2014年8月17日 星期日

拉氣功法

拉氣功法

        拉氣法原為智能氣功練氣八法中之一法。吾人是因其原理將它延伸為本篇之功法。其實本法也被溶入智能氣功其他功法的理念成為一個實用又有效的動靜功。
        功法:
一、   選擇一個安靜、空氣流通的地方練習。如能在清晨時練功較好,其它的時候,只要不是剛用完餐都可以,但心情應保持寧靜為要。
二、   不要坐在太高的椅子上,先調理一下呼吸吐納。以吾人之見練功時還是建議用逆式腹部呼吸法為主。
三、   兩手胸前抱球(如圖一),兩手掌手指好像包著一個氣球,肌肉、神經要完全放鬆。接著手掌做磨掌的動作(如圖二)大約做5~6下,以測試氣感。
圖一

圖二

四、   接著開始做拉氣的動作,兩手掌把手中抱著的氣球拉開(如圖三),動作要慢,拉氣時要加上意念,拉習慣之後再配合呼吸吐納。即拉開時是呼氣,向內合時是吸氣。一拉一合中其寬幅約為我們肩寬之長,即30~40公分。每次拉氣之次數約5~7
圖三

五、   拉氣法之延伸,我們在拉了數回之後可以做一些變化。首先請你將肝臟的器官從體內移出來到你胸前的手掌氣球內,然後如同前法做肝臟的拉氣動作,拉氣時要想著肝臟,讓肝臟器官隨著念力及吐納而增加肝臟的氧氣含量,以排出二氧化碳。
六、   肝臟做完之後,可以接著做心臟、脾臟、肺臟及腎臟等的拉氣。
七、   拉氣時,動作不能快,眼睛最好閉著才可以專心。練完功後兩手掌互相搓幾下就算收功了。
八、   當你練過一段時程之後,你可以享受拉氣的樂趣。在你一拉一合的那種要拉拉不開、要合合不起來的氣感實非一般人能感受。

作者:陳嘉隆 2014/8/16

2014年8月10日 星期日

排便三部曲

排便三部曲

        我們每一天吃三餐加點心累積下來的分量很大。食物進入身體後除了養分被吸收了之後留下來的廢棄物肯定要將它排出才行。我們身上的廢棄物、毒素百分之七十幾是靠排便完成,其他的二十多百分比再由排尿、排汗、呼吸等管道排出。可見排便的重要性。

        吾人寫這篇文章的原因是因年輕時只注重事業方面的著墨而忽略對身體的照顧與經營,以至於不到六十歲就已經失明,心臟血管加上腎臟都出了大麻煩。在感嘆之餘才燃起我對自己身體應該好好去認識它並尋求解套之道。

        我把排便分三個步驟來進行,號稱三部曲、除了要先瞭解我們自己身體消化系統的肝、膽、胃、小腸、大腸、直腸等系統及結構之外,吾人把三部曲分成三個步驟:
一、對食物的認知與選擇
二、排除排便不順暢的路障
三、馬桶排便功夫學

首先第一部曲:對食物的認知與選擇
1.      多吃蔬菜、水果及富含膳食纖維的食物。但有慢性病患者應注重熱量、食量、醣類,如糖尿病、腎臟病患者高醣、高鉀的食物像糙米、楊桃、香蕉等都要限制或少吃。
2.      有利排便的食物還有白蘿蔔、火龍果、奇異果、西瓜、牛蒡、芹菜、韭菜、地瓜、地瓜葉、南瓜等都是好食材。
3.      要喝足夠的好水,每天至少2000cc~3000cc。請不要喝碳酸飲料,茶、咖啡可以適度的喝一些但腎臟、胃腸功能不好者要限制。當你準備水時,如在外面活動最好使用不鏽鋼製水壺。
4.      要喝好油,像苦茶油、橄欖油、亞麻仁子油、椰子油等。烹煮食物時最好以低溫或涼拌等方式食用為主。食用好油除補充我們必要的營養素之外對排便助益甚大。同時要注意不要重複使用高溫油炸過的油脂,因它已變成反式脂肪容易致癌。除非你使用的是飽和脂肪酸像豬油、椰子油….等可以耐高溫且不會變質。其實這些油都可以食用只要不超量即很安全。
5.      用餐時不能太快要細嚼慢嚥、津液慢慢跑出來攪和著食物吞下胃腸才好消化。太急太趕食用餐點是大忌。
6.      不要吃太辣、太熱、太油或你沒有吃過的不明食物。酒類飲品只能用品酒的方式為之。
7.      出外旅行各地食物有異本國食材不要隨便嘗試。因口味、衛生條件無法確定。而且出外旅行常會發生旅遊者腹瀉的問題,不是不衛生是水土不服。

