鶴首龍頭氣衝天功法

這個功法是智能氣功形神庄中的第一個功法，其功法對頭頸部、上半身都有很好的幫助。尤其搭飛機長途旅行，在飛機上可能產生的深部靜脈血栓症(此症又稱為經濟艙症候群)有很好的促進血液循環功能，且不管是坐著或站著都很方便練習。

功法 :

影音示範動作

如果單獨只做此功法，開始時最好以八句口訣放鬆法組氣場，然後再練功。

一、兩腳併攏(也可以坐在椅子上)，兩手插腰，兩眼輕輕閉合，全身放鬆。(圖一)

二、首先做正向鶴首的動作。收下顎、吸氣、頭後仰、下顎上翹、下顎向前、呼氣、向下、向內、下顎沿胸向上、改為吸氣、拔頸椎頭後仰、下顎上翹、改為呼氣、下顎向前、向下、向內改為吸氣、下顎沿胸向上、拔頸椎。以上動作共做三次正向鶴首像鶴鳥的動作，此動作的要點在以你的下顎為動作的曲線，向前劃一個圓圈，且要配合呼吸吐吶來練，吾人建議以逆式腹部呼吸法來配合較為理想，同時動作時也要把動到的筋拉開，以增加其效果。

三、接著做反向鶴首的動作，其方法除方向相反之外，其他要求完全一致。要領：收下顎、吸氣、下顎沿胸向下、呼氣、至極限，下顎向前、改為吸氣、向上、後仰、百會上領、收下顎、改為呼氣、下顎沿胸向下，如此同樣的動作做3次。

四、做完鶴首的動作後，做龍頭的動作。鶴首是前後的動作，龍頭是左右擺動的動作。
功法：把妳的頭部左右兩邊當成有兩隻角，用意念配合練功。左青龍角，頭頸部向左傾斜，以角向左上方上頂，劃弧，然後往中央移動。以上左右之動作，共做3次。向左右移動時，頸部的筋要拉開，往上頂時，除了動作外，也要加意念以增功效。

注意事項：為求此功法之效益，除配合逆式腹部呼吸法之動作外，也應把妳三焦中的五臟六腑做較大幅度的按摩。同時，提肛、提會陰、收小腹及呼吸的動作應要求自己上半身像一座鼓風機做吐納，此功法能夠帶動全身的氣機與脊椎前後左右擺動。

鶴首龍頭氣衝天功法 : 影音示範動作

你有失眠的困擾嗎

現代的社會很多元化，文明病也跟著來，其中失眠是很普遍的事。要解決此事有很多方法，非不得已請不要吃安眠藥，但大部份的人只講求簡單應付，最後可悲的結果，只有吃安眠藥。

要克服失眠，請先試以下的方法之後再視情況找醫生。

1. 上床後，躺下來，從頭到腳一個部份一個部份放鬆，從頭部放鬆起，兩眼輕輕閉合，全身不要有任何負擔。

2. 全身放鬆後，以逆式腹部呼吸法做一呼一吸的動作，一呼一吸算一個數字，從1數到36之後，要回到1重新算，注意在吸氣時提會陰收小腹，呼氣時氣要沉丹田，幾個循環後應可入眠了。

3. 睡前1-2個小時，可以喝100CC以內的葡萄酒或熱牛奶，會有助於入睡。冬天時，可以考慮泡腳，以40度左右的溫熱水泡約20分鐘。

4. 以兩手掌在頭部做拍打及乾洗臉與梳頭的動作各約100下。做完頭部的動作後，把你的雙耳以 揉、按、拉、彈 的動作。如此下來，頭部舒暢很快就入睡了。按揉足面肝經的太沖穴，他又稱為放鬆穴，位於足面大拇指、2趾間缺口處上方約4公分之點。他對於失眠、腳抽筋、憂鬱症、肝火旺、情緒緊張都有顯著效果。

