循經導引拍打功 後記

拍打功對身體的氣血循環幫助很大，但為什麼要循經導引呢？這主要目的是讓練習者按12經絡的順序拍打以符合其走向。另外，主要目的次這樣才不會忽略掉任何一條經絡，不會有遺珠之憾。

循經導引拍打功也是智能氣功重要的功法之一。搭配原來主力功法的捧氣貫頂，三新併站庄、形神庄等主力基礎功法後，就形成一套比較完整的功法了。其功效前文已經作了描述，此處吾人還要強調的還有下列幾項要點：

1. 由於拍打功讓我們作了氣血循環及神經內科、內分泌等方面的改善，所以對經常到國外旅行或工作上需要往來世界各地的人，如 領隊、飛機駕駛、空服員，經常旅行的商務人士，都有很大的幫助。而喜歡旅行的人，尤其長途旅行者，因需要隨時適應各地時差、水土不服或氣候的大幅變化，我們身體的免疫力及表皮需要應付的變局就特別需要去加強了。而循經導引拍打工，只要在平時多練習，遇到各種環境轉變時，我們身體就可以應付裕如了。當然了，我們還是要整合飲食及規律的生活習慣，必要的藥品及旅行醫學常識也是不可忽視的。

2. 我們身體的血液循環正常了，但很多慢性病患者，由於服藥的關係，產生後遺症，如性功能喪失、腸胃出毛病、頭暈、耳鳴..等問題，也會因持續練習拍打功及智能氣功而得到大幅度的改善。這種改善，對需要持續服藥的慢性併患者，所得到的相輔相成，效益可以讓人驚奇。拍打功對糖尿病、高血壓、等患者的助益，練功者必須經常檢測您的血糖值，高低血壓狀況，並隨時與醫生就您的改善狀況，調整用藥量，或尋求醫生進一步的指導。相信你的生活品質，一定會完全改觀。

3. 智能氣功與循經導引拍打功，注重的大多為整體效益。不像西醫、中醫、針灸、穴道按摩、刮痧、拔罐..等的重點在辨症論治。所以拍打功可以在很短的時間內，甚至在半個小時內就學會整套動作。他拍打到的皮膚、肌肉及十二經絡，只要記住其順序，即先手經後足經，三陰經即三陽經都要拍到。連同頭面的部位，幾乎就完成了全身重要的部位。最後，加強腳底及足面，鼠膝部以及腋下、全身各關節的加強拍打，就很完整的作了全身外部及內部妹分泌系統的運動。由於他在表面的皮膚及肌肉血管作了很好的防禦工作，在經年累月的鍛鍊之後，來自外來的攻擊，如感冒、水土不服、氣候突變、高山症、時差等的挑戰，都可以得到適當的處理。

4. 個人身體如果太虛弱或有不明之重大疾病者，暫時不宜練習拍打功，等到身體能量能有一定程度的支撐力之後再行練功，以防萬一。

5. 練習拍打功時，由於我們身上穿衣服鞋子，效果會受影響，因此您可考慮先做完智能氣功其他種功法或運動後，在浴室裡練習拍打功，其主要考量為，拍打工聲響很大，容易吵到別人，在浴室裡可以脫掉所有衣物，進行拍打，效果會特別好。拍打時間最少要有30分鐘以上，拍完之後最好先用溫水沖洗，不要馬上用冷水洗澡，等到適應之後，再考慮用冷水沖浴。浴室中的地板也要注意不能濕滑，最好準備一張椅子，可以加強拍打足面、腳底、及其他部位。

6. 前面已經提到，拍打功對我們身體的神經系統及內分泌系統有很大的幫助。而這兩大系統正是我們的身體生理機能最重要的調理單位，神經系統非常複雜，它主要對我們的心臟、消化系統、新陳代謝系統、呼吸系統及血壓等有很大的影響。而內分泌方面，如胰島素、唾液、甲狀腺是否平衡、眼睛周圍、淚液腺是否充足，賀爾蒙分泌是否正常等，都在個器官生理機能的範圍內。經常性的施行拍打功練習，可以讓這些調節功能復得正常化。所以有些人在努力一段時間之後，糖尿病獲得很好的控制。血壓值趨於穩定，消化系統、排便排尿、排毒系統運作正常，身上的廢物減少了，身體自然健康。連帶的睡眠正常，順應我們身體的生理時鐘運作，每天精神飽滿，能量充足，免疫力完整，內外的疾病攻擊自然能夠使獲得控管。