我們身上有很多的重金屬毒素,像汞、鉛、各類化學、塑膠品衍生的毒物,很多的蔬菜、水果都有排毒的效果。最近流行的是以香菜煮水十分鐘或把香菜置入茶杯中以熱開水泡來當茶水喝,這對排重金屬及塑化物效果很好,且得到美國、墨西哥醫界以論文研究得到証實。

你可以多吃無糖的優酪乳(酸奶)或適時的補充一些益生菌以增加大腸中的好菌。

為了考量對熱量的攝取並顧及消化、排泄系統的完整性,我們飲食的順序最好依下列次序食用:先吃蔬菜其次為蛋白質(豆類、魚、肉)第三順序為澱粉(五穀雜糧、地瓜、南瓜等),最後才吃水果。

第二部曲:排除排便不順暢的路障

1.      每天做有意義的有氧運動,尤其要做腹部的運動,像仰臥起坐、伏地挺身等大家耳熟能詳的動作。如果做功能更好效益更廣的運動則在作者部落格中的俯身拱腰鬆督脈功法應屬首屈一指,它不但可以排除排便的困擾更可以練腎氣並導正有關脊椎及其他五臟六腑的問題。沒有時間練功者則可以晨間慢走或快走是比較可以接收的運動。年紀較長者請千萬不要做長跑的運動。
2.      記得每天要運動之前先喝300~400cc的溫開水。運動完了之後再喝300cc的溫開水,腎臟沒有問題者可以在溫開水中加少量的海鹽(不到一公克的海鹽)。
3.      糖尿病患者為防低血糖症在運動前需補充一些熱量或隨身攜帶方糖、餅乾。心血管疾病患者最好要有人隨行運動,並且應具備緊急應變的知識及技術(請參考作者之部落格及著作)。
4.      除了身體整體的運動之外,平時應習慣性的做提肛(提會陰)的動作同時要做收小腹的整體動作,這可以強化肛門括約肌的鍛鍊以避免得痔瘡。
5.      為了防止便秘除了食物及運動之外每天早餐前半小時喝下一湯匙的橄欖油攪拌半顆檸檬汁效果非常好。
6.      必要時還是要找醫生開增加大腸蠕動及軟便的藥品。尤其是年紀較長者大腸的蠕動本來就變差,千萬不能超過三天沒有解大便。在中醫則請醫師給中藥大黃素。
7.      雖然醫學上一天三次大便到三天一次大便都屬正常,但最好力行每天一次最好。而且最好在清晨五點到七點為之,因在中醫子午流注學說中上午五~七時是大腸經值班時間。
8.      為了順暢整個身體的運作建議大家應認識我們全身十二經絡及穴位的功能,在排便方面要特別注意胃經、大腸經、膀胱經、三焦經….等的認識。
9.      當你出國旅行碰到腸胃的問題無法像在國內一樣可以很方便快速的找到醫院時,除了應具備的經絡知識之外有些食物對軟便或止瀉都有效,像香蕉、酪梨、白蘿蔔可以有助排便,酸梅、鳳梨可迅速止瀉,很多的知識現在都可以從智慧型手機中取得。

對於常久坐不動、肢體不方便、視障者、長久臥床導致容易便秘或排便不良者在椅子上、床上可以做的腹部運動是逆式腹部呼吸法,習慣之後如能學會鶴首龍頭氣沖天功法則更完美。此功法請參考作者部落格或著作中之[搭長途飛機在機上應做的運動]文章。

經常吃藥者會有便秘的疑慮,故除非必要不要隨便吃藥,尤其沒有經過醫師開立的處方。對於中草藥也不可以自行煎煮,還是應經中醫師同意才服用。

排毒的方法中透過運動大量流汗是很好的方法之一,但很少人有機會大量流汗。所以你可以用三溫暖、蒸氣浴或遠紅外線照射法來達到大量排汗的目的。但慢性病患者施做時要注意安全。