5. 此外，按肺經上的尺澤也很有效，它位於手肘與手臂彎曲處上方上方之穴位。另外腎經上方之太  穴位亦可以，它位於踝關節內側腳後跟之間，同時它也是急救時的穴位之一，按此處是刺激腎上腺素，有回神之效。

6. 運動功法，大部份的運動都有幫助，但至少應持續30分鐘，心跳130下並達到流汗的程度。平常以走路及仰臥起坐即可，但如果要效果好，受益廣，練習作者部落格中的蹲牆功法及俯身拱腰鬆督脈功法，除能對失眠有助益之外，對頻尿、尿失禁、漏尿、攝護腺肥大 .. 等泌尿道的問題幫助很大。對全身大部份的器官血液循環都能起到提升的作用，對於瘦身及美容也有相當程度的效果。。

穴位按摩法

請於平時多按摩下列3個穴位 : 太沖穴，位於足面大拇指與二指之間空隙往上約4公分處，此處又稱為放鬆穴，是肝經的原穴，對肝火旺、憂鬱、腳抽筋、失眠、等 都有幫助。其次為尺澤穴，位於手肘、手臂彎折處的肺經上，除失眠外，皮膚癢、呼吸不順暢，都有幫助。另外，也可以試試太豀穴，它位於腳踝內側與腳後跟之間的腎經線上，他也是急救穴位之一。

蹲牆功功法

蹲牆功看起來好像很簡單，但練起來效果其實非常好。在以前，它甚至是師父的不傳之祕，不過，在現代資訊昌明的時代，只要你有心要學，持續不斷的練習，則其影響及效果是一輩子。尤其在腎氣、筋骨及全身氣血循環方面都有很大的助益。

在練習智能功的蹲牆功時，會一起練習俯身拱腰鬆督脈及轉腰涮胯氣歸田兩種功法。因為這幾種功都會強調鍛鍊腎氣，在我們背後的命門、腰陽關、腰俞、至長強的腰椎、底椎，是我們身上最重要的部位之一，練好此部位是我們很重要的功課。

蹲牆功功法：

練此功法，須循序漸進，要一步一步往前推進較好；

一、首先選擇有牆壁或圓柱之處，最好在清晨，不要太吵的處所練習。

二、剛開始時，要穿有後腳跟的鞋子，高度約3-4公分，以免下蹲時，後仰有危險，同時，要注意背後不能有危險器物。

三、功法：

  1.面對牆壁，腳尖離牆角約20-30公分，兩腳打開，與肩等寬，平行站立。(如圖 1)

  2.先做塌腰及翹臀的動作(如圖 2)。

然後做扣恥骨、收小腹、凸命門的動作(如圖 3)。

如此扣翹尾閭的動作，連續重複做3-5次。

  3. 身體往前傾，額頭靠著牆壁，身體重心稍微往後，再做一次塌腰、翹臀、扣恥骨 、凸命門的動作(如圖 4)。

  4. 兩肩雲門穴往前內扣，兩手拇指輕輕靠近牆壁。身體慢慢往下蹲、呼氣、尾閭繼續捲曲、下蹲(如圖 5)。

直至兩手觸地(如圖 6)

  5. 停留數秒後，百會上領，吸氣、身體慢慢直起(如圖 7)

。身體上升至半蹲時停住，再做一次翹扣尾閭的動作(如圖 8)。

然後慢慢直起。

  6. 以上之蹲牆動作，剛開始時，每次做5-10次。上午下午各一次，然後慢慢增加，次數及時間如能練到每一次一小時最好。練此功法前，最好先練俯身拱腰鬆督脈功法，約20-30分鐘。

  7.當你練了一段時日之後，腳尖離牆角的距離，應慢慢縮短，兩腳站立的寬度慢慢靠攏，腳後跟墊高的幅度慢慢減少，練至最高點的姿勢為：打赤腳、兩腳併攏、腳尖靠著牆壁、每天蹲牆一小時。