7. 我們應理解，健康身體的維護，是多方面的，不只要做正確的有氧運動，在飲食方面，要攝取均衡，不挑食，在情緒控管方面，不要給自己太大的壓力，要放空。能有宗教信仰也是一個很好的紓解方法。再配合現代中、西醫、能量醫學及養生的知識，才能做到無並一身輕的地步。事業的衝刺固然重要，但在衡量與健康的比較，哪一個比較重要？自己應該有所抉擇。

吾人要強調的是，我們身體要適應外在環境的改變，而您有否隨時做好準備工作？不管是出外旅行或安排日常生活，隨著年歲的增長或慢性病的惡化，儲存必要的戰力及存糧，是最重要的功課，請您在24小時的功課中，務必要挪出時間做好安排。果如此，則您的細胞可以很順暢地得到代謝而延年益壽。

練氣功的真諦

練氣功的好處，愈來愈多人知道，但為何這麼有用？其真正的道理在哪裡，還是有很多人質疑。隨著生物科技的進步，很多的答案陸續被揭露，當理由更明確，練功的人就更有信心，怪力亂神的把戲就會被拆穿。我們攝取各種食物進入身體，需要轉化為能量才能供應我們日常生活所需。在轉化的過程當中，我們身體內細胞中的粒線體是關鍵單位。而在燃燒這些物質當中，所使用的大部分來自血液中的氧氣，亦即氧氣就是主要的燃料，當氧氣足夠時，他可以把我們吃進去的食物燃燒完全，不會留下垃圾，或燃燒不完全的廢氣，如果我們身體中的氧氣不足，自然留下很多的廢物，亦即”自由基”，經過長時間的堆積，身體中殘存的垃圾就形成致病的來源。因此看來日常生活中不斷的運動，就成了關鍵的因素了。

運動的方式有很多種，但能否排除致癌因子的運動，按醫生的分類，大致上區分為”有氧運動”及”無氧運動”，所謂”無氧運動”就是快速、搶時間的運動，他可以令肌肉、骨骼 獲得鍛鍊，五臟六腑也可以得到功能上的一些助益，但缺點是氧氣還來不及全數融入血液中的紅血球，就得呼出來，因此，醫生說他是”無氧運動”，其實他還是有得到一些氧氣，畢竟我們的身體不可能全然處於高速運轉中。

而有氧運動的主軸，在於動作要較慢，要讓氧氣在輸入過程中，有足夠的時間才行。而氣功運動、太極拳、瑜伽 等，正符合此項條件。就每個人一生的運動需求而言，年輕時無氧運動也比較能符合他們的訴求，但請不要忘了暖身，還有慢動作的必要性。因為它正是提供您免疫力的重要來源，及至年紀較長，約莫45歲之後，應把重點放在有氧運動的活動才是較佳的選擇。因為此時你身上累積的自由基已達到相當的程度，正需要好好的清除。除了練氣功之外，也要在飲食及情緒控管做好必要的功課。

在飲食方面，除了一般強調的十種排毒食物：地瓜、海藻、綠豆、地瓜葉、黑木耳、韭菜、香菇、洋蔥、南瓜、糙米等，紅豆、大豆、蘆筍、山葯、蘋果、蜂蜜、青花椰菜..等等，也都是排毒的好食材，惟要視個人的條件決定是否食用。

另外，情緒控管也是重要的關鍵因素，因為他影響我們身上的水分子素質，水分子素質正是與你接收的外在訊息成正比。而氣功運動所提供的正是柔和、優美、正向的好聲音及訊息。有了以上的各種因素的加持，氣功運動的向上提昇能力，給了我們最強的能量與戰力，您說他對您的幫助不夠好嗎？JUST DO IT !!去做就對了 ！！

抗老化的工程

每個人成長，老化是必然的過程，沒有人可以例外。有的人可以活到一百多歲，有的人3-40歲就完成一生的過程。因此，抗老化的工作應是每個人一生重要的功課。

一個人的身體機能，大致上在35歲-40歲之間就開始老化，所以您的功課最慢在40歲就要展開。其主要的工作有下列諸項：

1. 事業要打拼，身體的保健更不能忽略。兩者若要取捨，寧可選擇身體。

2. 情緒管理及修養與身體的保養、運動一樣重要。所以正確的人生觀是每個人必須要有的。

3. 飲食方面，營養要均衡，不能偏食是主軸。但還有一些抗老化的食物不能疏忽，如:五穀雜糧、蔬菜水果..等碳水化合物不可或缺(尤其是糙米、全麥麵包、蘋果連皮吃、香蕉、藍莓、奇異果、芭樂..等)，乳製品、深海魚、魚油、大蒜、蔥、薑、辣椒、大豆、胡蘿蔔..等，都是最佳選擇。堅持低溫烹飪，少油少鹽，少吃油炸、燒烤、高溫大火熱炒的食物。

