對心臟有益的食物及運動

現代人因飲食習慣的改變及較少運動，產生新造血管疾病的人，比例高很多，因此，改變飲食習慣及多運動成為人生重要的課題之一。

對心臟血管有幫助的食物及注意事項列舉如下：

1. 堅持"少油、少鹽、少油炸"，及過多澱粉質的攝取，多攝取蔬果、多膳食纖維及水分的攝取。而重點之一即飲食一定要均衡，不可偏食或過量，不吃沒有把握、或太刺激的食物。

2. 對於心血管方面的食物，還是有不少的選擇，如：番茄、菠菜、豆類、深海魚(如 鮭魚)、或魚油，堅果類(如 核桃、金瓜子、杏仁、開心果、花生...等)，大蒜、洋蔥、松脂、燕麥片、藍莓、蔓越莓、桑葚..等。

3. 紅葡萄酒(每天限量100c.c.)無糖黑巧克力(不能加牛奶、糖，可可亞成分最好70%以上)，及具"類黃酮素"成分的食物，對新臟都有益。

4. 可將洋蔥晾乾切片，放入紅葡萄酒中(依個人體質狀況選擇SWEET或DRY的酒)，存放時間約7天。每天適當食用。對心血管、糖尿病及高血壓、睡眠 等都有幫助。

至於對心臟有幫助的運動，則有下列選擇：

1. 動作不能太快，最好慢一點的運動，但有時亦應作一些讓心跳達到每分鐘130下的運動，時間不超過30分鐘，以增加心臟功能及肺活量。

2. 其他如：氣功運動，太極拳、瑜珈、快走 等，都是最合適的運動。

3. 一些小功法，如：甩手功、和功、掙氣功法、蹲牆功、擴胸拱背功、踢屁股功..等，都是非常好的運動，由其智能氣功中的捧氣貫頂及形神庄，都是上上之選。

有關相關資料請參考本人部落格，或上大陸"靈通站"之智能氣功資料庫。