        每天應有六~七小時的睡眠,同時千萬不要熬夜,非不得已不要在半夜吃食物、宵夜。

第三部曲:馬桶排便功夫學
1.      坐在馬桶上既然是要排便就應排乾淨一點,不要分兩三次排。你懂得馬桶功夫學的話就可以做得到。
2.      在第二部曲中已提到排便的最佳時辰為上午五~七時,但任何時候有便意就該上廁所。為了把大腸、直腸的便便清乾淨請善用你的兩手及對腹部內部結構的知識。
3.      在我們肚臍左右旁開兩側約兩吋(約三個手指)的天樞穴及肚臍旁開兩側約四吋(約六指)的大衡穴是排便時手壓的兩個重要穴位(如圖一跟圖二)。但因排便大腸的末端在我們腹部的左側,故以手指或手掌按壓大腸時其力量應在左側。為了能一氣呵成把乙狀節腸中的糞便都能排出,我們手指、或手掌的使力要連續不能停。

圖一

圖二

4.      如果你覺得大腸中尚未排乾淨,可以以另一隻手按揉支溝穴(如圖三)或合谷穴(如圖四),這兩個穴位都可以增加大腸的蠕動以利把餘便排出。

圖三
圖四

5.      其實可以強化大腸蠕動的經絡為大腸經、三焦經及胃經,此三個經絡上之穴位都有用,只是上述提的支溝、合谷、天樞、大衡等穴的效果特別好而已。
6.      排完便後請不要馬上沖掉,應回頭看一下你糞便的顏色、形狀、是否有血跡等,因任何的異常都可能是病變還是癌症的前兆。
7.      上完大號之後最好用清水洗屁股並擦乾,醫生常說:洗屁股比洗臉重要。歐洲人廁所內的BIDET即是專門洗屁股用的,因歐洲人習慣上不喜歡天天洗澡。
8.      現在得到腸胃疾病的人很多,尤其得大腸癌的人已高居前幾名之內,從排便中可以找出很多的端倪。五十歲以上的人平時每年都要做糞便潛血檢查或定期做大腸鏡、胃鏡檢查。

排便是我們一生中很重要的工程。我們身上的重金屬、毒素大部分是靠排便把它排除,其他的再靠運動、流汗、小便、呼吸等排出。自古以來中醫就知道以黑豆及甘草煮湯可以非常有效的排毒,其它綠豆、紅豆等煮水熬湯也都是排毒聖品。腎臟病患者醫界也發展出奈米活性碳以排毒,這一切都說明我們人類身上有多少的毒素需要去排除。依據非正式的統計,我們國人平均每人吃下去的農藥及毒素每年每人約為一公斤?!你說可怕不可怕!

     排便除了按揉穴位加強大腸蠕動之外,可以將兩手手掌心重疊置於肚臍上然後做順時針方向的揉腹動作。施做時要加一點力道及意念,也要把揉的範圍稍為擴大一些成較大的圓圈,這對排便也有幫助。

        當你坐在馬桶上因各種因素無法正常排便或便秘解不出來時,千萬不可以用力硬是要讓它排出,嚴重者也有導致血管破裂或其他嚴重的後果,而應想辦法求助醫生的協助。尤其已經三天未排便者更要把握時間不能再拖。

作者:陳嘉隆 2014/08/10

2014年4月10日 星期四

轉腰涮跨氣歸田功法

轉腰涮跨氣歸田功法

        這個功法是智能氣功行神庄中第六式的動作。原來我特別推崇的俯身拱腰鬆督脈功法就已經很好了,這兩種功法都是練腎氣的好功法。但因有些人因為脊椎出問題不能練俯身拱腰鬆督脈,故吾人特別再將此功法介紹給大家。龐明醫師在很多場合也都推薦此功法。
        轉腰涮跨氣歸田功法:
一、兩腳併攏、周身中正、全身放鬆、兩眼平視前方、目光回收、兩眼輕輕閉合、全身放鬆
二、兩手叉腰、兩腳踩氣分開、平行站立、身體微微下蹲、尾閭下垂(屁股不能往上翹)、上半身直伸(如圖一、二)

(圖一)

(圖二)


