2010年3月17日 星期三

對預防癌症有幫助的運動-旅遊

一、 癌細胞的特性:
它不是突然出現,而且是有多重的致病因素,經過長期的累積發展形成的,它在身體裡面已經潛伏了一段時間之後才會發病。甚至有些醫學專家並不諱言,每個人身體裡面都可能有潛在的癌細胞存在。當我們身體裡面的免疫力受到挑戰或能量不足、營養不足時,癌細胞就會跳出來作亂,影響我們的健康。癌細胞的特性如下:
1. 它具有侵襲及轉移的能力。
2. 它會無限的生長,衍生及擴散,最後置宿主於死地。
3. 抗熱能力弱的特性。
4. 厭氧的特性。
5. 其他的特性,暫時不予探討。

二、 致癌的內在因素及外在因素
1. 內在因素:遺傳及荷爾蒙(即激素,尤其以性激素為主)
2. 外在因素:
A. 生活習慣的因素,在飲食方面要多蔬果及五縠類,少肉食(但也不能偏廢)。對於燒烤、醃漬、發霉的食物少吃或不吃。要節制動物性脂肪食物的攝取。不抽煙、不喝酒或只喝適量的酒類製品(葡萄酒最好)。每天大量的喝水,至少2000CC以上。不要隨便吃素,最好醫生同意之後再成為素食者,因營養攝取不平均,免疫力降低反而是致命傷。
B. 藥物方面,不能隨便吃藥或秘方。或混合各種不同性質的藥物一起服用。一切按醫生指示服用。
C. 病毒的感染,注意自家及工作環境的淨化。
D. 環境的影響。空氣、河川的汙染,農藥的濫用,抗生素的濫用等都應防患。

三、 對抗癌細胞較有用運動的認知及其方法:
1. 對抗癌細胞是一個長期抗戰的任務。除了要相信並遵守醫院專科醫師的檢驗及療程之外,更要給自己有十足的信心(信仰)。保持樂觀豁達的心境,千萬不可以悲觀及喪失信心。
2. 針對癌細胞的特性(第一大項),我們要做的應變是全面的,而不是局部的。因為,它會擴散並轉移,所以運動或營養補給亦應是全面的(但專業方面應請教醫師或營養師)。
3. 針對癌細胞抗熱能力弱的特性,依日本東京女子醫科大學教授橫山正義及魯加醫院院長竹內隆博士的報告:癌細胞在42℃的溫度,持續一段時間的條件下(約50分鐘至1小時)會有59﹪的癌細胞自動死亡。(當然了,癌細胞的種類及抗熱能力也不是那麼單純,醫學界尚在努力中,但我們知道了這個特性就可以想辦法與之對抗)。目前美國、日本、俄羅斯等國己發展出各種先進儀器的熱療法,如遠紅外線療法….等。各種的運動,本身就會使身體的溫度升高。尤其是氣功的運動,除了由意念的導引使身體的溫度升高之外,更可以透過正常的肢體及五臟六腑的鍛鍊,達到提高體溫的目的。在運動過程當中,如能注意五臟六腑器官的揉搓及擠揑,則更可以帶動各種臟器官的功能及血液的活絡。一般的運動及氣功都具有此效果,只是氣功的效果會比單純的運動或走路、跑步好上好幾倍。(請參考圖示一:抻氣法示範及第6項抻氣法的解說)

4. 厭氧的特性。1999年諾貝爾醫學獎得主溫伯格醫師來台訪問時,特別提到癌細胞與正常細胞之間最大的差異為:正常細胞需要充足的氧氣才能生存,而癌細胞正好相反。癌細胞是厭氧細胞,只有在氧氣不足、血中氧氣濃度低或自由基(即垃圾)濃度太高時,才會分裂與蔓延。依此道理,我們心臟的部位血流很充足,很難得見到心臟罹癌。不過,抽煙用到的肺臟或毒素汙染的肝臟,其血液中氧氣的飽和度低,罹癌的機率就大增了。大部份的運動,只要是在空氣清新、氧氣充足的地方都有一定的效果。不過重點是在,經過運動之後,您吸入了多少的氧氣?吸入的氧氣如何讓血液中血氧的濃度提高以便達到防癌、抗癌的效果呢?據筆者個人學習所得,寶瓶氣法是一個很好的呼吸法。
※寶瓶氣法的步驟:
A. 把自己的身體想成為一個瓶子。
B. 使用逆式腹部呼吸法,收小腹、提會陰、吸第一口氣,6-8秒之後,再吸第二口氣(不能吐氣),於忍受不住時再吸第三口。每吸一口氣時要意想吸入大量的氧氣,並把它與紅血球混化在一起。由於癌細胞最怕氧氣,只要大量吸入氧氣並使其停留在身體裡面的時間愈長愈好,則可以達到抑制癌細胞成長,甚至消滅的效果。
C. 接著把身體內的廢氣往外放,命門(肚臍相對之背後之點)後凸,意念達到天際。
D. 如此每天重覆做幾十遍,甚至於開車、搭地鐵或晨間於空氣清新之公園等地,都可以做此寶瓶氣法。
E. 注意:呼吸時除了用口之外,更要用全身的皮膚、汗腺、毛竅腠裡 (皮膚與肌肉之間叫腠裡)來呼吸,讓我們把身體當做一個個體與大自然宇宙之間來互動與對話。