4. 運動方面，應以動作較慢的有氧運動為主，節奏快的無氧運動為輔。所以氣功運動、旅遊、快走、慢走、森林浴..等，是較佳的選擇。在此，吾人要強調的是，呼吸法應天天練習，且讓他生活化。可以促進排便的運動很重要，水分的攝取更要特別注意(請參考本人部落格各章節之解說)，有助排便的實務亦應配合。

5. 藝文活動不可少，只要有空檔，應多參加育樂會、讀書會、參觀美術館、博物館、演講會等活動。除了參與活動之外，要增加與其他人或社團的互動頻率。

6. 養成旅行的習慣，只要走出家門，您與外界接觸的空間最可以達到有效、有益身心的目的，更可以開闊視野與建全對生命的體驗。

7. 情緒方面，任何事情要用正面思考，可以影響我們的身體極大，如有必要可以參加宗教活動，對情緒的管理極為有益。

每個人的生命工程各有不同，如何將之建設成有意義的工程，是每個人的使命。賺取金錢維護工程品質是有其必要，但並不代表優質與全部，當您回歸塵土之際，回眸一望只要能笑得出來就好。

我的人生功課

前些天，我在廣播節目中聽到美學大師蔣勳教授提到，即將於今年(2011)6月在台北故宮展出的富春山居圖，兩岸聯展。他會將分隔兩岸畫作，分兩部分的名作首度復合聯展，它代表著很多過往歷史的記錄與傷痛。蔣教授提到作者黃公望，在元朝時代，十二歲就考上科舉當官，到了46歲因案入獄，出獄後才拜師學畫，那時已是50多歲的人了，學畫之後，居然青出於藍，在歷史上留下名畫。蔣教授要提的重點是，50多歲才開始學畫而創造出奇蹟，這是黃公望在50多歲的重要功課。

回顧我個人的歷程，50多歲之前，一生順利，沒有遭遇過重大的打擊，雖然在努力工作之餘，也創造了一些紀錄，如：

一、我寫了台灣的第一本旅行業及大專的教科書-"領隊實務"，經過數次改編，成就了旅運業務及旅行業經營與管理。今年(2011)更做了大改版，繼續我的奉獻志業，(至今已失明4年)。

二、在旅行業界，吾人也是最早跨足學術界的一員，將旅行業的專業知識帶進大學校園。在這之前，只有拿碩士、博士的非專業人員，在教旅行業的專業知識。

三、我是最先將旅遊醫學融入旅遊產品設計及把領隊、導遊人員提升旅遊健康管理的少數人士。

四、我特別為領隊及旅客編寫一本"旅遊保健終身護照"(2004年)，以提醒消費者在旅遊健康及安全的認知。

五、我設計了一副一卡五用、出國不求人的樸克牌，以解決旅客或出國人士不懂外語的困擾。

以上諸項，我都是在專業領域內思考該如何做，才能給別人方便，並沒有想到要做什麼大事。不過後來都證明我的所作所為影響旅行業及教育界頗深，實在出乎我的意料之外，現在回想起來，備感安慰。

當我57歲失明之後，頭兩年實在痛苦，憤怒，雖然想試著走出去，回學校或職場、民間團體工作，但都處處碰壁。最後有幸得到時報旅遊趙政岷總經理的厚愛，回到我曾經服務的崗位當顧問兼志工。這是我一生路途的轉捩點，在時報旅遊，我參與公司會議，提供個人意見，讓我得到滿滿的信心及充電動力。在同事的幫助下，尤其是劉立翬先生的協助，使我以往的專業及能量又重新啟動。我也在多方面的先進資訊通路的碰觸下，燃起了火花。我相信這就是我的人生另一個階段的必做功課。雖然，今年我已經62歲了，可是我發覺，還有很多的事，才剛剛開始，等著我去實踐、去完成。

