失明至今已三、四年，左眼很早就完全無光覺，右眼還有一點光感，晚上睡覺前，還是要把燈關掉，當我關燈的時候，還知道電燈已經確實關了，覺得很高興，只因為我確定燈已經關了，可以安心地睡覺了。
或許有些人認為，只是知道燈關了沒就覺得很高興，很安心，但對我而言，它已經令我覺得很幸福了。單單只是有光感與沒有光感，就差這麼多，正常人一定認為很可笑，但對我們雙目失明的人而言，那差別可就很大了。在開關燈的一瞬間，我感到一種特別的珍惜感，白茫茫的一片已是事實，是暫時不可能改變的，而目前，我所擁有的那一點點光可叫我有莫名的興奮與幸福感。因為我覺得至少比兩眼全無光感的人更幸運一些。
我們常說，人要懂得惜福，可是一般人大都身在福中不知福，日常生活、天地運轉好像很自然的就是這樣，很少需要去顧慮去煩惱的。卻不知天有不測風雲，人有旦夕禍福，更不要說人的生命、身體，隨時都可以生病，吾人不是要大家活在杞人憂天的日子裡，而是希望大家要珍惜活在當下的幸福感，要未雨綢繆，對自己的身體，做好健康的規劃。
畢竟先知先覺者是少數，作個後知後覺者，而努力去實踐也是很好的生活認知。我希望大家不要後悔總在事情發生後，期待從我對光覺得幸福感知帶給大家一些警惕的效用。
2010年12月8日 星期三
旅行與潛能開發
潛能開發的研究，從上個世紀20年代由宗教界及少數學者開始研究，及至50-60年代有了較具體的成果，大都鎖定正向思考及信心的建立與專業的重要性，經過數十年來的專家學者深入探討，吾人把潛能開發的領域列舉如下：
1.要有企圖心
2.建立信心
3.潛意識的意念如何？
4.要能夠堅持下去
5.要下定決心
6.要有想像力
7.專業知識要足夠
8.教功才能增長本身功力
9.團隊合作的重要性
10.正確的人生觀
人是有靈性的動物，日常生活中，表現出來的有意識行動，其實不到他所有能力的十分之一，(甚至有專家研究只達3%-7%)，因此在這個企業化經營，競爭激烈的時代，各種激發潛能、魔鬼訓練、等訓練課程應運而生，總體來說，訓練場地大部分在室內，少部分在室外，頂多最後結訓時，有個過火儀式就不錯了，而將出外旅行導入潛能開發課程，應是極為少數的。
利用旅行導入潛能開發的課程，有很多種方式：
1.用傳統的搭機及各種交通工具，在飯店或適當場所排課。
2.搭郵輪旅行，利用船上設備及沿途各站安排課程。
3.利用長途巴士，在車上或帳篷於營地內上課。
4.利用騎車或徒步，配合搭帳篷或住宿汽車旅館，民宿。
5.自己開車或租車，沿途找營地或適合場景上課。
訓練團體移動的方式不一而足，其住要目的只有一個，就是要您走出去，並接受各種情境的挑戰，尋求解決的方案，這是我們要探討的，如何運用旅行，探討潛能開發的初衷。
潛能開發的十個主要功課，本人不做深入的探討，而想導引出從旅行活動中，接觸到的事物、情境、讓您來當主角，您就是主人，如何面對，您做決定，大家觀摩，輪流上陣。老師或領隊導遊，只做壁上觀摩，除非有危險，只在最後講評。
吾人對選擇潛能開發的場地與情境，有以下幾個要求：
1.交通工具以大眾運輸系統為主，不搭商務艙、頭等艙。
2.旅館住宿以一般商務旅館、汽車旅館、民宿、青年旅館為主，自己不能住單人房。
3.所有餐食不包，都到當地設法解決。
4.以不聘請當地導遊為原則，除非當地法令有規定。
5.費用預算以最低標準為主，除了必要的保險、門票。
6.全團人數以20-25人為準，再分為幾個小隊，每對4-5人。
一般傳統的旅行團，統一由旅行社及領隊負責，旅客出門是要享受，而您如果要從旅行中激發潛能，收穫良多，則只能接受這種考驗才有用，其實，在有一些自助旅行協會所組成的團隊，其安排的性質都很接近上述的條件，有些人或許不了解這種行程蘊含的意義，而抱怨服務不好，君不見，這正是發現自我的初步。
旅途中，領隊或老師不告訴您每一關卡的注意事項及情境，您會發現挑戰處處在。從辦登機、通關、上機找座位、機上、入關、入境，找車子、行車、入住飯店、用餐、參觀路線、導覽內容、購票、到夜間活動。每個環節都在上課、學習、解決問題。有機會再安排上課當然更好。如果是預算的關係，您就會四處去找可行的方案，尋求最佳的效果。在這裡分分秒秒接受挑戰的旅程，難道不是最佳的上課方式。
至於行程安排，與課程主軸，又是另外的主要議題。旅行社可以先設定主題或要招收的對象，旅客自己或單位學校，自己也可以先鎖定自己的訴求，再做出發的規劃。近來簽證問題，愈來愈簡單，持我國護照可以免簽證的國家已達96個。大眾運輸系統、旅館、景點、餐食、都很容易在網路上搜尋到。
旅行的方便性，與資訊的取得，不成問題，把全世界當成您上課的教室，開發您那另外百分之九十的潛力，是每一位現代人應上的一課。只要您有企圖心想跳出第一步，潛能能量中的泉水將順流而下。
1.要有企圖心
2.建立信心
3.潛意識的意念如何？
4.要能夠堅持下去
5.要下定決心
6.要有想像力
7.專業知識要足夠
8.教功才能增長本身功力
9.團隊合作的重要性
10.正確的人生觀
人是有靈性的動物，日常生活中，表現出來的有意識行動，其實不到他所有能力的十分之一，(甚至有專家研究只達3%-7%)，因此在這個企業化經營，競爭激烈的時代，各種激發潛能、魔鬼訓練、等訓練課程應運而生，總體來說，訓練場地大部分在室內，少部分在室外，頂多最後結訓時，有個過火儀式就不錯了，而將出外旅行導入潛能開發課程，應是極為少數的。
利用旅行導入潛能開發的課程，有很多種方式：