三、先做轉腰的動作。左轉:將恥骨往前(如圖三)、往左前(如圖四)、然後左後、右後、右前、回到正前方。即以腰部向左側轉360度正好轉一圈,但上半身及下半身不能動,只有腰部配合著繞動
(圖三)

(圖四)


四、右轉:其動作同前面的左轉動作。記得我們只動腰部,轉360度,每個方向要做到位。
五、扣翹尾閭:先做前扣,將恥骨往前扣(如圖五)、然後後翹尾閭(翹屁股)(如圖六)。上半身不動。如此前扣後翹做三次。做完三次後,尾閭中正(尾閭下垂)、身體慢慢直起、兩腳踩氣併攏、叉腰的兩手放下、全式動作完成。

(圖五)

(圖六)



        本功法的好處:對於脊椎受傷無法彎腰者非常適合練此功法。本功法對腎氣的助益甚大。腎氣為男人的先天之氣(女人的先天之氣在肝)。男人練好腎氣對整個生命活動幫助甚大。女人練腎氣照樣好處多多。除了對腎有特大好處之外,對整個腹部、腰部的器官、骨骼、神經、肌肉也都獲益。此外、對於臀部也起了奠基的作用。各位知道臀部(屁股)對於人的整個活動、走路都是關鍵所在。


作者
陳嘉隆


拍打小腹功

拍打小腹功

        腹部是我們儲存精氣神很重要的處所。它也是我們下丹田的所在。我們練呼吸吐納時也常練腹部呼吸法(不管是順式或是逆式都很受用)。所以我們可以拍打小腹肯定好處多多。
        我們拍打小腹除了上述的理由之外,在我們肚臍下方約三吋(大約四指幅)的關元穴與腎臟相互呼應的。拍打關元穴對腎氣助益甚大。除了拍打之外也可以用砭石由關元穴往肚臍的方向(由下往上)做刮痧的動作,每次約60次。刮的時候要收小腹、提會陰。
        拍打小腹的方法:
        兩腳打開與肩等寬、平行站立、全身放鬆。將手掌、手指以左右兩手輪流的方式由下往上滑動拍打(如圖一),拍打時同樣要收小腹、提會陰(提肛)、全身放鬆。剛拍打時每次約五~七分鐘,習慣之後增加到十分鐘。

(圖一)


        為了安全起見要注意
  1. 褲子上不要有皮帶
  2. 不要在飯後一小時內拍打
  3. 拍完之後做揉腹的動作,此揉腹收氣的動作為兩掌手心相對重疊置於肚臍上,先做逆時針方向轉九下,再做順時針方向九下,然後兩手按住肚臍溫養三分鐘。揉腹時記得加一點力道及意念


作者
陳嘉隆


居家及旅行中頭部毛病緩解之道

居家及旅行中頭部毛病緩解之道

        頭部是我們身體很重要的部位,當它有任何的不舒服肯定會影響我們的情緒。尤其當你旅行在外,一時要找到醫院沒有那麼容易。何況旅行中各地氣候千變萬化,不只旅客常有狀況發生連領隊都會有很大的挑戰,只要一有問題肯定會衝擊整個行程。本人要探討的都不會是很大的問題,且都可以得到緩解。除非狀況嚴重才需要就醫。
        作者在個人部落格中已探討過手部及足部重要的對身體毛病的開關,在居家及旅行中都可以派上用場。依吾人之見我們身體毛病時不到一半需要找醫生,大部分的不舒服靠我們自己就可以解決。尤其中國人有數千年中醫經絡穴位的專業知識,大部分都可以迅速得到解決,這項優勢是西方醫學沒有的。我們旅行業者尤其是領隊、導遊應善加利用。
       
吾人將就頭部在居家旅行時偶發的問題及緩解之道提供給大家參考。

1.       頭痛、頭暈、暈機、耳鳴等問題:要緩解上述之問題,其重要的開關有下列諸處,你可以都試試看。(我們除了用手指外最好也隨身攜帶按摩棒)
a.       耳朵耳垂後之翳風穴(如圖一)、後腦的風府穴、風池穴。
 (圖一)

b.       兩手大腸經上的手三里穴(如圖二)及合谷穴(如圖三)。原則上大腸經上之穴位都有效。
(圖二)