5. 拉氣。此功法可運用在任何的場所,坐著、站著、躺著都可做。
基本姿勢:兩手於體側自然下垂,兩手掌捧著氣球,慢慢提起,掌心相對(圖1)、手肘與大臂成90度角,兩手掌心相距約二十公分,兩手肘貼著肋骨(圖2)。
圖1


圖2


揉動:手肘貼著肋骨的日月、期門穴,兩手抱著混元氣球輕輕揉動,似乎手推著肘在肋骨上做按摩,時間約五分鐘。(手掌划圓磨氣時,逆時針較佳,先往上、往內再往下、往外。)
拉氣:肘貼著肋骨,兩掌向兩側分開,差不多了(快成一直線)再回收至體前原來抱球的位置。大姆指不要翹起來而要與食指等同一方向,十指自然伸直。
意念:首先要把身體的氣與周圍的氣都連上了,內氣與外氣進行交換。手臂往外張開時,氣可從手肘進到身體裡去。兩臂往前合攏時,氣就往身體裡面收。手臂再往前合時,把中間的氣球越壓越小。氣貫到身體裡邊去往膈肌收氣(混元竅)並再往裡收到(背部的)命門上。

※拉氣功法的延伸:
您可以把身體內的五臟六腑分別當成一個個體,或者把全身當成一個單位個體來做開閤的動作,配合呼吸(最好也是配合逆式腹部呼吸法來動作)與大自然進行內、外氣交換及對話的工作。例如您現在把心臟當做拉氣的主體器官,其方式如下:
A. 全心全意想著您的心臟器官,心臟的氣血通暢、功能正常、脈搏正常、呼吸順暢、心境完全平靜。
B. 把心臟轉移捧在您的兩個手掌心上,然後兩手慢慢的往外拉出去,想著心臟慢慢膨脹起來了。此時用呼氣把身體裡面及心臟裡面的內氣往外放,放到虛空中宇宙間,同時命門(肚臍相對背後之點)往後凸,直至兩手肘快成一直線。
C. 然後,兩手肘向內收回,把外氣由虛空中向內收攏過來,向肚臍中心點集中。吸著氣(意念中想著:已吸進來大量的氧氣到心臟裡面來了)並提會陰、收小腹、身體稍為往前傾,把那個氣球壓縮得越來越小集中到心臟內。讓心臟的氧氣充足,氣血通暢、功能完全正常。
D. 當氧氣收攏到心臟之後,停留一陣子憋住氣,不要馬上呼氣,讓氧氣與心臟及全身血液的紅血球混化在一起,使得血液中的血氧濃度提高。如此,它就會產生防癌的效果出來。這是一種舉手之勞,非常簡單的運動方式就能有效幫助身體健康的好方法。何況它對於行動不方便或年紀較大無法正常運動的病患都很好運作。有時當您心煩氣燥,或無聊時,更是一個既能消磨時間又能健身的好功法。
E. 以此方法,重新繼續再做幾十次,絶不嫌多。最好的時段為清晨,並選擇空氣清新、氧氣十足的公園則效果有加倍的作用。您也可以把其他的器官如肝、腎等當成主體來做開閤拉氣的動作,以此類推,則您任何時候都不會無聊,都在做防癌的動作。希望每個人都知道如何做並廣而傳播之。(請參考圖示二:拉氣法示範)

6. 抻氣法:抻氣是智能功,練氣八法之中的一個很好的功法。經過個人之練習實踐之後,也衍伸出來另一個模式,提供愛好者一個參考。
A. 首先把全身的氣及周圍的氣場調好(圖1)。兩脚併攏,周身中正,兩臂陰掌側起至體側,手與肚臍等高,手臂與身體成45度角,兩臂伸直,手肘不能彎曲(圖2)。然後做腕立掌。手指向上翹,手掌與手肘成90度角(圖3),十指自然分開。