1.用傳統的搭機及各種交通工具，在飯店或適當場所排課。
2.搭郵輪旅行，利用船上設備及沿途各站安排課程。
3.利用長途巴士，在車上或帳篷於營地內上課。
4.利用騎車或徒步，配合搭帳篷或住宿汽車旅館，民宿。
5.自己開車或租車，沿途找營地或適合場景上課。
訓練團體移動的方式不一而足，其住要目的只有一個，就是要您走出去，並接受各種情境的挑戰，尋求解決的方案，這是我們要探討的，如何運用旅行，探討潛能開發的初衷。
潛能開發的十個主要功課，本人不做深入的探討，而想導引出從旅行活動中，接觸到的事物、情境、讓您來當主角，您就是主人，如何面對，您做決定，大家觀摩，輪流上陣。老師或領隊導遊，只做壁上觀摩，除非有危險，只在最後講評。
吾人對選擇潛能開發的場地與情境，有以下幾個要求：
1.交通工具以大眾運輸系統為主，不搭商務艙、頭等艙。
2.旅館住宿以一般商務旅館、汽車旅館、民宿、青年旅館為主，自己不能住單人房。
3.所有餐食不包，都到當地設法解決。
4.以不聘請當地導遊為原則，除非當地法令有規定。
5.費用預算以最低標準為主，除了必要的保險、門票。
6.全團人數以20-25人為準，再分為幾個小隊，每對4-5人。
一般傳統的旅行團，統一由旅行社及領隊負責，旅客出門是要享受，而您如果要從旅行中激發潛能，收穫良多，則只能接受這種考驗才有用，其實，在有一些自助旅行協會所組成的團隊，其安排的性質都很接近上述的條件，有些人或許不了解這種行程蘊含的意義，而抱怨服務不好，君不見，這正是發現自我的初步。
旅途中，領隊或老師不告訴您每一關卡的注意事項及情境，您會發現挑戰處處在。從辦登機、通關、上機找座位、機上、入關、入境，找車子、行車、入住飯店、用餐、參觀路線、導覽內容、購票、到夜間活動。每個環節都在上課、學習、解決問題。有機會再安排上課當然更好。如果是預算的關係，您就會四處去找可行的方案，尋求最佳的效果。在這裡分分秒秒接受挑戰的旅程，難道不是最佳的上課方式。
至於行程安排，與課程主軸，又是另外的主要議題。旅行社可以先設定主題或要招收的對象，旅客自己或單位學校，自己也可以先鎖定自己的訴求，再做出發的規劃。近來簽證問題，愈來愈簡單，持我國護照可以免簽證的國家已達96個。大眾運輸系統、旅館、景點、餐食、都很容易在網路上搜尋到。
旅行的方便性，與資訊的取得，不成問題，把全世界當成您上課的教室，開發您那另外百分之九十的潛力，是每一位現代人應上的一課。只要您有企圖心想跳出第一步，潛能能量中的泉水將順流而下。
由領隊到數位旅遊管理師
領隊的工作，可以是很單純，也可以延伸到旅遊經紀人，旅遊顧問，甚至到最先進的雲端運算的數位旅遊管理師，一般人對數位旅遊還不太認識，電子商務及網路行銷，從1995年至今，已有15年的歷史，但真正旅遊實務上的運作，應是這個世紀才開始熱絡起來。及至2003年SARS流行之際，視訊會議逐漸受到重視，旅行業各種旅遊的資訊運用開始被廣泛的運用，本文要探討的，是領隊在這個變動的時代，如何自處，並把他做到最好的運用，也走出自己更大的工作職場與未來。
數位旅遊管理師，顧名思義就是各種旅遊資訊整合技巧的專業人才。領隊的工作，外表看起來，好像很單純，只要把公司交代的行程，順利、安全完成任務即可，事實不然，您要完成他，專業的範圍及層級，不只是安全地把團員帶回來而已，以個人之標準，我們領隊可以透過數位旅遊，給行程及旅客的加值有下列諸項：
1.行程航班、所經點站、航空公司機上飲食、時差調整問題延伸的告知事項。
2.行程上所有國家、景點、歷史、地理、文化、特色等介紹, 比較。並與當地導遊介紹做對照，給旅客做更明確的分析與整理。這包含UNESCO認定的遺產名錄。
3.隨身攜帶可上網支手機或NOTEBOOK，搜尋各地之地圖、道路、景點、餐廳、旅館及相關資訊。
4.加強外語能力之外，也要熟悉各種專有名詞及與當地導遊的對話及翻譯技巧。
5.除了遊程上的解說之外，提供旅客當地政治、商務、會展、文化、音樂、藝術、美食、風俗民情的即時訊息。
6.如有自由活動，晚間的空檔時間要提供各樣的選擇與行程，不管是自費或是免費的都應提供。
7.在安全的考量為前提之下，讓團員貼近當地的文化與生活，這需要領隊用心去整合。
8.領隊是公司產品設計的先鋒部隊，除完成自己當團的任務，也要替公司未來的產品，提供調整的可行性評估。
9.沿途應以自己的數位相機，替旅客及公司留下影像記錄，並為團員製作相簿，讓團員留下美好的回憶。
10.以上工作都是為創造領隊價值，奠定TIP(不是小費，而是回饋)的基石。
11.作為領隊有義務讓旅客肯定公司及您的服務，記住一個舊客戶的價值，是新客戶開發成本的5倍之多。
12.數位資訊整合的能力，也為領隊在作團體或個人旅遊行程的設計奠定了專業的底子。在提升領隊職場能力及工作機會方面，也提供了最佳的機會。
旅遊市場及消費者旅遊習慣的改變，是團體人數愈來愈少，參觀的行程內容轉向有主題訴求，團員對領隊的專業要求愈來愈高，雖然一般的團隊還很多，但吾人要請問，旅客對領隊人員是否有給您必要的職業尊敬，甚至崇拜?要在這競爭激烈的洪流中，留存下來，並得到尊敬，具備數位旅遊管理師的專業能力是必要的任務。(有關深一層的上網技巧，可參考另文的自助旅遊內容)