(圖三)

c.       百會穴、印堂穴。
d.       將兩耳揉、捏、彈也可以得到很好的效果。除了耳朵之外,在頭部我們每天常要做的動作還有乾洗臉、揉鼻、梳頭髮的運動。
n   乾洗臉:兩手掌先互搓後,將無名指置於鼻孔旁的迎香穴(如圖四),兩手掌由下往上、由內往外做乾洗臉搓臉的動作,每次做60~100圈。
n   揉鼻子:以兩拇指搓鼻樑數十次後,以拇及食指揉鼻子
n   梳頭髮:以兩手指尖當梳子,由前往後做梳髮的動作(如圖五)。每天至少梳100次。我們的頭皮除了毛囊之外還有很多的微血管、神經、經絡、穴位,常梳髮對提升精神幫助很大。有時亦可以用輕拍的方式為之。
(圖四)

(圖五)

e.       如頭痛症狀與高血壓有關,請先量血壓值。如升的太高應盡速就醫。如情況許可可以用下述方法緩解:請將右手手掌移至左肩雲門穴,由上往下輕輕地拍手臂手肘內側的手三陰經(肺經、心包絡經、心經)(如圖六)。往下拍至手掌後,迴還轉掌,右手掌沿著左手背由下而上拍手三陽經(小腸經、三焦經、大腸經)(如圖七)。當你輕拍時會拍到與高血壓有作用的尺澤、內關、合谷、手三里、曲池等穴而產生短時間內降血壓的效果。如持續沒有下降應快就醫。左手拍完後可以續拍右手。
(圖六)

(圖七)

f.        使用作者在部落格中提倡的八句口訣放鬆法可以得到很好的效果。(八句口訣為:頂天立地、形鬆意充、外敬內靜、心澄貌恭、一念不起、神注太空、神意照體、周身融融)
  

2.       感冒、流鼻水、咳嗽:
 .        多休息、多睡眠、多喝水或喝熱薑湯。想辦法多補充營養、熱量,做深呼吸增加血液中氧氣含量,適時的喝一些海鹽水濃度不超過百分之一。記得每天要排便。
a.         如有咳嗽按下列穴位:肺經上的少商、魚際(如圖八)、尺澤,心經上的少府穴(又稱止咳穴)
(圖八)


b.         將大蒜打碎置於腳底湧泉穴以膠帶包住約兩小時後拿開,效果奇佳,有時腳底會起水泡。
c.         將大蒜兩~三粒打碎置入八十度C熱水約半小時,要喝時可加一些蜂蜜。連泡三次喝光後連大蒜吃下。不怕嗆味的人可以直接吃大蒜,每天兩~三粒。
d.         可以用吹風機吹腳底湧泉穴或背後膏肓穴附近。
e.         流鼻水、鼻子不通者請按鼻孔兩旁的迎香穴(又稱鼻通穴、此兩穴對流鼻血也有效)(如圖九),除了迎香穴之外也要按迎香穴正後方後腦的風池穴(兩側)。有流鼻水者請全程戴口罩。感冒是病毒引起及傳染的,故要注意衛生勤洗手並強化提升我們身體的免疫力才能較快速痊癒。對於容易感冒的高危險群,像年紀較大、糖尿病患者、嬰兒、孕婦等最好在季節性流感來臨前打預防疫苗,年紀較大或是慢性病患者並應打肺炎鏈球菌疫苗(每五年打一次即可)。
 
(圖九)

3.       眼睛不舒服:由於3C產品的普及,現在人類正面臨人類有史以來最大的災難。根據WHO的預估,到公元2035年全球將有七千萬人會失明,其比例約為百分之一,而目前是四百五十分之一。在此吾人建議在使用3C產品的時間應縮短,並應在每三、四十分鐘的使用後就要休息並走動。同時做一些眼部的運動:
a.         閉上眼睛放鬆休息,也可以開眼後轉動眼球。
b.         用兩拇指或食指按壓睛明穴(如圖十)及眼睛周圍的攢竹、魚際、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等穴。你不用記名稱,只要在眼球周圍的穴位都有用。另外再加按合谷穴及百會及耳垂。
(圖十)

