感冒好像不是什麼大病，每個人多少都曾感冒。不過各位不要忘記，1918年在歐洲爆發的西班牙流行性感冒竟奪走了四千萬人的生命。在當時，因為搞不清楚是什麼病毒所以情況根本無法掌握。現在的醫學水平與當時固然不可同日而語，但我們還是得特別當心。尤其是小孩子、孕婦、60歲以上的老人及慢性病患者。
政府每年在有可能發生季節性流感之前幾個月就會發布訊息請屬於較高之危險族群要去打預防疫苗。有些人也應考慮打肺炎鏈球菌疫苗（每五年一次即可）。
當你患了嚴重的感冒務必要馬上就醫，中醫、西醫皆可以。中西醫治感冒的理論基礎是完全不同的，哪個較有效也是因人、因症狀嚴重程度、因個人免疫力而有所不同。
在國外很多國家的醫生，只要不是重症基本上是不會開藥給你服用，而是給你在生活作息上的提示而已，如多喝水、多休息、多睡眠等的建議。
感冒的症狀很多也是因人而異。其主要症狀不外為：頭暈、頭痛、流鼻涕、咳嗽、發燒、全身無力、肌肉酸痛、沒胃口等。只要不是重症可以先試試下列之自我保健方法：
一、每天喝水2500cc以上，但不能超過太多。不能喝冰水。可以煮薑湯加黑糖來喝以便發汗，但糖尿病患者黑糖要少放一些。
二、檢視你的排便是否正常，每天最好排便一次，最久兩天一次。尤其是感冒時務必要排乾淨。解決排便的問題對頭暈、頭痛、發燒大有幫助。
三、睡好覺、多休息。這對恢復體力的助益最大。如何睡好覺呢？方法很多，包括：睡前喝杯熱牛奶、冬天熱水泡腳、以兩手掌搓臉及頭部、彈拉揉兩耳、以刮痧板順刮大腸經、肺經、刮痧板刮心經、按壓穴位如內關、大陵、神門、尺澤等。
四、注意營養、能量的補充。感冒時胃口不好但要想辦法將食物送進胃裡，沒有養分等於沒有武器打仗。三餐都要正常用餐。非素食者可多攝取膽固醇以增加類固醇以便迅速恢復體力。富膽固醇的食物來自肉類、海鮮類、奶蛋類，平時還是以均衡飲食為主。
五、早上起床後做一些深呼吸的動作，以增加我們體內紅血球的血氧濃度，增強免疫力。其實，你如果每天做慢速的有氧運動，感冒上身的機率是很小的。其效果甚至比打流感疫苗還好，這些例證有美國的大學研究單位證實。
六、感冒中常有症狀可以用經絡、穴位的方法處理即可，參考如下：
1. 頭暈、頭痛：按合谷、手三里、列缺、翳風、風池、百會等穴。亦可用刮痧板刮大腸經、後腦勺風池附近的膀胱經。
2. 發燒：按合谷、手三里、曲池、尺澤、列缺等穴。亦可順刮大腸經、順刮肺經及背後督脈及膀胱經，由下往上刮腰陽關穴至命門這一段以增加類固醇並減緩副交感神經以利退燒。同時可考慮用冰枕、冰袋置於額頭、腋下或鼠蹊部。
3. 流鼻涕：按迎香（又稱鼻通穴）、風池等穴。睡覺時務必要戴口罩效果特好。居家或上班時戴口罩亦可防感染。
4. 咳嗽：泡大蒜水加蜂蜜有益止咳，或服用枇杷膏等中藥材。按少府（又稱止咳穴）、尺澤、孔最、魚際、少商等穴。以刮痧板逆刮肺經以便將二氧化碳排出。治咳很麻煩建議還是要看醫生，因為咳嗽的病因只有一半與肺有關，其複雜度要由醫生詳細問診，但醫生問診時間只有3~5分鐘者大概很難對症下藥。
整體來說要預防感冒是要在平時建立防護網才是最佳的辦法，其重點在生活規律、每天做有氧運動（非激烈的耐力運動）、均衡營養、足夠的水份攝取....等。在有氧運動方面，尤其對中老年人而言更重要。年輕人血氣方剛比較喜歡快節奏、激烈衝撞的運動，而這些運動在醫生來看大都屬於無氧或少氧的運動，對強化免疫力幫助有限，除非你要再做一些速度較慢的有氧運動才行。對於中老年人限於體力及其他客觀條件，只要從事慢動作的運動對身體就有很大的助益。所謂有氧運動即是在動作中要有足夠的時間讓氧氣進入身體，其管道有鼻、口等七竅及皮膚，以便讓氧氣融入紅血球、提高血氧濃度達到提升免疫力的目的。
好的有氧運動有很多的選擇，如太極拳、氣功、瑜珈、跳舞、快走、慢走、登山、游泳、羽毛球、桌球等都很好。對於感冒來說，吾人建議循經導引拍打功之中的手部拍打就有很好的效果。（在作者部落格中有全套的拍打功）。你只要用右手掌由左肩的雲門穴往下沿著手臂、手肘的內側拍至手掌。在這一段你拍到對感冒有幫助的是肺經及心包經、心經。有人質疑心包經有何干？因為可以增加心血管及大腦的氧氣供應。而心經呢？在手掌上的少府穴又稱止咳穴是屬於經外取穴之一的穴位。在手掌的地方要多拍。手三陰拍完後，孤形轉掌，在手掌沿著手背由下往上拍，直至肩膀的雲門穴，此時拍的是手三陽經。手三陽經中對感冒最好的兩條經絡，一是中間的三焦經，它主管我們身體的呼吸道及水道，其中含排汗及排尿。另一條的大腸經可以促進大腸的蠕動並讓你的身體與外界對話達到回陽之效。在大腸經旁邊的肺經正是與大腸經的功能互為表裡。從以上的觀點，你只要按正確的走向拍打對感冒就有很好的效用，尤其是已經有痰的人效果特別好，但要多拍幾天才可。以上之動作，左手要拍三個循環。拍完左手換右手，也是三個循環。兩手拍完大約費時二十分鐘。
以上之自我保健方法為作者個人之體驗，僅提供參考。古諺云：上醫治未病。好的醫生是在你未生病前預先告知。而在現代社會的體制幾乎不太可能。所以預防感冒或其他疾病成為我們生活中很重要的課題。