數位旅遊管理師，顧名思義就是各種旅遊資訊整合技巧的專業人才。領隊的工作，外表看起來，好像很單純，只要把公司交代的行程，順利、安全完成任務即可，事實不然，您要完成他，專業的範圍及層級，不只是安全地把團員帶回來而已，以個人之標準，我們領隊可以透過數位旅遊，給行程及旅客的加值有下列諸項：
1.行程航班、所經點站、航空公司機上飲食、時差調整問題延伸的告知事項。
2.行程上所有國家、景點、歷史、地理、文化、特色等介紹, 比較。並與當地導遊介紹做對照，給旅客做更明確的分析與整理。這包含UNESCO認定的遺產名錄。
3.隨身攜帶可上網支手機或NOTEBOOK，搜尋各地之地圖、道路、景點、餐廳、旅館及相關資訊。
4.加強外語能力之外，也要熟悉各種專有名詞及與當地導遊的對話及翻譯技巧。
5.除了遊程上的解說之外，提供旅客當地政治、商務、會展、文化、音樂、藝術、美食、風俗民情的即時訊息。
6.如有自由活動，晚間的空檔時間要提供各樣的選擇與行程，不管是自費或是免費的都應提供。
7.在安全的考量為前提之下，讓團員貼近當地的文化與生活，這需要領隊用心去整合。
8.領隊是公司產品設計的先鋒部隊，除完成自己當團的任務，也要替公司未來的產品，提供調整的可行性評估。
9.沿途應以自己的數位相機，替旅客及公司留下影像記錄，並為團員製作相簿，讓團員留下美好的回憶。
10.以上工作都是為創造領隊價值，奠定TIP(不是小費，而是回饋)的基石。
11.作為領隊有義務讓旅客肯定公司及您的服務，記住一個舊客戶的價值，是新客戶開發成本的5倍之多。
12.數位資訊整合的能力，也為領隊在作團體或個人旅遊行程的設計奠定了專業的底子。在提升領隊職場能力及工作機會方面，也提供了最佳的機會。
旅遊市場及消費者旅遊習慣的改變，是團體人數愈來愈少，參觀的行程內容轉向有主題訴求，團員對領隊的專業要求愈來愈高，雖然一般的團隊還很多，但吾人要請問，旅客對領隊人員是否有給您必要的職業尊敬，甚至崇拜?要在這競爭激烈的洪流中，留存下來，並得到尊敬，具備數位旅遊管理師的專業能力是必要的任務。(有關深一層的上網技巧，可參考另文的自助旅遊內容)
現代啟示錄-正向思考的力量
前些日子在收聽廣播節目，主持人談到一本很受矚目的書 - 生命的答案水知道，介紹水分子結晶體的影像對照，個人認為他印證了宗教界、醫學界、心理學界、企業管理界等論述，即正面思考POSITIVE THINKING的無窮力道，值得我們深思，也給我們很大的啟示。
在這本書裡，作者利用顯微鏡攝影記錄了水分子在各種情緒、情境、聲響、音樂氛圍的環境影響下，呈現出來的結晶形狀、色澤、美感、都有一致的對照。在他的試驗裡，傳遞的訊息是正面的，溫柔的、則水分子表現出來的是亮眼的、具美感的，反之，他接收的訊息是負面的、剛硬的、嘈雜的，則呈現出來的結晶體是黯淡的、醜惡的、不具美感的。作者以各種情境，如信息的告知、音樂的播放、氛圍的塑造等方式，創造不同的情境，結果得到的答案是一致的。
以此來對照醫學界的癌症案例，2010年6月，美國哈佛大學醫學院的研究報告中發現，當癌細胞在身體內開始增生時，細胞的表面生成一層壓力接收器，當這個壓力接收器接收到的事正面的訊息，則癌細胞居然慢慢萎縮，停止增生，甚至消失。反之，他收到的訊息是負面的，憂鬱的，消極的，則癌細胞增長的速度加快。當然，癌細胞最怕的3個剋星，厭氧症、抗熱能力弱、及免疫力，也都符合搭配的克敵原理，它的正向思考，正式發揮效果的主力。
專家們對水的試驗或研究，有的以瓶子裝水，有的以食物，如：米飯來做實驗，更直接的，以我們身體內的血液做實驗，因為我們身體上百分之七十為水分，不管是血液、肌肉、骨頭，都有水的成分，其分子結構都有可以做為攝影分析的內容。在極微細的結晶體中的變化，受外在因素影響其結果是一樣。因此，存在水分在內在外，應無二致。
在企業管理顧問培訓的課程中，潛能開發是極為重要的一環，一般人在有意識的行為表達中，表現出來的能力大致上沒有超過其所有能力總和的十分之一，其他的百分之九十，並沒有被開發出來。我們的行為能力在各種因素的壓制下被埋沒掉。而其中的幾樣元素在適當的導引下，能力都可以被激發出來。這些元素包括企圖心、信心、潛意識、想像力、團隊合作，正確的人生觀等，都在正向思考的激發與持久堅持下，成為能量的泉源。其箇中變化有如結晶體的呈現一樣。
古今中外，各種宗教的宏偉震攝力不可言喻，觀其同性質之處，莫不集中在：教人愛其他的人，奉獻、並犧牲小我、完成大我。加上教主的智慧，與過人的能力，定期聚會禮拜，群聚的氣場氛圍創造正向觀點的攏聚，他也達到國家社會教化的功能，達到安定的目的。每一個人在群眾中，大都感覺很渺小，加之所有的廟宇，教堂建築，都高聳宏偉，讓人愈覺無助。在如此的環境氣氛中，自然而然的順服，心平氣和地接受相互之間的震顫感。
正向思考的邊際效益，在古代科學不發達時代，大家只知道，我們的身心靈獲得提升而好處多多。也可以說，是知其然不知其所以然。隨著時代的轉變，在多元化的世界裡，歷史與文獻整理出一條脈絡，那神祕的面紗也慢慢的被掀開來，只要這種正向思考帶給我們幸福健康和樂，如何前進，其實無所謂。
聖經上，二魚五餅，加納的宴席，雖是耶穌基督顯神蹟之點，在基督徒的觀點而言，不正是正向思考的極致發揮?俗語說，心想事成，精誠所至，金石為開，也是正向思考的最佳詮釋。
綜觀上述有關正向思考的力量，基本上還是要由本人自己，在主動、積極、正面的思考下，雖也受到周圍環境的影響，在內部身心靈意識及分子結構的導引下，我們的思緒及行徑，走向開放、寬容、祥和、寧靜，所得到的最後結局都是美好、歡愉的。這種可以由我們自己主導的潛在力量，值得您全力以赴。