c.         兩手搓幾十下之後,以手掌摀住眼球,意念要放鬆,讓水分及氧氣進入眼球,時間約兩分鐘。
d.         找時間讓雙眼遠眺前方綠林,並同時做深呼吸。
e.         有任何眼睛不舒服應儘早就醫並注意眼壓。
f.          眼睛的血管最細,為了不讓它受傷害,血糖要嚴格控制,少吃刺激的食物,多吃蔬果補充葉黃素、花青素等微量元素。不要用有防腐劑的眼藥水,開瓶後三個月沒用光的就丟棄。
4.       口腔、牙齒的保健:
根據醫學上的統計,我們人類的壽命與你牙齒的健康程度成正比。所以應好好的保護牙齒。
a.         最好隨身攜帶牙刷,只要吃了任何食物之後十五分鐘內要刷牙或漱口。如果沒有處理,牙菌斑就會出現。我們口腔的細菌很容易滋生甚至侵入血管。
b.         除非牙齒痠痛必須使用特定的牙膏,否則吾人建議盡量不要使用牙膏,因牙膏內含有很多的化學物質,沒沖乾淨麻煩多。可以考慮用鹽巴刷牙、漱口。
c.         近來有些學者建議用椰子油或橄欖油漱口,每次用5~10cc即可,但要漱十五分鐘,它可以把很多的髒東西漱出來,漱好後吐掉。
d.         如牙齒痛沒有辦法找到醫生治療時可以以下述方式暫時止痛。按上關、下關、頰車、大迎、合谷等穴。或口中含著少量的高粱酒、白醋也可以暫時緩解。
e.         有時你的牙痛並不是真的牙痛而是顏面三叉神經痛,應該由牙醫檢查清楚不要被誤拔。
f.          有牙周病者應就醫,牙周病雖不是大病,沒處理好引發敗血症就不妙了。
g.         平常要做牙齒的運動,最簡單的方法就是叩齒。叩齒除了可以健齒之外對生津止渴也大有助益。
h.      舌頭有舌苔時用牙刷將它刷掉,如常出現舌苔則應找醫師診治。

5.       急救時,像癲癇發作或是受到衝擊休克時:
a.         如遇上述情況以先連絡醫院叫救護車為先。並讓病人平躺,有必要時拿一些布料置於牙齒間讓其咬合。
b.         有必要時可按人中(水溝穴)或瘂門。其他可資配合之穴位有合谷、勞宮、太谿、湧泉、魚際、膻中、中脘、極泉、中府等都是急救的穴位。至於心肺復甦術CPR及簡易電擊器AED則為另外層面的領域。

        我們的頭部非常的脆弱,毛病也很多。希望每個人對它都要有一些認知,並在沒有醫生時能夠處理基本的問題而緩解疼痛、爭取治療的時間。


作者
陳嘉隆





2014年4月9日 星期三

半夜及清晨救護車的笛聲

半夜及清晨救護車的笛聲
        每年冬天半夜及清晨常有救護車的笛聲讓人心驚肉跳。對於較年長者、有心血管毛病者、糖尿病患者都要特別小心。茲列舉下列諸項供大家參考:
平常即應做定期健康檢查,尤其有心血管疾病者,並注意營養的攝取。
1.       要保暖:睡覺時不能穿太少的衣物。起床時應力行三個半分鐘:繼續在棉被內躺半分鐘、坐起來穿外衣再坐半分鐘、兩腳下床在床邊再坐半分鐘。然後才去做你要做的事情。
2.       房間內的溫度至少要維持二十度C以上。如開暖氣設定在二十八度C左右或以個人舒適為準。床邊最好備有保溫熱水瓶。自己常用的藥品應置於伸手可拿到之處。
3.       床邊最好設置警鈴在必要時知會家人。目前已有一些醫療機構或保全公司提供連線服務,可以在緊急時馬上來救護。
4.       天氣冷時千萬不能太早外出運動。夏天時也不要在太陽出來前出去運動。冬天時最好在室內運動。但要注意空氣是否流通。
5.       有心血管疾病或慢性病患者最簡單的運動為搓手功及拍打功。有練過太極拳、氣功、瑜珈等運動者更應經常做。搓手功是不用學且很有效的運動,但如沒每次搓超過十五分鐘則效果不彰。其他相關之有氧運動請參考作者部落格。
6.       外出或旅行時務必要穿足夠的禦寒衣物,如帽子、圍巾、手套、口罩、毛襪等。氣溫太低處則盡量避免前往,不要冒險。外出時最好有人陪伴為宜。
7.       千萬要避免跌倒,只要大腿髖骨受大傷、骨盆腔動了手術,只有四分之一的老人可以活超過二~三年,要小心啊!

