請善用您手掌手肘上身體的開關
我們身體的五臟六腑及各部機能，隨著您的年紀、飲食習慣、情緒、壓力、外在環境….等狀況的改變而退化或失調。為了維持我們身體好的品質與運作，在我們的手掌、手肘上有不少的開關可以派上用場。除非您的體能已遭受重大的傷害需立即求醫師的診治之外，其實透過我們手掌、手肘的開關可以得到很大的緩解，不必急著找醫院。尤其當您出外旅行、辦事、求助無門之際都可以好好發揮。
當然了，不只手掌、手肘的開關應善加利用，我們的頭部、上半身、腿部也有不少的開關可以運用，限於篇幅此文只探討手掌、手肘的部分，但吾人會在其它可以搭配的部位順便提及。
當我們出外旅行、商務考察、探親時，因舟車勞頓、氣候變化劇烈、環境衛生異常、時差失調….等因素，肯定多多少少會衝擊我們身體的機能。茲就個人理解的手掌、手肘開關的重要性列述於後，請您參考利用，這些重要穴位都是我從中西醫師們那兒學得的專業知識。
1.
勞宮穴(如圖一)：在約手掌心之處。它是心包絡經上重要的穴位，也是急救時使用的穴位之一，具提神、增加大腦氧氣之效。手指有灰指甲者常按此穴可以讓指尖末端血流充足讓灰指甲復原。當您胃不舒服時按勞宮穴的效果也很好，但應搭配足三里、梁丘（以上兩穴在膝蓋上下的胃經上）、中脘等穴。
(圖一)
2.
少商穴(如圖二)：它位於大拇指指甲旁，是肺經的末穴。常按此穴對呼吸、感冒、咳嗽都有幫助，對於末梢神經麻痺、脾胃的功能也有助益。黃帝內經曰：肺主皮毛，常按肺經的穴位對皮膚、毛髮都有益。
(圖二)
3.
魚際穴(如圖三)：它位於肺經上大拇指下方外緣處。它的主要功能清肺、止咳、氣喘、利咽喉、支氣管炎等同時它也是手掌上各種毛病的大開關之處，如手掌抽筋、血液循環不良、手指麻痺、灰指甲、心肌梗塞等。咳嗽時如有痰則加拍足太陰脾經，拍打時由腳踝關節內側由下至上拍打。在中醫理論上咳嗽有痰是脾濕的關係。
(圖三)
4.
少府穴(如圖四)：它是手掌上心經的重要穴位，位於無名指及小指間缺口上緣處。對於心臟不舒服、心肌梗塞有緩解功能。對於止咳的效果很好故又被稱為止咳穴。
(圖四)
5.
少衝穴(如圖五)：它是小指末端心經的末穴。我們按揉時常將小腸經的少澤穴一起按。對於心肌梗塞此穴是重要的穴位之一。心臟不舒服時搭配的穴位有少府、內關、隙門、極泉、魚際….等穴。
(圖五)
6.
神門穴(如圖六)：它是心經上的重要穴位，對於心臟、安眠、安神有幫助。對於安眠而言，可搭配大陵、內關、尺澤等穴及其他療法。
(圖六)
7.
大陵穴(如圖七)：這是手掌上心包絡經的穴位。對於安眠、提神、腕關節症候群都有效。對於腕關節症候群可搭配魚際、陽谿等穴。
(圖七)
8.
後谿穴(如圖八)：位於小指小腸經上對於落枕、頸項不舒服很有效，可搭配按列缺穴。
(圖八)
9.