在這本書裡，作者利用顯微鏡攝影記錄了水分子在各種情緒、情境、聲響、音樂氛圍的環境影響下，呈現出來的結晶形狀、色澤、美感、都有一致的對照。在他的試驗裡，傳遞的訊息是正面的，溫柔的、則水分子表現出來的是亮眼的、具美感的，反之，他接收的訊息是負面的、剛硬的、嘈雜的，則呈現出來的結晶體是黯淡的、醜惡的、不具美感的。作者以各種情境，如信息的告知、音樂的播放、氛圍的塑造等方式，創造不同的情境，結果得到的答案是一致的。
以此來對照醫學界的癌症案例，2010年6月，美國哈佛大學醫學院的研究報告中發現，當癌細胞在身體內開始增生時，細胞的表面生成一層壓力接收器，當這個壓力接收器接收到的事正面的訊息，則癌細胞居然慢慢萎縮，停止增生，甚至消失。反之，他收到的訊息是負面的，憂鬱的，消極的，則癌細胞增長的速度加快。當然，癌細胞最怕的3個剋星，厭氧症、抗熱能力弱、及免疫力，也都符合搭配的克敵原理，它的正向思考，正式發揮效果的主力。
專家們對水的試驗或研究，有的以瓶子裝水，有的以食物，如：米飯來做實驗，更直接的，以我們身體內的血液做實驗，因為我們身體上百分之七十為水分，不管是血液、肌肉、骨頭，都有水的成分，其分子結構都有可以做為攝影分析的內容。在極微細的結晶體中的變化，受外在因素影響其結果是一樣。因此，存在水分在內在外，應無二致。
在企業管理顧問培訓的課程中，潛能開發是極為重要的一環，一般人在有意識的行為表達中，表現出來的能力大致上沒有超過其所有能力總和的十分之一，其他的百分之九十，並沒有被開發出來。我們的行為能力在各種因素的壓制下被埋沒掉。而其中的幾樣元素在適當的導引下，能力都可以被激發出來。這些元素包括企圖心、信心、潛意識、想像力、團隊合作，正確的人生觀等，都在正向思考的激發與持久堅持下，成為能量的泉源。其箇中變化有如結晶體的呈現一樣。
古今中外，各種宗教的宏偉震攝力不可言喻，觀其同性質之處，莫不集中在：教人愛其他的人，奉獻、並犧牲小我、完成大我。加上教主的智慧，與過人的能力，定期聚會禮拜，群聚的氣場氛圍創造正向觀點的攏聚，他也達到國家社會教化的功能，達到安定的目的。每一個人在群眾中，大都感覺很渺小，加之所有的廟宇，教堂建築，都高聳宏偉，讓人愈覺無助。在如此的環境氣氛中，自然而然的順服，心平氣和地接受相互之間的震顫感。
正向思考的邊際效益，在古代科學不發達時代，大家只知道，我們的身心靈獲得提升而好處多多。也可以說，是知其然不知其所以然。隨著時代的轉變，在多元化的世界裡，歷史與文獻整理出一條脈絡，那神祕的面紗也慢慢的被掀開來，只要這種正向思考帶給我們幸福健康和樂，如何前進，其實無所謂。
聖經上，二魚五餅，加納的宴席，雖是耶穌基督顯神蹟之點，在基督徒的觀點而言，不正是正向思考的極致發揮?俗語說，心想事成，精誠所至，金石為開，也是正向思考的最佳詮釋。
綜觀上述有關正向思考的力量，基本上還是要由本人自己，在主動、積極、正面的思考下，雖也受到周圍環境的影響，在內部身心靈意識及分子結構的導引下，我們的思緒及行徑，走向開放、寬容、祥和、寧靜，所得到的最後結局都是美好、歡愉的。這種可以由我們自己主導的潛在力量，值得您全力以赴。
2010年11月23日 星期二
排毒法要點
現代人表面上生活過得比以前進步很多。但事實上如對生活細節不注意則會吃進很多精緻加工食品及農藥，優渥的生活使得大部分人沒有運動習慣，緊湊的生活腳步讓現代人有憂鬱傾向人口佔了約百分之一、二十，這些因子與我們身上存有不少的毒素有關。本文僅就運動及飲食對排毒方面進行一些探討。
對於體內的毒素排出，最有效的方法為運動、飲食及適時的情緒紓解(如旅行)。而要達到排毒的目的有三項基本的工作一定要做到，即流汗、排尿及正常排便。而飲食與優質有氧運動也是排毒的絕配。大家也不要忽略，我們的肝臟及腎臟是排毒的兩大元帥，更不要忘記充足的水分也是關鍵所在。
茲就相關事項之要點提供大家參考 :
一、運動排毒法：
1.每天定期的運動，如走路、打球、爬山、旅行等活動，但要養成習慣。
2.有氧運動：如太極拳、氣功、瑜珈、跳舞....等運動，一些小功法也值得經常練，效果一樣很好。像拍打功、甩手功、乾隆皇帝十常功、抖功、呼吸法 等等。
3.運動很重要，但運動前後一定要喝乾淨的水，加1-2公克的海鹽，以補充水分及微量元素礦物質等，達到排毒的效果。更重要的是，不能一曝十寒而要堅持天天或經常運動，最好每次要30分鐘以上，並要流汗。
4.練呼吸法的目的是要讓您的身體的氣機功能做到吸收大量的氧氣，排出二氧化碳，除了活絡氣血之外，他會帶動全身的五臟六腑的運作功能，達到預期的目標，身體自然好起來。
5.運動帶來的好處，也包括情緒穩定與愉悅，如此，整個心靈都得到滋潤。
二、飲食排毒法：
根據某電視健康節目提出的十大排毒食物，列舉如下，但不是所有人都適用，而要個別考量自己的身體狀況，接受醫生或營養師的建議再實行。
1.地瓜(甘藷)：應選擇當地當季的地瓜，但因澱粉質較高，熱量也多，要當主食來計算熱量，他也含豐富的纖維，有利排便，最重要的是他很便宜又安全，最好連皮都吃。
2.海藻：包括紫菜、海帶、昆布。他富含蛋白質、纖維及多種微量元素。但鉀含量太高，腎臟有毛病者應控制份量。吃素者是很好的蛋白質來源(另外，大豆、奶蛋 也是奶蛋素者重要的蛋白質來源) 對癌症病患來說，海藻類也是很好的補充品，但最好先與醫生研究再服用。(如果是保健食品，都還要經過濃縮的程序，價位就不是一般市場的食物類價格)
