拍打小腹功
腹部是我們儲存精氣神很重要的處所。它也是我們下丹田的所在。我們練呼吸吐納時也常練腹部呼吸法（不管是順式或是逆式都很受用）。所以我們可以拍打小腹肯定好處多多。
我們拍打小腹除了上述的理由之外，在我們肚臍下方約三吋（大約四指幅）的關元穴與腎臟相互呼應的。拍打關元穴對腎氣助益甚大。除了拍打之外也可以用砭石由關元穴往肚臍的方向（由下往上）做刮痧的動作，每次約60次。刮的時候要收小腹、提會陰。
拍打小腹的方法：
兩腳打開與肩等寬、平行站立、全身放鬆。將手掌、手指以左右兩手輪流的方式由下往上滑動拍打（如圖一），拍打時同樣要收小腹、提會陰（提肛）、全身放鬆。剛拍打時每次約五～七分鐘，習慣之後增加到十分鐘。
(圖一)
為了安全起見要注意
- 褲子上不要有皮帶
- 不要在飯後一小時內拍打
- 拍完之後做揉腹的動作，此揉腹收氣的動作為兩掌手心相對重疊置於肚臍上，先做逆時針方向轉九下，再做順時針方向九下，然後兩手按住肚臍溫養三分鐘。揉腹時記得加一點力道及意念
作者
陳嘉隆
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