上班時忙裡偷閒復健法
各位同仁:
我是陳顧問,由於眼睛不方便比較少與大家互動。 各位在公司上班不管是看電腦、打字、處理事情, 一定忙壞了各位身上的眼睛、頸項部及手腕部。 我深切知道坐辦公室的辛苦, 希望各位同仁每隔一段時間務必要起身活動一下筋骨及眼部。 如果你身體有一些不舒服,就個人之研究提供給各位參考, 相信在很短的時間內就可以得到紓解。
一、 眼睛疲勞:最簡單的方法即閉目養神、放鬆眼部神經及肌肉一分鐘。 然後以手指指腹輕輕地按揉眼睛周圍的穴位。 你可以不用記那些穴位的名稱,像睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、 童子髎、承泣、四白等,反正它們全部在眼睛的周邊, 只要輕按即可。也可以將兩手搓熱後, 以手掌摀住眼球並加一點意念讓眼球發熱以增加眼部的氧氣含量。 其他可以搭配的穴位為頭頂的百會穴及手掌虎口上方的合谷穴。
二、 頸項部痠痛:最簡單又快速的緩解方法為按壓列缺穴, 左右兩手皆可。它位於中醫師替病人把脈處上緣的地方。( 正確位置請參考我部落格或直接問我較快)。 你也可以用右手掌直接搓揉右後腦及脖子數十下, 再用左手搓揉左側。
三、 打電腦或接手機時間太久或做家事太多導致腕隧道症候群: 要解決此問題,你有下列幾個選擇:
1. 按大陵穴、內關穴、太淵穴、陽池穴、陽谿穴等。 這些穴位大都繞著手腕陵線周圍及附近之處, 其中效果最好的穴位為大陵穴( 位於手掌與手肘之間的橫隔紋中點的心包經上)。
2. 勞宮穴(手掌心心包經線上)。按此穴對整個手掌、 手指的血液循環幫助最大。同時按此穴能治好手指的灰指甲, 灰指甲在最新的醫學研究上證實是血液循環不良之故而非黴菌所致。
3. 每天練抻氣功法。請參考本人部落格( 請點入時報旅遊網站之旅遊小幫手中之旅遊健康管理)
4. 搓手功:兩手掌互相搓。時間最好十五分鐘以上。 搓手時之重點為需將手指間的八邪搓進去。 此手法對有心血管問題者幫助很大, 也適用於搭長途客機時預防深部靜脈血栓症之用。 本功法可參考本人部落格或旅遊健康管理書中第七章第一節。
以上之簡易動作為在在各位辛勤上班之餘, 提供一些馬上就會的緩解動作,希望對各位有幫助。