下列的功課，就是我目前正在做，或期待能做的事。所謂心想事成，只要有信心，與毅力，就沒有完成不了的事。

一、繼續協助同事們在旅遊專業的提升，創造出公司企業文化特質的產品。

二、至目前為止，吾人在教授智能氣功，已歷一年多，希望將來教授的對象以視障、肢體不方便、癌症患者為主。

三、繼續我的著作，每2年改版一次，因為旅行業的變化實在太快了，不變，就會落伍。

四、目前的部落格已有100多篇的文章，除了繼續執筆之外，要多一些養生的知識與功法。

五、只要有機會，就要參與讀書會的心得交換，或接受邀約前往演講我的人生功課。

六、除了教別人練功，自己也要持續練功，不能停頓。將身體的功能及能量保持最佳狀態，以待科技的成就，看看能否嘉惠到我自己。

七、雖然我造訪的地方不下百餘國，但沒去的地方還很多，應該繼續去造訪。目前雖然失去了視力，但還有耳、鼻、舌、身，等感官可以感受呀!

八、將抱持感恩的心，去面對任何發生在我身上的事。

四年前眼睛雖然看不見，那可能代表另一件好事。所謂塞翁失馬，焉知非福，我因為失明，而促使我去檢查心臟。罹患糖尿病20多年，心臟從來沒有任何症狀，醫生曾警告我心臟一定會有問題，可是沒有任何一點徵兆，如 呼吸不順或心絞痛等。在失明之後才想起醫生的警告，且拖了半年才去檢查，結果，醫生二話不說，馬上安排心導管裝支架手術。因為我的心臟冠狀動脈已嚴重阻塞2根半，回想起來，還真慶幸眼睛失明，不然可能早就因為心肌梗塞而休矣，因此，我的失明慕不就是我一生必然的功課之一嗎?這也變成我能釋懷，並勇敢的站起來走出去的原動力。其實，我的一生功課，應不只是上述諸項，只要我想做的，就要努力去達成，每個人的潛能是無限大的，就怕您站在原地不動，我相信，天無絕人之路，只要用正面的思考去面對每一件事情，一定會有否極泰來的時候。

如何讓身體體質保持鹼性

根據醫學研究，癌症患者、經常吃藥的人、免疫力不足的人、體質多屬於酸性。我們人的體質之酸鹼度保持在7.35-7.45的弱鹼性體質最好。因此，我們在飲食及其他各方面要注意以維護健康。

如何保持弱鹼性體質，有下列方法供大家參考：

一、飲食：
比較好的鹼性食物有 - 海藻類(如 海帶、藍藻)、檸檬、奇異果、青木瓜、綠茶、秋葵、醋、酵素、香菇、及各類蔬菜水果。酸梅也是很好的鹼性食物，但以梅精稀釋成飲料不加糖最合適。

二、要做適度、足夠的好運動。
要讓全身氣血及五臟六腑的循環正常。

三、生活作息要正常，不能經常熬夜或勞累過度。

四、不能攝取過多的肉類，尤其是紅肉，它是酸性體質的主要成因。

五、不能隨便吃藥、保健食品或偏方。

六、不管如何注意飲食，還是以營養均衡為原則，不能偏食，也要注意水分的攝取。

七、酸性食物也要正常食用，如:五穀雜糧應多吃，因為它是我們人體必要的碳水化合物的主要來源。

以上諸項是提供給大家一般的概念，要是您忘記了，也無所謂，只要不偏食即可，但對於個人有他的禁忌者，如肝、腎、胃腸功能有問題者，則應依醫生之指示注意那些不能食用。

對心臟有益的食物及運動

現代人因飲食習慣的改變及較少運動，產生新造血管疾病的人，比例高很多，因此，改變飲食習慣及多運動成為人生重要的課題之一。

對心臟血管有幫助的食物及注意事項列舉如下：

1. 堅持"少油、少鹽、少油炸"，及過多澱粉質的攝取，多攝取蔬果、多膳食纖維及水分的攝取。而重點之一即飲食一定要均衡，不可偏食或過量，不吃沒有把握、或太刺激的食物。

2. 對於心血管方面的食物，還是有不少的選擇，如：番茄、菠菜、豆類、深海魚(如 鮭魚)、或魚油，堅果類(如 核桃、金瓜子、杏仁、開心果、花生...等)，大蒜、洋蔥、松脂、燕麥片、藍莓、蔓越莓、桑葚..等。

