抽筋時的應變之道

抽筋的原因很多，有的是沒有做暖身運動，有的是因糖尿病的關係，也有是缺乏鈣質或其他因素，如果經常發生，務必要尋求醫生的診斷。

旅行中也經常會碰到抽筋，尤其是游泳前沒做暖身操，參觀途中走太久，或半夜睡夢中抽筋也是常有的事。碰到抽筋時，可以應變的方法有：

一、先運用意念，告訴自己肌肉、神經要放鬆，自己口述放鬆5-7次或更多，一般來說很快見效，尤其在泳池或海上，千萬要鎮靜，附近有人、船時，先告知您的狀況並放鬆之。

二、如場地許可，先將大腿伸直，腳尖往上翹，如此動作連續做幾回。或請旁人踢您的腳底，或用手把腳尖往上扳，同時，自己躺下時也要盡量放鬆自己。

三、按摩穴位：如小腿抽筋，按小腿後側的承山穴(請上百度網搜尋穴位)，如為足面抽筋時，則按太沖穴(腳拇指與二指間隙上方1.5公分處)，一經按摩後，大都在瞬間可以緩解。

四、身體趴在地上或床上，小腿直立，與大腿成90度直角，全身意念放鬆。

五、兩手掌互相緊握並大大用力，以分散注意力，讓小腿放鬆，也能達到緩解。

六、其他不明原因者，請詢問醫療體系的治療或解決。糖尿病、缺鈣..等問題。

七、皮蛋加醋攪拌後食用，也會有一定的效果。