2012年3月20日 星期二

幸好我失明了



人生本無常,我的失明,在一般人的觀念,這是何其的不幸,經過5年的黑暗世界,我悟出了一些道理,希望透過我的想法與其他的視障朋友共勉,也期待有正常視力的人能好好珍惜當下,把握你的幸福。

剛失明的頭2年,確實是難熬的日子,當時,尚有一些微弱的光覺,還在期待能有一點回復的可能,等到答案是否定的時候,心裡開始慌起來了,一方面尋求針灸及各種療法,另一方面也給自己一個方向、絕對不能待在家裡,那是一段經常碰壁的日子。不過,我有一個優點,就是不怕挫折,一再的嘗試,結果我終於回到旅行業及教育界的職場,一直延續到現在,我是何其有幸,為何我可以說還好我失明了呢?這可以從幾個方面來說明。

首先,在失明之前,醫生就警告我,心臟一定會出事,可是,雖然有20多年的糖尿病史,心臟卻沒有任何不舒服,失明之後才想到醫生的叮嚀,勉強去醫院掛心臟內科門診,經核醫檢驗後,醫生馬上安排動手術裝支架,醫生說,我的三根冠狀動脈已經阻塞了2根半,不處理的話,隨時可能心肌梗塞,真險呀!此後,我除了更加注意飲食及運動之外,也開始學習各種自我急救的方法,尤其是經絡穴道急救的手法,也因此我更進一步向中醫、西醫的醫師與老師學習,認識我們的人體結構,及運動功法,並將之納入我所編寫的旅遊健康管理教材中,如果我沒有失明,恐怕我還無視於糖尿病患者隨時可能引爆的危險。這是我覺得慶幸之一。

其次,我雖在1993年就開始接觸氣功運動,但學而不精,沒有刻苦練功,中間又斷了四、五年,以至於成效不彰,至於對我所練的功法產生質疑。失明後,受限於活動範圍有限,重新找回所學,並在熱心的老師指導之下,讓我深刻感受到原來我所學的,應是博大精深,而我卻渾然不知。對於氣功運動的進一步提升,讓我有信心在過去2年中,勇敢的走出來教明眼人及視障者氣功運動,獲得很好的迴響,這其中得到中國廣播公司節目主持人丁美倫小姐及視障團體諸多的協助,一個失明的人可以教正常人氣功,並親自示範及講解功法,也算是個奇聞吧 ! 同時我對經絡及穴位的深入認知,也把他帶進出國旅行的旅遊健康管理及行程規劃、領隊帶團技巧中,這也是我引以自豪的之處。因為我的失明,讓我找回我對人體能量的認知,這可留給我下半輩子活用,此為慶幸之二。

最後,我要說的是,因為失明,才有更多的時間接收我想要的專業知識,並加以整理,繼續我的寫作出書計畫。去年(2011),就寫了10多萬字,大部分都在我的部落格上,我原來寫的"旅行業經營管理"一書,每年都可以改版,更新資料,甚至帶進未來的觀念與課題。今年(2012),我希望能把 "旅遊健康管理"乙書完成出版。這個版本不只有文字、圖解、我計畫某些部份由我親自示範動作,以助講解效益。

以上種種,沒有我的失明恐怕我沒有那個機會與機緣來完成這麼多的功課。如果說,每個人一生應該做的功課是逃不掉的話,那麼我說:還好我失明,這些功課我都可以做到了。

刊載於2012.03.20 聯合報 繽紛版 D4

2012年3月14日 星期三

旅行者及領隊用途最多的內關穴

出外旅行的保健學問很多,要靠自己解決眼前的不舒服實在不容易,何況要找醫院也需要一段時間。在自我保健的重點穴位中,對旅行中可能發生的問題,能馬上緩解的不是很多,而適用性最好的莫過於心包經上的"內關穴"(如圖)。

內關穴位於手掌往手肘方向橫膈紋上方地第個手指中間處,它是連絡其他經絡穴脈等的重要管道,因而凸顯了其重要地位。因它位於心包經上,所以對於心臟及大腦方面的問題影響較大,旅行中可能發生的重症,除了心肌梗塞的問題之外,都不是太大的麻煩,但它影響的心情層面也不小,尤其身為領隊,如能對團員助一臂之力,可謂功德一件。

按摩內關穴的好處有下列諸項:

心臟不舒服、胸悶、心絞痛、情緒鬱悶、憂鬱症、頭暈、頭痛、暈機、暈車、暈船、嘔吐、噁心、心悸、恐慌、膽小、肋骨神經痛、上腹部疼痛、或婦女產後血暈..等問題,對於收縮性的高血壓也有不錯的效果,對於旅行中前往高山地區可能發生的高山症(2500公尺以上)有很大的幫助,因為按內關穴可以對心血管及大腦的氧氣供應有很大的助益。(對於舒張性的高血壓則按委中穴)。如果配合其他穴位的按摩也有另外的效果。例如:

加按足三里、梁丘穴、中脘穴,對胃部疼痛、嘔吐、噁心都很好。

加按隙門穴、少府穴、少衝穴、少澤,對心絞痛的急救很有效。

加按大陵、神門、太衝、足臨泣、尺澤 等穴,對失眠有幫助。

加按水溝穴(即人中穴)可使休克或癲癇發作時,增加大腦的氧氣量,恢復清醒。

加按合谷穴,則可以使人回陽,因合谷穴屬大腸經,按合谷穴使大腸蠕動,會排氣並提振精神。

加按公孫穴,治肚子痛。

加按三陰交穴,治經痛。

加按外關穴,治療落枕。

如為重症還是要趕快尋求醫藥治療。

出去旅行,原本就是要增廣見聞,休閒以紓解身心,心情愉悅很重要,而內關穴就有這個功能,排除你心情的煩躁,並帶給你旅行的好心情。

2012年3月1日 星期四

神奇的合谷穴

我們日常生活當中,身體難免有不適的時候,出國旅行醫生也不太可能隨時找得到,因此,我們對於自身的經絡及穴位的按摩,實在有必要進一步的認識。在全身361個穴位中,要全面了解沒有必要,比較重要約30個穴位能熟悉並靈活運用就很夠了。其中合谷穴就是一個暨實用又神奇的穴位。

合谷穴位於兩手拇指與食指間 V頭交會處,離虎口約3-4公分。它是手三陽大腸經中的一個很重要的穴位,同時也是急救時的穴位之一。

在按摩的口訣中,我們知道,面口合谷搜,亦即當我們的顏面、口腔 不舒服時,找合谷穴就對了,舉凡頭暈、頭痛、眼睛痛、牙齒痛..等按摩合谷穴,都可以達到緩解疼痛的效果。但注意,對上述問題有用,其他還有很多穴位,也有效。

在急救及等待送醫途中,合谷穴的用途也很多,例如:發生癲癇、休克時,按摩合谷穴可以增加病人腦部、身體的氧氣供應,也刺激交感神經,讓病人回神,我們利用空檔的時間趕快送醫,或等待救護車,因為,合谷穴屬於大腸經,按揉此穴很快的就可以使病人的大腸蠕動,大腸一蠕動,就會排氣,一排氣就起動氧氣的輸送,自然就回陽了。除了按合谷穴之外,手掌心的勞宮穴,鼻孔下的人中穴,髮際頸項部的瘂門,腳底的湧泉穴、足踝關節內側的太谿穴,都是可以考慮急救時的穴位。當我們上廁所大便時,如果排便有些困難,可以在此時按合谷穴,他會在很短的時間內讓大腸蠕動,而順利排便。同時,你可以左手拇指按肚臍左側2吋的天樞穴(約3指,這是按摩的尺寸,非正規的量度,兩個乳頭的距離為8吋),按天樞穴,可以適時的將大腸、直腸中的糞便排的較乾淨。

合谷穴在手部,也可以說是放鬆穴,舉凡心情鬱悶,各個器官不舒服時,都可以得到緩解。對手上的合谷穴,在足面上的太沖穴也是我們身上很重要的放鬆穴。請看,我們的手指與腳趾的結構,是否等同在同一個部位,太沖穴除了具有放鬆穴的地位之外,也是抽筋、失眠、肝火旺、躁鬱..等緩解的好穴位。對於旅行中前往高山地區可能發生的高山症(2500公尺以上)有很大的幫助,因為合谷穴屬於大腸經,多按此穴可以增加大腸的蠕動,增加我們身體養氣的吸收量,間接的對頭部的氧氣供應,有很多的幫助。

從以上諸多的好處,可以知道,先按合谷穴大致上都可以得到初步的緩解,再視疼痛的情況尋求其他穴位的支援或請醫生診治。


附註:懷孕的婦女,不要過度刺激合谷穴,因過度刺激,對胎兒不利。

咳嗽真煩人

自古以來,咳嗽就是醫生最討厭的疾病之一,可見不只病人討厭咳嗽,連醫生也常常束手無策。
依個人之經驗,及收集到的各種方法,列述於後,供大家參考:

一、找醫生看病吃藥。一般來說,感冒咳嗽看醫生很正常,尤其病情較重,或已發燒、或連咳嗽了2-3星期以上還好不了,找醫生是必然的,重點是不能拖太久,以免延誤治療。但大家都知道,好像看一次病,是不可能痊癒的。

二、食材或藥材療法:

  1. 川貝枇杷膏:初期或輕度的咳嗽,可能有效,長期或重症可能就無效了。

  2. 大蒜療法:古代醫學書籍提到,使用大蒜搗碎,以溫水(約60-70度)沖泡,飲用後有積極止咳效果。不是糖尿病患者可以加冰糖。此大蒜療法除了對止咳有效外,也可防癌,增強免疫力,預防感冒,心血管疾病、體力、精力,好處多多。但有胃潰瘍或懷孕婦女、小孩等要小心服用(媽媽哺乳時,不要使用大蒜),怕口臭者,要記得漱口。同時,也可以將搗碎的蒜末至於腳底湧泉穴,以膠帶敷上2-3小時後拿下來,對止咳也有奇效,腳底如果起水泡,將水泡刺破並馬上消毒。以吹風機吹湧泉穴也有效。