3.綠豆：中醫裡面，綠豆是行之有年的排毒食品，尤其是對皮膚癢有很大的幫助。您可以用大鍋煮或用熱水泡，糖尿病患者不要加糖，份量也要節制。
4.地瓜葉：地瓜葉富含多酚，具抗氧化、抗自由基功能、對癌症及糖尿病有幫助。它的排毒效果好，但因含高草酸，因此不能生吃，要先燙過或煮過才能吃，有腎結石疑慮者少吃一點，最佳的吃法為水煮後加一些橄欖油、蒜末、及少許鹽。
5.黑白木耳：除了排毒的功能外，對排便、皮膚、腎臟功能都有幫助。有人把白木耳當成窮人的燕窩，因為他富含膠質。
6.韭菜：古稱韭菜為洗腸草、起陽草。富含纖維、鋅、等各種微量元素，素食者禁食韭菜，因它含較多的鋅。
9.南瓜：它所含的維生素特別多，如：胡蘿蔔素、葉黃素、錮、鋅、鎂、維生素B1B2等，實在太豐富了，它也是主食之一，也可當菜，但要控制熱量，除了排毒之外，對眼睛、攝護腺肥大等都是很好的食品。
10.糙米：即恢復米飯原來的本尊，在米糠中的微量元素，是我們人體最佳的食品之一，膳食纖維亦豐富，正常人應多吃糙米。但腎臟有問題者反而要吃白米，因其中的磷成分不宜攝取太多。糙米對糖尿病患者很好，但攝取量亦要節制。
以上10種食物是很好的排毒食物，但對營養而言，還有很多食物我們也應均衡攝取，講究養生重在各類食物都要均衡，不能只偏好少數食物，好的食材，如：胡蘿蔔、白蘿蔔、牛蒡、山藥 等根莖類蔬菜都很棒，大豆、燕麥、番茄、花椰菜也都是不可或缺的，飲食貴在均勻，才能補充各種維生素，除了宗教的因素之外，肉類、魚類 等也應適量攝取。
另外，下列食物對排毒、解毒也很有幫助：
1.黑豆：中醫醫書上提到，黑豆加甘草湯可以解百毒，但不能長期喝，如單只食用黑豆則無所謂。不過腎臟
功能不佳者不可食用過量，因其鉀及蛋白質含量較高。
2.除黃豆、黑豆之外，其他的豆類如毛豆、紅豆也都是排毒的好食材。惟身體如有其他健康問題食用前應請教醫師。
3.各種茶飲也是解毒的聖品，如綠茶、普洱茶、烏龍茶、龍井茶等。各種茶發酵的程度、效果，其傷胃、抗癌的力道各有不同，請就個人的情況選擇自己的茶葉，但不能過量，也不能在吃藥時間喝茶。
為了避免吃進太多的農藥及不潔物品，有下列的注意事項：
1.蔬菜水果先用蘇打水或專用的環保洗淨水洗清、浸泡，最後再用水洗清。
2.蔬菜盡量先用熱水短時間燙過再料理，避免直接用重油大火熱炒，清燙時間不宜太久，不要讓維生素C消失，除了少數須加熱才有效的蔬果(如番茄)。
3.除非確認可以生吃的蔬菜，否則盡量不要生吃，縱使是有機蔬菜，但檢驗是否合格有質疑，有機蔬菜有些是用水耕法溫室種植，水中放的氮肥如流通不足或耕種不正確，進入蔬菜的硝酸鹽反而是一般土地種植的3-4倍高，超過安全標準太多。
4.做了正確的洗淨手續後，有些蔬菜的表皮最好一起吃，如：南瓜、地瓜、奇異果、蘋果、葡萄..等
所有毒素的累積都是長時間漸進的，短時間可能沒感覺，時間一久，就會慢慢浮現，務必要把它當一回事，俗語說：病從口入，一點都沒錯，除了食物、飲水，空氣一樣重要，所以抽菸、用大火熱炒煮菜應盡量避免。
附註：
有關排毒法，除了運動及飲食之外，還有下列諸項應注意的：
1. 要使用好油，如 橄欖油、亞麻仁油、南瓜子油、苦茶油..等都是不錯的油。其中對排毒器官腎臟最好的當推苦茶油，這是台灣之寶，苦茶油不但富含油脂應有的養分之外，更有兒茶素，多酚等元素，具抗癌功能。其起煙燃點可高達223度C，是所有油脂耐熱最高的，故可以熱炒。但它也可以涼拌的。惟購買時請注意是否以冷壓製油，有否參入其它沙拉油?請不要買低價的苦茶油，用真正的好油成本絕對會高很多，其顏色為黃綠色，如顏色為偏咖啡色澤是先加以熱炒之後再壓榨的。
2. 冷泡茶：最好將綠茶茶葉放入寶特瓶的水中，置於冰箱內，經數小時之後來喝最好，例如睡前泡，隔天上午即可拿出來喝。這種冷泡方式只會釋出兒茶素，而咖啡因則只釋出一點點，不妨礙睡眠。兒茶素是抗癌聖品，可以多喝，惟腎臟功能受損者還是要節制。任何食物都不能過量，這個原則不變。
3. 要喝好水：自來水廠的水質不好，貨運送管線有問題者，應加裝過濾器。對於瓶裝水的水質沒有把握的，則以喝純水最好。
4. 適當補充益生菌，這對腸道健康有幫助。如優酪乳、酸奶、養樂多等，要控制熱量攝取者，須多喝無糖的。
5. 排毒食物以地瓜最好，但熱量偏高，可以考慮吃樹薯，不只纖維多，澱粉質熱量亦較低，其他排毒食物，如為主食的 南瓜，亦應控制份量。
6.在定期的健康檢查時會檢驗肝的GOT、GPT指數。肝臟如有問題，則除了GOT、GPT之外應另外加驗胎兒蛋白及超音波檢查等項目，肝臟專科醫師會謹慎處理。
7.對肝臟很好的食物可以多攝取下列的項目，但原則上還是以均衡飲食為主。這些保肝食物為:綠色花椰菜、蒜頭、黑芝麻、黃豆、蘋果、柳橙等。每一項的攝取不能過量，同時也要考慮本身是否有糖尿病、腎臟病、腸胃病方面的問題。
8.我們強調要對肝、腎器官照顧之外，對運動、喝水、排汗、排尿、排便及對食物的重視其道理在 :
A.肝臟為排毒、解毒主要的器官，要照顧好它必須靠肺部供應大量氧氣並喝足夠水分，正確的有氧運動、喝好水成為最重要的工作。
B.腎臟功能指標性的項目中有肌酸酐，影響肌酸酐指標的因素很多，而運動流汗夠多就比較容易降低其指標。另外，尿素氮(BUN)也是腎功能指標之一，只要排便正常對其指數的降低也具意義。正確的有氧運動帶給腎臟的氧氣正是男人的先天之氣，其重要性更不言可喻。