  8.練習時，我們的膝蓋及頭部盡量不要超過腳尖，如面對牆壁則要保持一定的距離。

  9.肢體不方便者或脊椎有問題者，則應尋求醫師之治療後再練習。如果實在無法蹲至底，則以自己的狀況考量，半蹲即可，有可能時再一點一點追加。

 10.練完蹲牆功後，可以做一些呼吸及放鬆之功法，如：和功、搖擺中定、抖功、踢屁股功等。

  11.俯身拱腰及轉腰涮胯氣歸田功法。

練蹲牆功的好處：

一、由於練蹲牆功同時也練俯身拱腰鬆督脈功法，所以會強力拉開督脈及膀胱經，對於腎氣、泌尿系統、五臟六腑有極好的按摩作用。因此，對夜間頻尿的問題有很大的幫助。

二、對於睡眠品質不良者，可以有很好的改善。

三、對於各種慢性病，如糖尿病、高血壓、關節方面的問題等，助益更為明顯。

四、如能在平時就常練習，對於出國旅行時，一定會碰到的時差失調、水土不服、高山症、容易感冒等問題，都有很好的調適力。

五、如果要減肥、瘦身，則要配合飲食控制及生活作息，效果加快達成，尤其腹部的肌肉脂肪會在很短的時間內消除，請特別注意每天要喝足量的水分及正常的排便。

六、練習此功，由於也都練提肛、收會陰等動作，因此，對婦女的毛病，如：漏尿、尿失禁等，都有很明顯的幫助。常練本功，對夫妻的婚姻生活幫助不可言喻。

世間的運動功法很多，如果能夠遇到好的功法，只要學幾項，好好把他練好，一輩子就受用不盡了，而蹲牆功就是其中之一。

穴道按摩中的10個總穴

我們身上的穴道有361個，非常複雜，全部要學會連中醫師都不容易。我們出外旅行或居家生活，其實只要懂得三、四十個穴位，靈活運用就很足夠了。旅行途中難免會感冒頭痛，肚子不舒服，暈車暈船等問題發生。在沒有醫生在旁的情況，我們舉手之勞就可以解決的小毛病，這十個總穴，基本上可以讓你的不舒服馬上得到緩解。至於重要的症狀，則還是要尋求醫療單位的治療為要。

這十個總穴由合股、列缺、足三里、委中，慢慢的延伸到現在的十個。總穴的意思為 其穴道可以管到的症狀比較寬廣，算是局部性的。因效果較為明顯，且範圍較大稱為作總穴。這十個總穴的位置，除書本上註明的之外，可以上大陸的百度百科網，其圖示所在位置較容易掌握。另外，有些穴位按下去會劇烈疼痛，則基本上就按對了。

十個總穴的用途列述如下：

一、合谷穴（如圖一）：位於手掌虎口上方，拇指及食指交叉處，此穴屬於大腸經，其主要有效的是面部、口部。對於頭痛、頭暈、眼睛不舒服、牙痛等。另外，對促進排便、婦女經痛 效果亦佳。同時，他亦是急救時的穴位，能增加病人的氣息，儘快恢復知覺。

圖一

二、列缺穴（如圖二）：它位於中醫師為病人把脈處，屬於肺經。此穴具與其它經絡聯繫的功能。按摩此穴位可以增強心臟的血液循環。低血壓患者也很有幫助。此穴位對頭部、頸項的血液循環及疼痛效果最明顯。

圖二

三、足三里穴（如圖三）：位於小腿膝蓋下方四個手指骨頭外緣，屬於胃經。它主要作用在肚部及腹部，故有腸、胃 方面的問題，都很有幫助。另外，多按此穴，對走路、跑步的酸痛及耐力亦大有助益。

圖三

四、委中穴（如圖四）：此穴位於膝蓋的正後方，屬於膀胱經。這個穴位對腰背酸痛很好，對婦女退化姓關節炎亦有效。按此穴對舒張性的高血壓也有調節的功能。（量血壓時，如果收縮壓130，舒張壓100，舒張壓過高，此謂舒張性高血壓）