圖1


圖2


圖3



B. 動作:肩上下律動,手掌心一按一鬆,意照全身。
向上拱:肩往上拱,肩胛回縮,往裡擠,似乎把脖子擠住了。腕放鬆,手指意念和肩部合住。(圖4)
向下抻:兩肩放鬆,手向外抻(把器物拉長叫抻 )手掌外腆,掌心與手指根中間的地方往外挺按。

圖4
C. 速度:每分鐘做約100次。不用特別配合呼吸,自然就好。
如此連續上拱下抻做抻氣的動作。正常人應該可以做到15分鐘以上,身體內有疾病者,初學者不要超過9分鐘。(但沒有學過的人,肯定一分鐘就受不了。)

※抻氣法延伸的功法,又稱懶人抻氣法或Cannon式抻氣法。因為,抻氣對於初學者非常辛苦及痛苦,因此吾人發展出來一套更好的抻氣功法,不但不容易痠痛,對於呼吸吐納、大量吸收氧氣及五臟六腑更有絕妙的效果,希望您會因為它好學、不痛苦、效果好而每天勤加鍛鍊。
延伸之動作及意念方式:
A. 肩胛骨往上拱起來時,提會陰,身體微向前傾,收小腹吸氣,(逆式腹部呼吸法的動作)(初作時動作慢一點)。意念中想著把宇宙之中的好氣,濃濃的氧氣,高尚的智慧與能量,吸入身體裡面。(注意,呼吸時除了口鼻之外,全身的皮膚也要跟著呼吸,使用全身皮膚的汗腺及毛竅腠裡當通路)
B. 肩及手肘往下抻時,兩個手肘,手掌向兩邊45度角之外側拉出去,同時,背後命門向後凸出去,氣往下沈,身體向後擺並呼氣(嚴格地說,只把命門的部位凸出去,其他部位不明顯)。如此,看起來您的身子就好像前後擺動,並配合著呼及吸氣的動作。(當然了,做的動作很快時,就不必完全配合呼吸了)。每分鐘,動作的次數約40次(一吸加一呼之時間長度算一次)做了約20分鐘之後,可以把速度放得很慢,但要做大量吸收氧氣的動作。因為時間拉長,我們就可以把吸進來的大量氧氣與血液中的紅血球混化,而產生血液中含氧量高及去除一部份癌細胞的作用。
C. 如能把以上的動作做好,則兩個肩胛骨的地方,因為被全身其他地方運動的動作分散,並稀釋掉其酸痛感。此外,因為經常提會陰、鎖缸,並凸出命門的動作,會拉動您五臟六腑的蠕動。此種功法,順便也解決了您便秘的煩惱及內臟蠕動不足的毛病。並且因而增加您婚姻生活的幸福與美滿。
D. 練過一、兩個星期之後,當您抻到十多分鐘之後,您會有那種感覺:您在動作的肩胛骨及兩手好像不是您身體的一部份了,您已經與大自然融為一體了。
E. 練完抻氣功法20分鐘之後,請您找一個前面是黑色或暗色底部的地方,看看您手掌指尖上頭之處。您會驚奇地發現,指尖上方居然會有五道光芒向上發射出去(那是「氣」所表現出來的能量)。注意,這是在白天的時候看到的,不是晚上。(當然了,晚上看到的光與能會更亮)請拭目以待!
收功時,兩手向前攏氣入肚臍,揉腹收氣,温養之,化為本身需要的能量與養分。(請參考圖示一:抻氣法示範)。
本功法(運動)的好處有:
A. 全身的筯骨、五臟六腑、腹部、脊椎、大腦、皮膚…..等都在做運動。只做一個套式形式就可以全身動起來。
B. 在做大量吸收氧氣的運動,無形中具有防癌的效果。
C. 因為它使得五臟六腑動得很厲害,因此便秘的毛病具有決定性的改變好處。各個內臟器官的功能(FUNCTION)也重新起動或恢復其作用。
D. 由於動到脊椎及命門(背後肚臍對稱點),使得您身上主動脈(高速公路)的氣血循環改善很大,一輩子受用無窮。