  3. 柿餅加薑母及黑糖:將此三者水煮約10分鐘,待稍微降溫後,趁熱喝下,每天2-3次。

  4. 蜂膠:每天早午晚直接滴4-5滴至口中吞下。

三、穴位按摩刮痧法:

  1. 穴位按摩肺經之魚際(如有喉嚨痛加按液門)、尺澤、孔最、太淵、少商、及少府穴(在心經)、天突穴。在背後的膏肓穴可以用按摩棒按,或用吹風機吹幾分鐘,也會有一定的效果。

  2. 刮痧法:以刮痧板刮肺經、從 中府、雲門、尺澤、至少商穴,也可刮背後從大椎以下的兩條膀胱經,由上至下順刮。第一條膀胱經在督脈兩側約2指處,第二條在督脈兩側約4指處,由上至下順刮即可。

四、運動療法:

  1. 平常要保持運動,培養免疫力,經常做有氧運動,如 太極拳、氣功、瑜珈、快走、登山..等。

  2. 拍打功,依照循經導引拍打功順序拍打(請參考影音示範),尤其在手三陰經之肺經部份加強之,喉嚨常有痰者,以拍打功來練有不錯的效果,但需一段時間的拍打後才會見效。

五、生活中之搭配事項:

  1. 白天或晚上睡覺要保護好身體熱度及喉嚨、鼻子。晚上睡覺最好微圍巾及帶口罩。

  2. 附近如有人感冒咳嗽,自己及對方最好都帶上口罩,不要有近距離接觸。

  3. 每天要多喝水,最好是溫熱開水,千萬不能喝冰水或冷性水果,如橘子。咳嗽期間睡眠要充足,不能再熬夜。

以上之方法,視個人之情況選擇性使用,久咳不癒要注意是否有其他病變,如肺結核或癌症等轉移。


醫生的叮嚀

1.喉嚨發炎疼痛時,將維他命c喉片先含在口中可以緩解。

2.屬於支氣管炎的咳嗽則補充鈣片可以止咳,喉嚨不舒服時在加維他命c。

3.咳嗽有痰者可以補充海鹽對去痰有幫助。

4.補充膽固醇也可以對咳嗽有助益。膽固醇的來源有肉類、蛋類、大豆、椰子油、棕櫚油等。

5.要多喝溫熱水,尤其半夜時也不能缺少水分。可咳嗽者可以在睡覺前二小時喝溫水       
   300~400cc,睡覺前可以尿出約120cc,其他的水分保持在半夜作為止咳之用。

6.經常有咳嗽現象者,平常除應喝足夠的水之外(2000~2500cc),可以補充一些鈣片及維他命
   c,也可以喝蒜頭泡水加蜂蜜效果都很好。

鶴首龍頭氣衝天功法

這個功法是智能氣功形神庄中的第一個功法,其功法對頭頸部、上半身都有很好的幫助。尤其搭飛機長途旅行,在飛機上可能產生的深部靜脈血栓症(此症又稱為經濟艙症候群)有很好的促進血液循環功能,且不管是坐著或站著都很方便練習。

功法 :
如果單獨只做此功法,開始時最好以八句口訣放鬆法組氣場,然後再練功。
一、兩腳併攏(也可以坐在椅子上),兩手插腰,兩眼輕輕閉合,全身放鬆。(圖一)

二、首先做正向鶴首的動作。收下顎、吸氣、頭後仰、下顎上翹、下顎向前、呼氣、向下、向內、下顎沿胸向上、改為吸氣、拔頸椎頭後仰、下顎上翹、改為呼氣、下顎向前、向下、向內改為吸氣、下顎沿胸向上、拔頸椎。以上動作共做三次正向鶴首像鶴鳥的動作,此動作的要點在以你的下顎為動作的曲線,向前劃一個圓圈,且要配合呼吸吐吶來練,吾人建議以逆式腹部呼吸法來配合較為理想,同時動作時也要把動到的筋拉開,以增加其效果。
三、接著做反向鶴首的動作,其方法除方向相反之外,其他要求完全一致。要領:收下顎、吸氣、下顎沿胸向下、呼氣、至極限,下顎向前、改為吸氣、向上、後仰、百會上領、收下顎、改為呼氣、下顎沿胸向下,如此同樣的動作做3次。

四、做完鶴首的動作後,做龍頭的動作。鶴首是前後的動作,龍頭是左右擺動的動作。
功法:把妳的頭部左右兩邊當成有兩隻角,用意念配合練功。左青龍角,頭頸部向左傾斜,以角向左上方上頂,劃弧,然後往中央移動。以上左右之動作,共做3次。向左右移動時,頸部的筋要拉開,往上頂時,除了動作外,也要加意念以增功效。

注意事項:為求此功法之效益,除配合逆式腹部呼吸法之動作外,也應把妳三焦中的五臟六腑做較大幅度的按摩。同時,提肛、提會陰、收小腹及呼吸的動作應要求自己上半身像一座鼓風機做吐納,此功法能夠帶動全身的氣機與脊椎前後左右擺動。

鶴首龍頭氣衝天功法 : 影音示範動作