圖四

五、內關穴（如圖五）：位於手肘內側心包經，手掌橫紋關節上第三個手指處中間位置。它的管區在肚臍上之心臟、胃部 等處。如：心慌、肉跳、心情鬱悶、暈車、暈船、嘔吐等，按此穴很好用。

圖五

六、支溝穴（如圖六）：位於手肘外側，三陽經中的三交經上。前項的內關，在外側相對的外關，再往後一個手指即支溝穴。它管的為我們上半身的脇肋部位。即上半身胸部兩側酸痛不舒服，按此穴位。

圖六

七、陽陵泉穴（如圖七）：它位於膝關節的外緣膽經上。對我們身體遭受撞擊、外傷有幫助，具有化瘀效果。但如果發炎或重大外傷，還是要緊急送醫。

圖七

八、三陰交穴（如圖八）：此穴位於踝關節內側往上第四個手指的地方。三陰交的意思即 足三陰經三個經絡在此交會。這三個經絡為肝經、脾經、腎經，所以此穴可以同時照顧到三個臟器官。三陰交為婦女的至寶穴，好處太多了。舉凡婦女最關心的經痛、懷孕婦女安胎、陰道出血、月經不順等都有益。

圖八

九、公孫穴（如圖九）：位於足面脾經上。此穴位主要針對婦女懷孕時的安胎，對寶寶能順利生出來有較多的幫助。不過還是要配合產檢、食物補充、適度的運動，才有保障。

圖九

十、啊是穴：它不是位於何處的穴位，而是當你哪裡痛的時候往那裏按，因有反應很痛，喊一聲啊！故叫啊是穴。我們本能的反應，痛點經過按摩之後，神經及肌肉會局部緩解，但妳如果有足夠的穴位治療知識，可以尋求其它部位的按摩。還是無法緩解時，當然要就醫。

以上十個總穴，大部分可以緩解我們身體的疼痛，但這些問題，應該診斷，到底只是緩解，還是有更大的病情延續？不管妳是旅行者或是照顧旅客者，都要做明智的抉擇，下一步該如何走？

急救時的穴位

一般大家熟悉的CPR心肺復甦術，在此篇中不再提及。在中醫及按摩界中常提到的是回陽九穴，其實隨著時代的改變，各種急救方法也跟著在改變。有醫生及護理人員在場者，因有其專業及使用各種救生器材，這不是我們討論的內容。我們現在探求的知識為：如何救自己或緊急救妳身邊的人，在醫護人員到達之後，轉交給他們處理。除了回陽九穴，吾人再提供幾個穴位以因應狀況。

回陽九穴：

一、瘂門穴（如圖一）：在頸部後面髮際督脈上的中間點，當人的大腦出現暫時性的缺氧而昏倒休克時，按摩此穴位。腦部缺氧性的羊癲瘋，按摩穴位還有人中及合谷穴。

圖一

二、人中(水溝)穴（如圖二）：位於督脈鼻子下方的水溝。有人昏倒、休克、羊癲瘋時，刺激此穴，但羊癲瘋患者按此穴偶爾會有抽搐後遺症。

圖二

三、中烷穴（如圖三）：位於任脈肚臍上方。使用此穴，主要是針對較胖的人，刺激他的交感神經，以恢復意識，對瘦的人刺激其他穴道。

圖三

四、勞宮穴（如圖四）：它位於手掌心處，我們將中指彎曲點到手掌之處即是。按壓此穴可以提神，恢復意識。相對在腳底的穴位是湧泉穴。此穴所在的為心包經。有灰指甲的人，經常按此穴可以復原，因灰指甲主要的肇因為指甲缺血。

圖四

五、合谷穴（如圖五）：位於拇指與食指骨頭交叉點上的大腸經。緊急時按壓此穴除了可以提神外，其主要在於可以刺激大腸，以利排氣。所排的氣中很多是二氧化碳，妳也可以躺著，左右翻轉幾下，或仰臥起坐後彎腰把身上的廢氣排出。暈眩、心悸等均可以得到緩解。