對於體內的毒素排出，最有效的方法為運動、飲食及適時的情緒紓解(如旅行)。而要達到排毒的目的有三項基本的工作一定要做到，即流汗、排尿及正常排便。而飲食與優質有氧運動也是排毒的絕配。大家也不要忽略，我們的肝臟及腎臟是排毒的兩大元帥，更不要忘記充足的水分也是關鍵所在。
茲就相關事項之要點提供大家參考 :
一、運動排毒法：
1.每天定期的運動，如走路、打球、爬山、旅行等活動，但要養成習慣。
2.有氧運動：如太極拳、氣功、瑜珈、跳舞....等運動，一些小功法也值得經常練，效果一樣很好。像拍打功、甩手功、乾隆皇帝十常功、抖功、呼吸法 等等。
3.運動很重要，但運動前後一定要喝乾淨的水，加1-2公克的海鹽，以補充水分及微量元素礦物質等，達到排毒的效果。更重要的是，不能一曝十寒而要堅持天天或經常運動，最好每次要30分鐘以上，並要流汗。
4.練呼吸法的目的是要讓您的身體的氣機功能做到吸收大量的氧氣，排出二氧化碳，除了活絡氣血之外，他會帶動全身的五臟六腑的運作功能，達到預期的目標，身體自然好起來。
5.運動帶來的好處，也包括情緒穩定與愉悅，如此，整個心靈都得到滋潤。
二、飲食排毒法：
根據某電視健康節目提出的十大排毒食物，列舉如下，但不是所有人都適用，而要個別考量自己的身體狀況，接受醫生或營養師的建議再實行。
1.地瓜(甘藷)：應選擇當地當季的地瓜，但因澱粉質較高，熱量也多，要當主食來計算熱量，他也含豐富的纖維，有利排便，最重要的是他很便宜又安全，最好連皮都吃。
2.海藻：包括紫菜、海帶、昆布。他富含蛋白質、纖維及多種微量元素。但鉀含量太高，腎臟有毛病者應控制份量。吃素者是很好的蛋白質來源(另外，大豆、奶蛋 也是奶蛋素者重要的蛋白質來源) 對癌症病患來說，海藻類也是很好的補充品，但最好先與醫生研究再服用。(如果是保健食品，都還要經過濃縮的程序，價位就不是一般市場的食物類價格)
3.綠豆：中醫裡面，綠豆是行之有年的排毒食品，尤其是對皮膚癢有很大的幫助。您可以用大鍋煮或用熱水泡，糖尿病患者不要加糖，份量也要節制。
4.地瓜葉：地瓜葉富含多酚，具抗氧化、抗自由基功能、對癌症及糖尿病有幫助。它的排毒效果好，但因含高草酸，因此不能生吃，要先燙過或煮過才能吃，有腎結石疑慮者少吃一點，最佳的吃法為水煮後加一些橄欖油、蒜末、及少許鹽。
5.黑白木耳：除了排毒的功能外，對排便、皮膚、腎臟功能都有幫助。有人把白木耳當成窮人的燕窩，因為他富含膠質。
6.韭菜：古稱韭菜為洗腸草、起陽草。富含纖維、鋅、等各種微量元素，素食者禁食韭菜，因它含較多的鋅。
7.菇類：各種菇類都很好，如香菇、草菇、靈芝。菇類成分含高分子多醣體、纖維、各種微量元素。除排毒外，對癌症、排便都有益。但因普林質較高，痛風症病患要節制。
8.洋蔥：含大蒜素、維生素A、E等微量元素，對高血壓、心血管疾病、活化細胞、慢性腸炎等都有很大的幫助，除了排毒的功能外，也是養生、長壽的聖品。9.南瓜：它所含的維生素特別多，如：胡蘿蔔素、葉黃素、錮、鋅、鎂、維生素B1B2等，實在太豐富了，它也是主食之一，也可當菜，但要控制熱量，除了排毒之外，對眼睛、攝護腺肥大等都是很好的食品。
10.糙米：即恢復米飯原來的本尊，在米糠中的微量元素，是我們人體最佳的食品之一，膳食纖維亦豐富，正常人應多吃糙米。但腎臟有問題者反而要吃白米，因其中的磷成分不宜攝取太多。糙米對糖尿病患者很好，但攝取量亦要節制。
以上10種食物是很好的排毒食物，但對營養而言，還有很多食物我們也應均衡攝取，講究養生重在各類食物都要均衡，不能只偏好少數食物，好的食材，如：胡蘿蔔、白蘿蔔、牛蒡、山藥 等根莖類蔬菜都很棒，大豆、燕麥、番茄、花椰菜也都是不可或缺的，飲食貴在均勻，才能補充各種維生素，除了宗教的因素之外，肉類、魚類 等也應適量攝取。
另外，下列食物對排毒、解毒也很有幫助：
1.黑豆：中醫醫書上提到，黑豆加甘草湯可以解百毒，但不能長期喝，如單只食用黑豆則無所謂。不過腎臟
功能不佳者不可食用過量，因其鉀及蛋白質含量較高。
2.除黃豆、黑豆之外，其他的豆類如毛豆、紅豆也都是排毒的好食材。惟身體如有其他健康問題食用前應請教醫師。
3.各種茶飲也是解毒的聖品，如綠茶、普洱茶、烏龍茶、龍井茶等。各種茶發酵的程度、效果，其傷胃、抗癌的力道各有不同，請就個人的情況選擇自己的茶葉，但不能過量，也不能在吃藥時間喝茶。
為了避免吃進太多的農藥及不潔物品，有下列的注意事項：
1.蔬菜水果先用蘇打水或專用的環保洗淨水洗清、浸泡，最後再用水洗清。
2.蔬菜盡量先用熱水短時間燙過再料理，避免直接用重油大火熱炒，清燙時間不宜太久，不要讓維生素C消失，除了少數須加熱才有效的蔬果(如番茄)。
3.除非確認可以生吃的蔬菜，否則盡量不要生吃，縱使是有機蔬菜，但檢驗是否合格有質疑，有機蔬菜有些是用水耕法溫室種植，水中放的氮肥如流通不足或耕種不正確，進入蔬菜的硝酸鹽反而是一般土地種植的3-4倍高，超過安全標準太多。
4.做了正確的洗淨手續後，有些蔬菜的表皮最好一起吃，如：南瓜、地瓜、奇異果、蘋果、葡萄..等
所有毒素的累積都是長時間漸進的，短時間可能沒感覺，時間一久，就會慢慢浮現，務必要把它當一回事，俗語說：病從口入，一點都沒錯，除了食物、飲水，空氣一樣重要，所以抽菸、用大火熱炒煮菜應盡量避免。
