抖功

身體在完全放鬆之後的抖動，對五臟六腑及神經肌肉的疲勞紓解都有幫助，在做本功法時，也會讓您感受到自己是否體重超胖。

功法一：

1.兩腳打開與肩等寬，平行站立，兩眼輕輕閉合，兩手自然下垂，至於兩腿旁，掌心朝下，全身放鬆。

2.身體微微下蹲，    自然下垂，不要翹屁股。

3.全身做上下抖動的動作，全身務必要放鬆，身體上下抖動，才能讓五臟六腑輕輕的被按摩與活絡血脈。兩手掌心向下，配合身體上下抖動，做類似拍球、運球的動作( 如圖一)。如此動作連續5分鐘，手部可以變換拍球的位置，正前方或身體兩側，最多回到大腿兩側。

圖一

4.結束時，慢慢停下來，再做收功呼吸或揉腹收氣的動作。

功法二：

1.兩腳併攏，兩手自然下垂，兩腿輕輕閉合，全身放鬆。

2.開始動作時，身體左右自然擺動，兩手只有手掌及腕關節前後擺動，手肘及手臂亦如此擺動5分鐘。(頭部不動，足面不動) 如圖二及圖三

圖二

圖三

3.結束擺動後，兩手手腕做前，動做3次

4.兩手停留在做腕的動作，然後提腳跟，用腳尖支撐站立，同時要收小腹，落下後，再提腳跟，連續做5-7次，最後鬆腕，回復原狀。

5.完成所有動作後，做揉腹收氣的動作。