圖五

六、湧泉穴（如圖六）：位於腳底，它是腎經的首穴，其主要作用為提神、刺激類固醇分泌，以便恢復精神。另外，它對健腎利尿也有很大的作用，經常刺激湧泉穴的人都很長壽，故又稱為長壽穴，例如古代纏足的婦女，都是很長壽的即是明例。

圖六

七、太谿穴（如圖七）：此穴位於踝關節內側，照海穴上的腎經。此穴可以刺激腎上腺素的分泌，它的功能與湧泉穴剛好相反，它會使你的心跳加速，西醫的強心劑功能即是如此。

圖七

八、環跳穴（如圖八）：位於臀部膽經線上。刺激此穴主要是對淋巴腺有效，如淋巴腫大、腳水腫..等。

圖八

九、足三里穴（如圖九）：位於小腿正前方，膝蓋下四個手指下方的胃經上。它對全身無力、走路 不支等有益，它是負責腹部的不舒服，腸胃的不舒服，直接影響體能。

圖九

出外旅行，會發生什麼意外，實在很難預料，所以再提供一些派得上用場的方法，以供參考。

一、心肌梗塞時：有心血管疾病的人，應隨身攜帶西藥，如硝化甘油，或中藥如 救心 等。再前往醫院途中或等待救援時，可以自己用牙齒咬手掌小指末端的少澤、少衝穴，並按腋下的極泉穴及心包經的隙門穴（如圖十）、內關穴、手掌上肺經的大魚際穴（如圖十一）、兩乳頭連線中間之膻中穴（如圖十二），如備有舌下片的硝化甘油，每30分鐘服一片，以便爭取足夠的時間送醫。

圖十

圖十一

圖十二

二、肺部呼吸困難時：

刺激或按壓肺經的中府穴（在左右兩肩下方，如圖十三），及末穴少商穴（拇指指甲外緣），其他內關、支溝、湧泉等穴，亦可揉按。

圖十三

三、抽筋時：

發生抽筋的原因很多，如缺鈣，慢性病患者，運動沒做暖身或姿勢不對等。可用的方法：

1.腿部打直，足尖上翹並用力。
2.如在足面抽筋，則按腳大拇指與食指之間往上約4公分的太沖穴（如圖十四），此穴為肝經的原穴，又被稱為放鬆穴，馬上可以緩解。肝火旺、腳抽筋、心情鬱悶、夜間失眠等，都有很好的效果，他是寶貝穴之一。

圖十四

3.如小腿抽筋，則按小腿後面大約中間點的承山穴或前面足三里下方胃經上方的條口穴。
4.使用意念放鬆法，順便鬆一口氣，讓肌肉神經放鬆。不過這平常要需要自我訓練。
5.如有中風情況時，首先讓病人平躺，並趕快叫救護車，有效之救治時間為二~三小時。由於我們不知病人發生的是否為缺血性(約87%)或出血性(約13%)中風，故以緊急送醫為上策。如果實在無法在二小時以內送到醫院再嘗試用中醫的手法緩解病情，即用刮痧板刮下列之處 : (1)刮頸部大椎穴，往上往下皆可。(2)逆刮手肘內側之心包經及心經，也就是由手掌向手肘的方向刮中間及下面那兩條，以降低心臟跳動次數達到緩解之效。

四、如果胃部忽然劇烈疼痛，可按梁丘穴(在膝蓋上方的胃經上，如圖十五)，及足三里穴(在膝蓋下方約4指骨頭外方處)，取穴時，以按壓時是否疼痛為重要參考。

圖十五

上述各種急救方法，因時因地因症狀之不同，而作適當的處理，為了預防它的發生，平時養生保健及正確的有氧運動才是正道。

附註 : 本文急救法來自 蕭聖揚醫師。

循經導引拍打功 後記

拍打功對身體的氣血循環幫助很大，但為什麼要循經導引呢？這主要目的是讓練習者按12經絡的順序拍打以符合其走向。另外，主要目的次這樣才不會忽略掉任何一條經絡，不會有遺珠之憾。