7. 蹲牆功。此功法亦是方法簡單,效果宏大的鍛鍊身體、有效防癌的好運動。同樣地,它不但消秏體能很大,五臟六腑都動到,而且也吸入了大量的氧氣,創造了癌細胞不好生存的空間。
姿勢:兩腳分開與肩同寛面向牆壁(或圓柱子)。初學者腳尖(或鞋尖)可以離牆壁2-3公分。全身放鬆,兩手自然下垂(圖1)。
動作:
A. 往下蹲時,動作要慢,呼氣,頭及膝蓋不能碰到牆壁(膝蓋不要超過腳尖),一直慢慢下蹲至兩手摸到地上(圖8 9)。全身要放鬆。
B. 摸到地上之後,停留一個呼吸的時間(約6-8秒)。然後慢慢站起來(圖10)(絶對不能快),吸氣、百會(頭頂)上領,提會陰。(注意:下頦回收,全身放鬆)如此,蹲牆上下應做至少20次(如果有時間可以專心練習,每次時間一個小時以上最好),則會有意想不到的驚人效果。在以前,也是所謂的不傳之秘。
圖7


圖8


圖9


圖10


※蹲牆功的延伸:
A. 練到一定的時程之後,兩腳應可併攏,腳尖抵住牆壁。
B. 開始練時,兩手是自然下垂。練到一段時間之後,兩手可以置於背後或頸項部大椎處,然後上下蹲起。
C. 剛開始時,如蹲不下去可以穿腳後跟稍高的鞋子。穏定之後改穿平底鞋或赤腳來練習。
D. 練蹲牆時,要心平氣和,動作愈慢愈好。甚至在蹲下或起來的時候,在半途停留不動二、三十秒鐘,則更能增強其功力的底子。

8. 其他的認知:
A.絶大部份的運動及氣功功法都有正面的效果。在練習的時候,如果知其然也知其所以然(即上述所言癌的特性),則會有乘數的效果,並能建立持久練習的信念。任何的功法再好,如果無法持續鍛鍊都是沒有用的;但如果您只會一種功法(如抻氣或蹲牆),而每天勤加練習,刻苦練功,則恢復健康絶對不是夢。此外,對於自己如何與癌症對抗則更要抱持:絶對會戰勝它的信心,隨時為補充戰力而努力(營養、能量、免疫力),完全信任現代醫學科技的能力加上您求生的意志。則癌細胞會在您的堅持之下敗下陣來!
B.氣功的運動,其實不只是對癌症有幫助,它是整體有效的。它不辨症論治,不必刻意的說,只有癌症的人才練功,每個人只要想提高免疫力,想要健康的人都要運動。
C.各種功法練過3-5天之後,會有一些氣衝病兆的練功反應。例如:感冒咳嗽、下痢、皮膚起紅點、或某部位的疼痛,這些都是正常的反應,不必驚慌。只要無傷大雅不必急著找醫生,您要堅持繼續鍛鍊,則再過個2-3天就自然恢復了。此時,您會有精神飽滿、信心十足的感覺。

9. 旅遊的活動,是最佳的運動及防癌的百寶箱。上述的運動,需要靠刻苦鍛鍊,長時間且持續不斷的堅持才能以致之。而出外旅行的功能卻會有您想像不到的特效!因為經常旅行的人肯定會有下列的條件:
A. 歡愉的心情。根據統計經常鬱卒的人容易得癌症。而會計劃出遊的人,肯定都是較開朗的人。
B. 經濟能力許可。基本上要有錢有閒才能夠每三個月或半年出國旅遊一趟。只要情況許可,最好每週都應找機會出遊。(國內即可)
C. 只要出遊,肯定會接觸新鮮的空氣、陽光、水、森林等大自然最豐富的抗癌物質。
D. 旅行的活動,一定會消粍大量的身體能量。同時,亦需補充多重的營養能量(氧氣、水份、食物、知識、智慧…….等)。
E. 從旅行當中,忘卻了日常生活來自各方的壓力及煩惱,身心完全得到紓解,回歸自然。
F. 旅程中,每天規律的活動,進食與移動,帶動了身體內各個臟腑器官的運作律動,回到原地之後亦促使一些不良的習慣得以修正。
因此,只要您有計劃地定期走出去即能得到不可思議的防癌效果。不管是短程的駕車出遊或長程的越洋旅行,都可以帶給您滿心的愉悅與滿身的氧氣而遠離癌的陰影。吾人提供的各種運動方法雖然很受用,但能不能避開它還是操之在您自己。您自己才是掌握生命原動力的主宰者,現代醫學科技及醫生也只能是個配角。