        為何半夜及清晨是老人及有心血管毛病患者易有生病威脅之時段呢?其主因為這個時間溫差特別大,身體受不了所致。同時,大家也不要以為平常都在做運動也沒什麼毛病而疏忽上述該注意的事。另外在中醫時辰的理論上這個時間是在厥陰時間(醫學上的統計出事者的發病時間大都在凌晨兩點至上午八九點之間),也是陰盡陽升之際,因此出問題的機率也較高。

作者
陳嘉隆


2014年1月24日 星期五

癌症與醣分子的關係

癌症與醣分子的關係

        最近從醫療資訊中獲得一位腫瘤科的醫學博士顏榮郎醫師在他的新著[抗癌就像減肥]乙書中很清楚地述說對抗癌的過程除了醫學上的化療、放療與各種藥物治療外其過程大致與減肥一樣。這引起我極大的興趣想探究一下其間的關係到底為何?
        在此同時,吾人聽到廣播,我國中央研究院院長翁啟惠博士榮獲吾爾夫大獎,他的研究主題恰好是癌症與醣分子的關係。如此說來癌症與醣類肯定大有關係。
        顏容郎醫師在他的抗癌就像減肥書中的重點如下,有興趣進一步要認知的人最好去購書詳加研究。
        其重點為:
一、                其實這項研究早在一九二零年代就由亞伯醫師提出稱之為亞伯效應,只是大部分的學者都把它忘記或忽略了
二、                書中提到我們吃的食物中能轉化為醣分子的(像澱粉、甜點、水果….等)正是癌症最佳的養分來源,更是肥胖的主要原因。如果你沒有靠運動把熱量消耗掉其結果罹癌的機率就很高。
三、                對於已罹癌在做化療、放療、藥物治療的病人如果沒有控制醣份的攝取則醫治的效果就很差,此點務必要小心,但也不能忽略其他養份的攝取及有氧運動與情緒管理。
四、                我們身體肥胖其實就是長期慢性發炎(這與一般的急性發炎用消炎藥或抗生素就可以解決的不同),這種慢性發炎你不會感覺不舒服,但長久下來累積的發炎毒素(自由基)正是形成癌症的主要原因之一。而各位都知道形成癌症至少都要十至十五年以上,例外的情況較少。
五、                各位不要忽略牙周病帶來的後遺症。因為牙周病在口腔中有傷口,如果沒有積極治療或不注重口腔衛生,則細菌會透過血管進入身體而改變細胞的基因甚至罹癌。
六、                要做有意義的有氧運動像氣功、瑜珈、禪坐等,不要做太多的耗氧或少氧運動像長跑,但走路或慢跑可以考慮。會造成運動傷害的運動盡量不做。
七、                飲食及生活習慣是重要的關鍵因素,書中都有提到哪些食物應少吃、不吃,而均衡飲食是重點。
八、                對於容易致癌的蛋白質食物,如紅肉的牛、羊、豬肉等應少吃或不吃,可以改吃魚肉、雞肉等白肉,或植物蛋白質像黑豆。另外像蛤蜊等蛋白質其基因屬性距紅肉的屬性較遠,算是很好的食物。

現代人基本上不缺營養,缺的是營養不均衡導致身體機能的問題出現。各位知道現在平均每三個人就有一個人一生中會得到癌症一次。不過大家不要緊張,大部分的人都是在年紀較長、免疫力下降、菸酒不節制、生活不規律、不喜歡做有氧運動….等的人身上發生。
癌症與醣分子的關係應該說已得到確定。肥胖帶來的負面影響很多,光是走路時你就覺得氣喘如牛為何不考慮減肥呢?而要減到什麼程度呢?一般的醫生都將BMI值鎖定在18.5 ~ 24之間。但如果你的年紀較大,身上沒什麼大毛病,則吾人建議BMI值可以放寬到26~27左右,因這個數值的人其年均壽命比醫生建議BMI值的人壽命還長。

陳嘉隆 上
2014/1/18

附註:BMI值顯示的為你的體重是否超標。其計算方式為:
你的體重60(公斤)÷身高1.6(公尺)÷1.6即得