循經導引拍打功也是智能氣功重要的功法之一。搭配原來主力功法的捧氣貫頂，三新併站庄、形神庄等主力基礎功法後，就形成一套比較完整的功法了。其功效前文已經作了描述，此處吾人還要強調的還有下列幾項要點：

1. 由於拍打功讓我們作了氣血循環及神經內科、內分泌等方面的改善，所以對經常到國外旅行或工作上需要往來世界各地的人，如 領隊、飛機駕駛、空服員，經常旅行的商務人士，都有很大的幫助。而喜歡旅行的人，尤其長途旅行者，因需要隨時適應各地時差、水土不服或氣候的大幅變化，我們身體的免疫力及表皮需要應付的變局就特別需要去加強了。而循經導引拍打工，只要在平時多練習，遇到各種環境轉變時，我們身體就可以應付裕如了。當然了，我們還是要整合飲食及規律的生活習慣，必要的藥品及旅行醫學常識也是不可忽視的。

2. 我們身體的血液循環正常了，但很多慢性病患者，由於服藥的關係，產生後遺症，如性功能喪失、腸胃出毛病、頭暈、耳鳴..等問題，也會因持續練習拍打功及智能氣功而得到大幅度的改善。這種改善，對需要持續服藥的慢性併患者，所得到的相輔相成，效益可以讓人驚奇。拍打功對糖尿病、高血壓、等患者的助益，練功者必須經常檢測您的血糖值，高低血壓狀況，並隨時與醫生就您的改善狀況，調整用藥量，或尋求醫生進一步的指導。相信你的生活品質，一定會完全改觀。

3. 智能氣功與循經導引拍打功，注重的大多為整體效益。不像西醫、中醫、針灸、穴道按摩、刮痧、拔罐..等的重點在辨症論治。所以拍打功可以在很短的時間內，甚至在半個小時內就學會整套動作。他拍打到的皮膚、肌肉及十二經絡，只要記住其順序，即先手經後足經，三陰經即三陽經都要拍到。連同頭面的部位，幾乎就完成了全身重要的部位。最後，加強腳底及足面，鼠膝部以及腋下、全身各關節的加強拍打，就很完整的作了全身外部及內部妹分泌系統的運動。由於他在表面的皮膚及肌肉血管作了很好的防禦工作，在經年累月的鍛鍊之後，來自外來的攻擊，如感冒、水土不服、氣候突變、高山症、時差等的挑戰，都可以得到適當的處理。

4. 個人身體如果太虛弱或有不明之重大疾病者，暫時不宜練習拍打功，等到身體能量能有一定程度的支撐力之後再行練功，以防萬一。

5. 練習拍打功時，由於我們身上穿衣服鞋子，效果會受影響，因此您可考慮先做完智能氣功其他種功法或運動後，在浴室裡練習拍打功，其主要考量為，拍打工聲響很大，容易吵到別人，在浴室裡可以脫掉所有衣物，進行拍打，效果會特別好。拍打時間最少要有30分鐘以上，拍完之後最好先用溫水沖洗，不要馬上用冷水洗澡，等到適應之後，再考慮用冷水沖浴。浴室中的地板也要注意不能濕滑，最好準備一張椅子，可以加強拍打足面、腳底、及其他部位。

6. 前面已經提到，拍打功對我們身體的神經系統及內分泌系統有很大的幫助。而這兩大系統正是我們的身體生理機能最重要的調理單位，神經系統非常複雜，它主要對我們的心臟、消化系統、新陳代謝系統、呼吸系統及血壓等有很大的影響。而內分泌方面，如胰島素、唾液、甲狀腺是否平衡、眼睛周圍、淚液腺是否充足，賀爾蒙分泌是否正常等，都在個器官生理機能的範圍內。經常性的施行拍打功練習，可以讓這些調節功能復得正常化。所以有些人在努力一段時間之後，糖尿病獲得很好的控制。血壓值趨於穩定，消化系統、排便排尿、排毒系統運作正常，身上的廢物減少了，身體自然健康。連帶的睡眠正常，順應我們身體的生理時鐘運作，每天精神飽滿，能量充足，免疫力完整，內外的疾病攻擊自然能夠使獲得控管。

