉如下：

1. 出國前務必將牙齒及口腔的問題致好，否則沿途疼痛，根本無心旅行，無法達到放蔥心情的目的。
2. 如有就診口腔的紀錄，最好攜帶病歷影本及處方簽備用，最好請醫生給藥帶出國。
3. 由於吃過任何食物後，15分鐘之內牙菌斑會慢慢產生，因此，吃完食物15分鐘內要立即刷牙或漱口，所以，旅行中應隨身攜帶牙刷及水壺。
4. 每天用完早餐後
最好回房再刷一次牙，要預留時間，不要急著上車出發。
5. 旅行包中，除牙刷、牙膏、水壺之外，最好準備牙線或牙間刷，漱口水一併準備最好。如有假牙者，每天一定要拔下來清洗，不過離開旅之前要記得拿。
6. 刷牙的動作中，牙膏不是很重要，除非牙齒有過敏的特性，才需要用過敏性牙膏，依斑只用牙刷或少許的牙膏刷牙即可。刷牙的方式請按醫師指示，記得順便刷一下舌苔，如有異狀則應盡速就醫。
7. 旅行中，如遇災變，沒有食物或飲水，則口腔的知識可以救您一命，我們身體百分之七十為水分，在為及中如何把身體內的水分引出，就是關鍵所在。其方法就是咽津-吞口水，您可用想像嘴含酸梅，讓口水引流，最好的方法就視咽津術，可參考本部落格，共有五個步驟，簡單說
就是牙齒上下之間互叩，分中、左、右 各叩36下，多多益善。
8. 在做各項運動時，要記住舌尖要抵住上顎，上下唇齒輕輕閉闔，這樣有利您的氣血循環。
9. 唾液不足，口乾舌燥的人，大致上患有糖尿病或其他慢性病，應盡速就醫，並控制飲食，及各種維生素的補充。
以上各種衛生與保健方法，要養成習慣，我們在日本旅行中，常看到廁所很多人在排隊，他們都是在等要刷牙，根據統計，政府或相關單位，如果每人多花一塊錢在牙齒口腔保健上的宣傳，則可以減少400元的健保支出，可見每個人對口腔及牙齒保健的重視英百在最優先位置。

有心臟血管疾病或其他慢性病患者，平常及服用抗凝血藥物(如保三通、阿斯匹靈)，當牙痛或坐牙齒醫療時，應把自己所服藥物告訴醫師，以防止無法止血，牙齒有任何問題，絕對不能做侵入性的動作，以防菌血症的發生。

附註：
旅館內雖然有些會提供牙刷及牙膏，但建議自己攜帶，何況有些飯店不一定會提供牙刷，每個人適用的牙刷材質不同，有硬毛軟毛，或中性刷毛，所以自己攜帶比較好，霞術口對健康的影響實在很大，千萬不要忽略。