居家及旅行中頭部毛病緩解之道

居家及旅行中頭部毛病緩解之道

        頭部是我們身體很重要的部位，當它有任何的不舒服肯定會影響我們的情緒。尤其當你旅行在外，一時要找到醫院沒有那麼容易。何況旅行中各地氣候千變萬化，不只旅客常有狀況發生連領隊都會有很大的挑戰，只要一有問題肯定會衝擊整個行程。本人要探討的都不會是很大的問題，且都可以得到緩解。除非狀況嚴重才需要就醫。

        作者在個人部落格中已探討過手部及足部重要的對身體毛病的開關，在居家及旅行中都可以派上用場。依吾人之見我們身體毛病時不到一半需要找醫生，大部分的不舒服靠我們自己就可以解決。尤其中國人有數千年中醫經絡穴位的專業知識，大部分都可以迅速得到解決，這項優勢是西方醫學沒有的。我們旅行業者尤其是領隊、導遊應善加利用。

       

吾人將就頭部在居家旅行時偶發的問題及緩解之道提供給大家參考。

1.       頭痛、頭暈、暈機、耳鳴等問題：要緩解上述之問題，其重要的開關有下列諸處，你可以都試試看。（我們除了用手指外最好也隨身攜帶按摩棒）

a.       耳朵耳垂後之翳風穴（如圖一）、後腦的風府穴、風池穴。

 (圖一)

b.       兩手大腸經上的手三里穴（如圖二）及合谷穴（如圖三）。原則上大腸經上之穴位都有效。

(圖二)

(圖三)

c.       百會穴、印堂穴。

d.       將兩耳揉、捏、彈也可以得到很好的效果。除了耳朵之外，在頭部我們每天常要做的動作還有乾洗臉、揉鼻、梳頭髮的運動。

n   乾洗臉：兩手掌先互搓後，將無名指置於鼻孔旁的迎香穴（如圖四），兩手掌由下往上、由內往外做乾洗臉搓臉的動作，每次做60~100圈。

n   揉鼻子：以兩拇指搓鼻樑數十次後，以拇及食指揉鼻子

n   梳頭髮：以兩手指尖當梳子，由前往後做梳髮的動作（如圖五）。每天至少梳100次。我們的頭皮除了毛囊之外還有很多的微血管、神經、經絡、穴位，常梳髮對提升精神幫助很大。有時亦可以用輕拍的方式為之。

(圖四)

(圖五)

e.       如頭痛症狀與高血壓有關，請先量血壓值。如升的太高應盡速就醫。如情況許可可以用下述方法緩解：請將右手手掌移至左肩雲門穴，由上往下輕輕地拍手臂手肘內側的手三陰經（肺經、心包絡經、心經）（如圖六）。往下拍至手掌後，迴還轉掌，右手掌沿著左手背由下而上拍手三陽經（小腸經、三焦經、大腸經）（如圖七）。當你輕拍時會拍到與高血壓有作用的尺澤、內關、合谷、手三里、曲池等穴而產生短時間內降血壓的效果。如持續沒有下降應快就醫。左手拍完後可以續拍右手。

(圖六)

(圖七)

f.        使用作者在部落格中提倡的八句口訣放鬆法可以得到很好的效果。（八句口訣為：頂天立地、形鬆意充、外敬內靜、心澄貌恭、一念不起、神注太空、神意照體、周身融融）

  

2.       感冒、流鼻水、咳嗽：

 .        多休息、多睡眠、多喝水或喝熱薑湯。想辦法多補充營養、熱量，做深呼吸增加血液中氧氣含量，適時的喝一些海鹽水濃度不超過百分之一。記得每天要排便。

a.         如有咳嗽按下列穴位：肺經上的少商、魚際（如圖八）、尺澤，心經上的少府穴（又稱止咳穴）

(圖八)