7. 我們應理解，健康身體的維護，是多方面的，不只要做正確的有氧運動，在飲食方面，要攝取均衡，不挑食，在情緒控管方面，不要給自己太大的壓力，要放空。能有宗教信仰也是一個很好的紓解方法。再配合現代中、西醫、能量醫學及養生的知識，才能做到無並一身輕的地步。事業的衝刺固然重要，但在衡量與健康的比較，哪一個比較重要？自己應該有所抉擇。

吾人要強調的是，我們身體要適應外在環境的改變，而您有否隨時做好準備工作？不管是出外旅行或安排日常生活，隨著年歲的增長或慢性病的惡化，儲存必要的戰力及存糧，是最重要的功課，請您在24小時的功課中，務必要挪出時間做好安排。果如此，則您的細胞可以很順暢地得到代謝而延年益壽。

練氣功的真諦

練氣功的好處，愈來愈多人知道，但為何這麼有用？其真正的道理在哪裡，還是有很多人質疑。隨著生物科技的進步，很多的答案陸續被揭露，當理由更明確，練功的人就更有信心，怪力亂神的把戲就會被拆穿。我們攝取各種食物進入身體，需要轉化為能量才能供應我們日常生活所需。在轉化的過程當中，我們身體內細胞中的粒線體是關鍵單位。而在燃燒這些物質當中，所使用的大部分來自血液中的氧氣，亦即氧氣就是主要的燃料，當氧氣足夠時，他可以把我們吃進去的食物燃燒完全，不會留下垃圾，或燃燒不完全的廢氣，如果我們身體中的氧氣不足，自然留下很多的廢物，亦即”自由基”，經過長時間的堆積，身體中殘存的垃圾就形成致病的來源。因此看來日常生活中不斷的運動，就成了關鍵的因素了。

運動的方式有很多種，但能否排除致癌因子的運動，按醫生的分類，大致上區分為”有氧運動”及”無氧運動”，所謂”無氧運動”就是快速、搶時間的運動，他可以令肌肉、骨骼 獲得鍛鍊，五臟六腑也可以得到功能上的一些助益，但缺點是氧氣還來不及全數融入血液中的紅血球，就得呼出來，因此，醫生說他是”無氧運動”，其實他還是有得到一些氧氣，畢竟我們的身體不可能全然處於高速運轉中。

而有氧運動的主軸，在於動作要較慢，要讓氧氣在輸入過程中，有足夠的時間才行。而氣功運動、太極拳、瑜伽 等，正符合此項條件。就每個人一生的運動需求而言，年輕時無氧運動也比較能符合他們的訴求，但請不要忘了暖身，還有慢動作的必要性。因為它正是提供您免疫力的重要來源，及至年紀較長，約莫45歲之後，應把重點放在有氧運動的活動才是較佳的選擇。因為此時你身上累積的自由基已達到相當的程度，正需要好好的清除。除了練氣功之外，也要在飲食及情緒控管做好必要的功課。

在飲食方面，除了一般強調的十種排毒食物：地瓜、海藻、綠豆、地瓜葉、黑木耳、韭菜、香菇、洋蔥、南瓜、糙米等，紅豆、大豆、蘆筍、山葯、蘋果、蜂蜜、青花椰菜..等等，也都是排毒的好食材，惟要視個人的條件決定是否食用。

另外，情緒控管也是重要的關鍵因素，因為他影響我們身上的水分子素質，水分子素質正是與你接收的外在訊息成正比。而氣功運動所提供的正是柔和、優美、正向的好聲音及訊息。有了以上的各種因素的加持，氣功運動的向上提昇能力，給了我們最強的能量與戰力，您說他對您的幫助不夠好嗎？JUST DO IT !!去做就對了 ！！