你有失眠的困擾嗎

現代的社會很多元化，文明病也跟著來，其中失眠是很普遍的事。要解決此事有很多方法，非不得已請不要吃安眠藥，但大部份的人只講求簡單應付，最後可悲的結果，只有吃安眠藥。

要克服失眠，請先試以下的方法之後再視情況找醫生。

1. 上床後，躺下來，從頭到腳一個部份一個部份放鬆，從頭部放鬆起，兩眼輕輕閉合，全身不要有任何負擔。

2. 全身放鬆後，以逆式腹部呼吸法做一呼一吸的動作，一呼一吸算一個數字，從1數到36之後，要回到1重新算，注意在吸氣時提會陰收小腹，呼氣時氣要沉丹田，幾個循環後應可入眠了。

3. 睡前1-2個小時，可以喝100CC以內的葡萄酒或熱牛奶，會有助於入睡。冬天時，可以考慮泡腳，以40度左右的溫熱水泡約20分鐘。

4. 以兩手掌在頭部做拍打及乾洗臉與梳頭的動作各約100下。做完頭部的動作後，把你的雙耳以 揉、按、拉、彈 的動作。如此下來，頭部舒暢很快就入睡了。按揉足面肝經的太沖穴，他又稱為放鬆穴，位於足面大拇指、2趾間缺口處上方約4公分之點。他對於失眠、腳抽筋、憂鬱症、肝火旺、情緒緊張都有顯著效果。

5. 此外，按肺經上的尺澤也很有效，它位於手肘與手臂彎曲處上方上方之穴位。另外腎經上方之太  穴位亦可以，它位於踝關節內側腳後跟之間，同時它也是急救時的穴位之一，按此處是刺激腎上腺素，有回神之效。

6. 運動功法，大部份的運動都有幫助，但至少應持續30分鐘，心跳130下並達到流汗的程度。平常以走路及仰臥起坐即可，但如果要效果好，受益廣，練習作者部落格中的蹲牆功法及俯身拱腰鬆督脈功法，除能對失眠有助益之外，對頻尿、尿失禁、漏尿、攝護腺肥大 .. 等泌尿道的問題幫助很大。對全身大部份的器官血液循環都能起到提升的作用，對於瘦身及美容也有相當程度的效果。。

穴位按摩法

請於平時多按摩下列3個穴位 : 太沖穴，位於足面大拇指與二指之間空隙往上約4公分處，此處又稱為放鬆穴，是肝經的原穴，對肝火旺、憂鬱、腳抽筋、失眠、等 都有幫助。其次為尺澤穴，位於手肘、手臂彎折處的肺經上，除失眠外，皮膚癢、呼吸不順暢，都有幫助。另外，也可以試試太豀穴，它位於腳踝內側與腳後跟之間的腎經線上，他也是急救穴位之一。