附註：
有關排毒法，除了運動及飲食之外，還有下列諸項應注意的：
1. 要使用好油，如 橄欖油、亞麻仁油、南瓜子油、苦茶油..等都是不錯的油。其中對排毒器官腎臟最好的當推苦茶油，這是台灣之寶，苦茶油不但富含油脂應有的養分之外，更有兒茶素，多酚等元素，具抗癌功能。其起煙燃點可高達223度C，是所有油脂耐熱最高的，故可以熱炒。但它也可以涼拌的。惟購買時請注意是否以冷壓製油，有否參入其它沙拉油?請不要買低價的苦茶油，用真正的好油成本絕對會高很多，其顏色為黃綠色，如顏色為偏咖啡色澤是先加以熱炒之後再壓榨的。
2. 冷泡茶：最好將綠茶茶葉放入寶特瓶的水中，置於冰箱內，經數小時之後來喝最好，例如睡前泡，隔天上午即可拿出來喝。這種冷泡方式只會釋出兒茶素，而咖啡因則只釋出一點點，不妨礙睡眠。兒茶素是抗癌聖品，可以多喝，惟腎臟功能受損者還是要節制。任何食物都不能過量，這個原則不變。
3. 要喝好水：自來水廠的水質不好，貨運送管線有問題者，應加裝過濾器。對於瓶裝水的水質沒有把握的，則以喝純水最好。
4. 適當補充益生菌，這對腸道健康有幫助。如優酪乳、酸奶、養樂多等，要控制熱量攝取者，須多喝無糖的。
5. 排毒食物以地瓜最好，但熱量偏高，可以考慮吃樹薯，不只纖維多，澱粉質熱量亦較低，其他排毒食物，如為主食的 南瓜，亦應控制份量。
6.在定期的健康檢查時會檢驗肝的GOT、GPT指數。肝臟如有問題，則除了GOT、GPT之外應另外加驗胎兒蛋白及超音波檢查等項目，肝臟專科醫師會謹慎處理。
7.對肝臟很好的食物可以多攝取下列的項目，但原則上還是以均衡飲食為主。這些保肝食物為:綠色花椰菜、蒜頭、黑芝麻、黃豆、蘋果、柳橙等。每一項的攝取不能過量，同時也要考慮本身是否有糖尿病、腎臟病、腸胃病方面的問題。
8.我們強調要對肝、腎器官照顧之外，對運動、喝水、排汗、排尿、排便及對食物的重視其道理在 :
A.肝臟為排毒、解毒主要的器官，要照顧好它必須靠肺部供應大量氧氣並喝足夠水分，正確的有氧運動、喝好水成為最重要的工作。
B.腎臟功能指標性的項目中有肌酸酐，影響肌酸酐指標的因素很多，而運動流汗夠多就比較容易降低其指標。另外，尿素氮(BUN)也是腎功能指標之一，只要排便正常對其指數的降低也具意義。正確的有氧運動帶給腎臟的氧氣正是男人的先天之氣，其重要性更不言可喻。
補充資料：
我們每天生活中有很多的毒素進入人體。不管是人為的或為自然的災害，對我們的身體都帶來莫大的威脅。除了前述的排毒要點之外，台灣大學醫院免疫學博士孫安迪醫師也提出了五大食物對我們身體的解毒器官能產生更好的解毒酶以便將毒素排出體外。
孫安迪醫師提出的五大食物種類為：
一、
十字花科蔬菜：像綠色及白色花椰菜、高麗菜、甘藍菜、大頭菜…..等蔬菜。另外，山葵、芥菜等調味用的植物也都是很好的排毒食物。但要注意上述食材是否有農藥殘餘的問題，也不要吃過量。
二、
柑橘類水果：如柳丁、橘子、葡萄柚、檸檬….等。這些水果對肝臟的解毒功能大有助益。上述水果除了果肉之外其果皮的效果更好。如要服用需注意表皮之農藥及其他衛生問題。其實大部份水果的表皮經過清洗及處理過之後都有很好、很多的效用，像橘子皮、奇異果皮、西瓜皮、香蕉皮、蘋果皮、葡萄皮….等都可以好好利用。
三、
蔥蒜類食物：像大蒜、洋蔥、韭菜、及一般的蔥。都是很好的排毒食材。其食物中所含的硫化物、大蒜素除了排毒，對防止老年失智亦有助益。
四、
豆類食物：例如黑豆、綠豆、黃豆等都是很有名氣的排毒食品。其中黑豆及綠豆自古以來就是中醫經常使用的項目。如把它拿來當食材則可以搭配地瓜、薑片、薏仁等配料。
五、
茶類飲品：依個人之狀況飲用綠茶（未發酵茶，對胃、腎有問題者應注意食用量）、烏龍茶（半發酵茶）、普洱茶、紅茶（全發酵茶，對胃較不好者比較合適，但也不能過量）。茶雖是排毒、抗癌、解油膩、清心等的好飲品，不過對較易失眠、胃腸有問題或經常服用藥品者都要避免同時服用或不要飲茶。
2010年11月21日 星期日
擴胸拱背功(含眼部運動)
我們每天坐在辦公室或打電腦時間太長，常常忘記起來做伸展的運動，實在有害健康，此處的擴胸拱背功做起來簡單異動，效果很好，對頭部、眼睛、頸項部、胸背部、膏肓、上肢等拉筋及呼吸都有成效。
功法：
1.兩腳打開與肩等寬，平行站立，兩眼輕輕閉合，全身放鬆。
2.兩手置於胸前鎖骨下，肘臂彎曲，手與肩平，身體與頭部、肘臂慢慢向後仰，同時以逆勢腹部呼吸法吸氣(收小腹，並往上拉動肚腹，吸氣)。
兩手手臂手肘往後擠壓背部膏肓穴，同時，頭部後仰至極點，下顎上翹，停留約3秒，然後慢慢向前。
3.接前項動作，身體向前傾，兩手手臂、手肘向前，手走進量靠，頭面朝下，呼吸，在兩手肘緊靠同時，背部往上拱，讓脊柱凸出。
4.約3秒後，身體與手臂慢慢回復原狀，重複做10次，做完10次後，先把兩手搓熱，上舉至眼部以兩手掌熱氣摀住眼睛，眼部務必要放鬆，讓熱氣及氧氣進入眼球，紓解壓力，約一分鐘後，以兩手拇指按壓眼睛周圍穴道，不知道名稱無所謂，只要在眼部周圍的睛明、瞳子髎、、承泣、四白、等穴按揉即可，額外可在太陽穴及耳垂處多按幾下。
5.以兩手手掌，由下往上、由內往外乾洗臉，及梳頭髮，持續約3分鐘。
功效：
本功法只需10分鐘，在上班時間，中途休息時有莫大的紓解效果，您的上肢與上半身、胸背部；頭頸部、眼部都得到非常有效的舒壓。
功法：
