穴道按摩中的10個總穴

我們身上的穴道有361個，非常複雜，全部要學會連中醫師都不容易。我們出外旅行或居家生活，其實只要懂得三、四十個穴位，靈活運用就很足夠了。旅行途中難免會感冒頭痛，肚子不舒服，暈車暈船等問題發生。在沒有醫生在旁的情況，我們舉手之勞就可以解決的小毛病，這十個總穴，基本上可以讓你的不舒服馬上得到緩解。至於重要的症狀，則還是要尋求醫療單位的治療為要。

這十個總穴由合股、列缺、足三里、委中，慢慢的延伸到現在的十個。總穴的意思為 其穴道可以管到的症狀比較寬廣，算是局部性的。因效果較為明顯，且範圍較大稱為作總穴。這十個總穴的位置，除書本上註明的之外，可以上大陸的百度百科網，其圖示所在位置較容易掌握。另外，有些穴位按下去會劇烈疼痛，則基本上就按對了。

十個總穴的用途列述如下：

一、合谷穴（如圖一）：位於手掌虎口上方，拇指及食指交叉處，此穴屬於大腸經，其主要有效的是面部、口部。對於頭痛、頭暈、眼睛不舒服、牙痛等。另外，對促進排便、婦女經痛 效果亦佳。同時，他亦是急救時的穴位，能增加病人的氣息，儘快恢復知覺。

圖一

二、列缺穴（如圖二）：它位於中醫師為病人把脈處，屬於肺經。此穴具與其它經絡聯繫的功能。按摩此穴位可以增強心臟的血液循環。低血壓患者也很有幫助。此穴位對頭部、頸項的血液循環及疼痛效果最明顯。

圖二

三、足三里穴（如圖三）：位於小腿膝蓋下方四個手指骨頭外緣，屬於胃經。它主要作用在肚部及腹部，故有腸、胃 方面的問題，都很有幫助。另外，多按此穴，對走路、跑步的酸痛及耐力亦大有助益。

圖三

四、委中穴（如圖四）：此穴位於膝蓋的正後方，屬於膀胱經。這個穴位對腰背酸痛很好，對婦女退化姓關節炎亦有效。按此穴對舒張性的高血壓也有調節的功能。（量血壓時，如果收縮壓130，舒張壓100，舒張壓過高，此謂舒張性高血壓）

圖四

五、內關穴（如圖五）：位於手肘內側心包經，手掌橫紋關節上第三個手指處中間位置。它的管區在肚臍上之心臟、胃部 等處。如：心慌、肉跳、心情鬱悶、暈車、暈船、嘔吐等，按此穴很好用。

圖五

六、支溝穴（如圖六）：位於手肘外側，三陽經中的三交經上。前項的內關，在外側相對的外關，再往後一個手指即支溝穴。它管的為我們上半身的脇肋部位。即上半身胸部兩側酸痛不舒服，按此穴位。

圖六

七、陽陵泉穴（如圖七）：它位於膝關節的外緣膽經上。對我們身體遭受撞擊、外傷有幫助，具有化瘀效果。但如果發炎或重大外傷，還是要緊急送醫。

圖七

八、三陰交穴（如圖八）：此穴位於踝關節內側往上第四個手指的地方。三陰交的意思即 足三陰經三個經絡在此交會。這三個經絡為肝經、脾經、腎經，所以此穴可以同時照顧到三個臟器官。三陰交為婦女的至寶穴，好處太多了。舉凡婦女最關心的經痛、懷孕婦女安胎、陰道出血、月經不順等都有益。

圖八

九、公孫穴（如圖九）：位於足面脾經上。此穴位主要針對婦女懷孕時的安胎，對寶寶能順利生出來有較多的幫助。不過還是要配合產檢、食物補充、適度的運動，才有保障。

圖九

十、啊是穴：它不是位於何處的穴位，而是當你哪裡痛的時候往那裏按，因有反應很痛，喊一聲啊！故叫啊是穴。我們本能的反應，痛點經過按摩之後，神經及肌肉會局部緩解，但妳如果有足夠的穴位治療知識，可以尋求其它部位的按摩。還是無法緩解時，當然要就醫。

以上十個總穴，大部分可以緩解我們身體的疼痛，但這些問題，應該診斷，到底只是緩解，還是有更大的病情延續？不管妳是旅行者或是照顧旅客者，都要做明智的抉擇，下一步該如何走？