商陽穴(如圖九)：它位於食指指甲旁，是大腸經的首穴。常按此穴或大腸經之穴位對大腸的蠕動都好。按此穴對手指末梢血液循環有益也對肺臟起幫助之效。對於便秘者因助長大腸蠕動而可順利排便。
(圖九)
10. 合谷穴(如圖十)：它是位於虎口上方Ｖ形骨深處之重要穴位。它也是急救常用之穴位，對於癲癇、休克、恢復精神都有效。對於排便、全身各部疼痛也有緩解的功能。我們要常按此穴以便讓此處的血液及肌肉豐腴以保健康。如為排便順利可搭配商陽、手三里、足三里、天樞、大橫等穴。有關排便的問題，您可以坐在馬桶上時，除了用右手手指按揉左手手背上大腸經的合谷、商陽穴之外，請您用左手大拇指或用較粗的按摩棒稍加用力按您肚臍左側約三指的天樞穴、約五六指的大橫穴，則可以加速排便並排得較乾淨。因您的大腸末端及直腸是在您腹部的左側。
(圖十)
11. 內關穴(如圖十一)：它是手肘內側心包絡經上非常重要的穴位。它位於手掌橫隔紋下面第三手指中間處。對心悸、胸悶、心肌梗塞、高血壓、膽怯、胃痛、嘔吐、暈機、暈車、暈船….等都可以得到很大的改善。至於各種症狀應搭配的方法請參考前面各穴位的方法為之。
(圖十一)
12. 隙門穴(如圖十二)：它位於手肘內側手掌橫紋約五指之中間處。它是心肌梗塞時急救的穴位。可搭配內關、魚際、少府、少衝、中府、極泉等穴。
(圖十二)
13. 列缺穴(如圖十三)：它位於手肘內側肺經上靠近醫生把脈之處。一般頸項部痠痛、落枕都有效。現代人使用電腦、手機過度，按此處效果最好。常按此處對心臟氣血循環也有助益。
(圖十三)
14. 尺澤穴(如圖十四)：它位於手肘內側靠近肘關節的肺經上。按此處對咳嗽、感冒、退燒、安眠、高血壓都有效。如果你碰到壞人持刀威脅時大力按對方此穴，對方瞬間的疼痛就會放手。
(圖十四)
15. 支溝穴(如圖十五)：它位於手肘外側三焦經上。對於脇肋部位的酸痛很有效。對於排便的便秘也有幫助。
(圖十五)
16. 手三里穴(如圖十六)：它位於手肘外側大腸經上，距肘關節約三個手指下方處。它的用途也非常之多，搭配足三里時對外出旅行令您旅途更為順暢。此穴位對頭痛效果最好，可搭配合谷、翳風、風府、風池、百會、太陽等穴，此外它對嘔吐、頭暈、手肘手臂疼痛、肩膀痠痛也都有舒緩之效。對於手肘、手臂的酸痛可搭配按揉小腸經的小海穴及肺經的魚際穴。
(圖十六)
17. 曲池穴(如圖十七)：它位於手三里上方兩個手指靠近肘關節大腸經上。對於高血壓的舒張壓不正常者有幫助，有關舒張壓不正常者尚可按膝蓋後面的委中穴。請注意，血壓值的高低，其中高的收縮壓值與心臟有關，低的舒張壓值與腎臟有關。兩者的落差如超過你的年紀數則應注意。請醫師診斷是否有異常。一般而言，年紀較長者血壓會偏高，請將你的年紀加９０，你的血壓沒有超過那數字就算還可以。其他有關高血壓可搭配的穴位有內關、尺澤、內庭….等穴。
(圖十七)
以上為針對某個穴位來說明對什麼症狀有幫助，但也有搭配的穴位要按。此外可以在手肘、手臂上以整體運作的方式來達到目的，吾人可以再提供下列幾個方法效果一樣好。
1.
搓手功(如圖十八)：請將您的兩手掌互搓，互搓的時間至少要十五分鐘以上才有效。互搓時要將手指間的八邪搓進去。同時手臂也要搓，時間足夠時順便將手肘內外側都搓。因搓手時會搓到肺經、心經、心包絡經、大腸經、小腸經、三焦經，故效果之好不可言喻。
(圖十八)
2.
拍手功：在不影響其他人安寧的情況下，以拍手的方式照第一項的方式為之。
3.
揉兩手指尖拔病氣：先以右手拇指、食指按揉左手的指尖指甲處，每隻手指尖揉十餘次之後拔病氣，右手兩指用力拔開。黃帝內經曰：揉拔中指有益肝、揉拔無名指有益心、揉拔姆指有益脾、揉拔食指有益肺、揉拔小指有益腎。以上之動作左手做完換右手。我們手指指甲之甲壁是手指微血管至末梢迴流之處，常揉拔甲壁除了對五臟有益之外對末梢神經麻痺、血液循環不良及其他手指的問題都有很好的復原效果。
以上的動作在您搭車、搭機時都可以做，也可以在看電視時做。我們最怕的您久坐不動會造成心血管方面的併發症，尤其是冬天氣溫低各種毛病都有可能發生。希望這些簡單的動作帶給您外出旅行時更為順暢的旅途。
附註：對於經絡的穴位之正確位置可上網核對或參考本人拙作［旅遊健康管理］書後附錄之全身經絡穴位圖。
作者：陳嘉隆
2013/12/12