3. 紅葡萄酒(每天限量100c.c.)無糖黑巧克力(不能加牛奶、糖，可可亞成分最好70%以上)，及具"類黃酮素"成分的食物，對新臟都有益。

4. 可將洋蔥晾乾切片，放入紅葡萄酒中(依個人體質狀況選擇SWEET或DRY的酒)，存放時間約7天。每天適當食用。對心血管、糖尿病及高血壓、睡眠 等都有幫助。

至於對心臟有幫助的運動，則有下列選擇：

1. 動作不能太快，最好慢一點的運動，但有時亦應作一些讓心跳達到每分鐘130下的運動，時間不超過30分鐘，以增加心臟功能及肺活量。

2. 其他如：氣功運動，太極拳、瑜珈、快走 等，都是最合適的運動。

3. 一些小功法，如：甩手功、和功、掙氣功法、蹲牆功、擴胸拱背功、踢屁股功..等，都是非常好的運動，由其智能氣功中的捧氣貫頂及形神庄，都是上上之選。

有關相關資料請參考本人部落格，或上大陸"靈通站"之智能氣功資料庫。

益腎功法

腎臟是我們身體最重要的排毒代謝器官，腎臟若受損或喪失功能，則須走上換腎或洗腎的道路，影響生活甚鉅。保護腎臟是一輩子的事，不可等閒視之。本文探討的功法以智能氣功的功法為主，再配合其他小功法。在探討功法之前先提醒大家一些重要的注意事項：

1. 定期健康檢查，腎功能中的肌酐酸指數在1.2以上，腎功能即有異狀，應開始嚴格監控。其指數至8或以上，就可能要洗腎了。其他的BUN
尿蛋白等亦應注意其變化。

2. 正常即應控制好血糖，有糖尿病的症狀就要嚴格控管，絕不能讓其惡化。

3. 遵守少鹽、少油的原則，腎臟出現問題時，對鈉、鉀、磷，及蛋白質的控制，要嚴格執行。(蛋白質的攝取依自己身體 體重 x 0.8 即為每天可以攝取的公克數為上限)。且不要吃辛辣的食物，或不明的食物。

4. 不可亂服中藥、西藥、草藥、保健食品。不要自己當醫生，沒有專業的醫生指導，千萬不可服用。

5. 每天要喝足量的好水，並維持運動的習慣。排便是最好的指標(請參考排毒法要點一文)

6. 飲食要均勻，不可偏食，個人因體質不同，容易結石的食物應尋求醫療專業指導。


有關益腎的運動功法有很多種，請參考如下：

1. 智能氣功大部分的功法都有益腎臟，像捧氣貫頂整套功法，即形神功法中的俯身拱腰鬆督脈，轉腰涮跨氣歸田，膝跪足面三節連..等都是很棒的益腎運動。

2. 兩腳打開與肩等寬，身體微向前傾，腎臟部分做靜止性的張力、震顫(不能拍打)，如此震動約1-2分鐘後停止，繼續按住用意念透過掌心，將氣貫入腎臟。

3. 搖擺中定，兩腳打開比肩寬一點，兩手左右搖擺輕輕拍打，背後命門即腎俞穴，另一隻手拍打腹部側邊。如此擺動，拍打約200下，中間身體定住不動，只動上肢的搖擺，身體要儘量放鬆。

4. 兩腳打開，與肩等寬，兩手手掌按住腎臟部位，身體向後仰，同時吸氣，往後仰，下鄂上翹。然後身體向前，同時呼氣。同樣動作做3次。然後身體錢養，兩手沿著腰部向臀部大腿後側膀胱經，小腿後側，兩手掐住腳後跟。此時，腿要打直，然後身體往下按，腰往上拱，(如貓碰到狗時的備戰狀態)，如此連續做3次，然後兩手從腳前捧氣上舉，身體慢慢直起，吸氣，至胸前轉掌心向下，呼氣，兩手下落回至體側，完成動作。

5. 運動完後，務必脫下鞋子，按摩腳底湧泉穴，它是腎經的首穴，也稱為長壽穴，此穴每天皆可以按摩，好處多多。

附註：

相關的功法運動，請參考智能氣功資料庫 "捧氣貫頂功法即形神庄內之第5式：俯身拱腰鬆督脈，第六式：轉腰涮跨氣歸田，第8式：膝跪足面三節連。在本人的部落格中，則有搖擺中定即上述神庄的俯身拱腰鬆督脈及膝跪足面三節連。