b.         將大蒜打碎置於腳底湧泉穴以膠帶包住約兩小時後拿開，效果奇佳，有時腳底會起水泡。

c.         將大蒜兩～三粒打碎置入八十度Ｃ熱水約半小時，要喝時可加一些蜂蜜。連泡三次喝光後連大蒜吃下。不怕嗆味的人可以直接吃大蒜，每天兩～三粒。

d.         可以用吹風機吹腳底湧泉穴或背後膏肓穴附近。

e.         流鼻水、鼻子不通者請按鼻孔兩旁的迎香穴（又稱鼻通穴、此兩穴對流鼻血也有效）（如圖九），除了迎香穴之外也要按迎香穴正後方後腦的風池穴（兩側）。有流鼻水者請全程戴口罩。感冒是病毒引起及傳染的，故要注意衛生勤洗手並強化提升我們身體的免疫力才能較快速痊癒。對於容易感冒的高危險群，像年紀較大、糖尿病患者、嬰兒、孕婦等最好在季節性流感來臨前打預防疫苗，年紀較大或是慢性病患者並應打肺炎鏈球菌疫苗（每五年打一次即可）。

 

(圖九)

3.       眼睛不舒服：由於3C產品的普及，現在人類正面臨人類有史以來最大的災難。根據ＷＨＯ的預估，到公元2035年全球將有七千萬人會失明，其比例約為百分之一，而目前是四百五十分之一。在此吾人建議在使用3C產品的時間應縮短，並應在每三、四十分鐘的使用後就要休息並走動。同時做一些眼部的運動：

a.         閉上眼睛放鬆休息，也可以開眼後轉動眼球。

b.         用兩拇指或食指按壓睛明穴（如圖十）及眼睛周圍的攢竹、魚際、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等穴。你不用記名稱，只要在眼球周圍的穴位都有用。另外再加按合谷穴及百會及耳垂。

(圖十)

c.         兩手搓幾十下之後，以手掌摀住眼球，意念要放鬆，讓水分及氧氣進入眼球，時間約兩分鐘。

d.         找時間讓雙眼遠眺前方綠林，並同時做深呼吸。

e.         有任何眼睛不舒服應儘早就醫並注意眼壓。

f.          眼睛的血管最細，為了不讓它受傷害，血糖要嚴格控制，少吃刺激的食物，多吃蔬果補充葉黃素、花青素等微量元素。不要用有防腐劑的眼藥水，開瓶後三個月沒用光的就丟棄。

4.       口腔、牙齒的保健：

根據醫學上的統計，我們人類的壽命與你牙齒的健康程度成正比。所以應好好的保護牙齒。

a.         最好隨身攜帶牙刷，只要吃了任何食物之後十五分鐘內要刷牙或漱口。如果沒有處理，牙菌斑就會出現。我們口腔的細菌很容易滋生甚至侵入血管。

b.         除非牙齒痠痛必須使用特定的牙膏，否則吾人建議盡量不要使用牙膏，因牙膏內含有很多的化學物質，沒沖乾淨麻煩多。可以考慮用鹽巴刷牙、漱口。

c.         近來有些學者建議用椰子油或橄欖油漱口，每次用5~10cc即可，但要漱十五分鐘，它可以把很多的髒東西漱出來，漱好後吐掉。

d.         如牙齒痛沒有辦法找到醫生治療時可以以下述方式暫時止痛。按上關、下關、頰車、大迎、合谷等穴。或口中含著少量的高粱酒、白醋也可以暫時緩解。

e.         有時你的牙痛並不是真的牙痛而是顏面三叉神經痛，應該由牙醫檢查清楚不要被誤拔。

f.          有牙周病者應就醫，牙周病雖不是大病，沒處理好引發敗血症就不妙了。

g.         平常要做牙齒的運動，最簡單的方法就是叩齒。叩齒除了可以健齒之外對生津止渴也大有助益。
h.      舌頭有舌苔時用牙刷將它刷掉，如常出現舌苔則應找醫師診治。

5.       急救時，像癲癇發作或是受到衝擊休克時：

a.         如遇上述情況以先連絡醫院叫救護車為先。並讓病人平躺，有必要時拿一些布料置於牙齒間讓其咬合。

b.         有必要時可按人中（水溝穴）或瘂門。其他可資配合之穴位有合谷、勞宮、太谿、湧泉、魚際、膻中、中脘、極泉、中府等都是急救的穴位。至於心肺復甦術ＣＰＲ及簡易電擊器ＡＥＤ則為另外層面的領域。

        我們的頭部非常的脆弱，毛病也很多。希望每個人對它都要有一些認知，並在沒有醫生時能夠處理基本的問題而緩解疼痛、爭取治療的時間。

作者

陳嘉隆