1.兩腳打開與肩等寬，平行站立，兩眼輕輕閉合，全身放鬆。
2.兩手置於胸前鎖骨下，肘臂彎曲，手與肩平，身體與頭部、肘臂慢慢向後仰，同時以逆勢腹部呼吸法吸氣(收小腹，並往上拉動肚腹，吸氣)。
兩手手臂手肘往後擠壓背部膏肓穴，同時，頭部後仰至極點，下顎上翹，停留約3秒，然後慢慢向前。
5.以兩手手掌，由下往上、由內往外乾洗臉，及梳頭髮，持續約3分鐘。
功效：
本功法只需10分鐘，在上班時間，中途休息時有莫大的紓解效果，您的上肢與上半身、胸背部；頭頸部、眼部都得到非常有效的舒壓。
2010年11月20日 星期六
現代啟示錄 - 旅行篇
自從1903年美國的萊特兄弟發明飛機之後，一路發展進步神速，1954年中成噴射客機波音707，開始了人類第一個商業飛行。1961年蘇俄的太空船首先登上太空，環繞地球飛行，1969年美國阿姆斯壯登陸月球，同年1969年美國的波音747客機正式運行，1976年英法合造的協和式客機Super Sonic Concorde音速2倍的客機，也正是載客飛行，(但在2003年兩國的協和式客機全部停飛)
我們從上述的航空或太空的發展過程，深刻了解到地球變小了，天涯若比鄰，全世界大部分的地方，幾乎都可以在一天內到達，六百多年前的鄭和7次下西洋，最遠就去過非洲東岸的肯亞，目前還可以看到一些當時留下的船員後裔之墓。而最近幾年，已經可以搭載俄羅斯的太空船至美俄聯合經營的太空站旅行，只是要上太空的身體檢查必須符合嚴格的條件，外語能力要夠，而費用則為每人2000萬美元。試想，這一百年來，我們的人類活動空間何其廣闊，任誰都很難想像。
對旅行者而言，交通工具是首要的重點，不只飛機，高速鐵路、火車、捷運、大巴士、租車、甚至腳踏車，都是我們運用的工具。隨著外出觀念的改變，旅行已是我們生活中的一部分了。觀念的改變及經濟活動的擴大，宜旻至其他國度也變得很平常的事了。以前落葉歸根的思想，淡薄了，世界公民，地球村的想法應運而生。
經過一段時間的經驗之後，走馬看花式的長時間旅行，逐漸發展成定點式或單一國家的深度旅行或度假，日期也縮短了，訴求也逐漸單純化，例如：古文明之旅、博物館之旅、各種夏令營、學習之旅、畢業旅行..等，都是我們比較想參與的產品，甚至歐洲流行的Rotel Tour(Rolling Hotel Rout)亦即不住旅館，只住在車上，他非常適合年輕人或壯年人的旅行，不只隨興可以多停留您想要的時間，也減少很多經費的開銷，但重要的是，讓您感覺旅行的樂趣，以及深入當地的文化接觸。
自助旅行或背包客旅行，也是很受歡迎的旅行模式，但對於時間有限的人來說，不是很適合，除非您剛好要轉換工作，或者工作性質比較有彈性者，如作家、自由職業者。自助旅行不是所有的國家都適合前往的，外語能力、健康狀況、當地治安及大眾運輸系統的方便與否，都要列入考慮，雖然他很深入，但風險也相對的比較高，還是要特別注意。
旅行中的用餐，大部分使用西餐，大家知道西餐的主食為麵包、生菜沙拉、水果及奶製品，中國料理的製作方式，都 廚師、備料及口味，對於鹹、甜、辣..等由廚師下料，且團體餐的5-6菜中都放重口味，即油炸或高溫熱炒。老實說，這對年輕人而言尚無大礙，但對有慢性病或年紀稍長者來說，威脅時在很大，而西餐的料理，除了主食給您實體做料理之外，您要的口味，大部分由您自己決定，這種做法，給飲食有顧慮者有很大的空間，因此之故，參加團體旅行，應請領隊在口味及餐食的選定要多費心，如果可以選擇，應多考慮吃西餐。至於我們平常沒有接觸過的食物，除非您很有把握，否則鰾輕易嘗試比較好。
住宿的旅館設備，東西方沒有太大的差異，唯有浴室及廁所較不同，首先在歐洲式的馬桶旁，大都有下體洗滌器Bidet，這是男女適用的洗屁股工具，不能上大號，這千萬不能搞錯，尤其這兩套器皿有時候會在不同的房間，但Bidet是沒有坐墊的，歐洲人普遍認為洗屁股跟洗連一樣重要，國內現在也愈來愈多人使用免治馬桶。此外，洗澡時，浴槽內的腳踏板一定要鋪上，否則抹上肥皂實在危險。另外有些人喜歡享受洗澡的樂趣，書不知，出水處的蓮蓬頭是暗藏並的地方，普通的旅館很少會去消毒，因此，沖澡的時間應該愈短愈好，以防蓮蓬頭的症候群病變發生。
一般人以為我們在自己的旅館房間，要抽菸、煮東西、泡茶都可以，其實現在有不少的旅館，有限制吸菸或電器用品，在辦Checkin時要特別問清楚。
旅行與渡假最大不同點，在於旅行是經常換旅館，而渡假則是大部分在同一間旅館，因此
渡假時我們會盡量使用飯店內的設施，頂多到外面溜搭一下或參加半日遊的行程，其心情狀態與旅遊大不相同。例如：地中海度假村Club Med就是一個典型的度假飯店。
登山或探險旅行也是很多人想嘗試的，但其性質實在不同，出發前對自己體力的檢視及作業準備是非常重要的，甚至很多文件需要申請，救援系統及嚮導，也必須聘用，成本會比較高，而且沿途也需要做各種紀錄的工作，因為這一趟旅途，有可能是歷史的留言。
我們旅行中的所見所聞，一方面拓展視野，一方面激發我們的文化酵素及潛能，同時，從旅行中感受智慧的能量，並帶給我們身心靈的健康，旅行雖然消耗了我們的時間，金錢與體力，但他也同時回饋的卻也是切身、廣泛、且多元的。
記得三十多年前，去日本賞櫻花是3月底4月初的事，最近幾年很明顯的，在3月中旬已有多處本州中部櫻花都已盛開，相對的，30幾年前，去日本賞楓是9月底至十月的參觀重點，但現在已經是10月中旬以後的事，日本領土南北長達1000多公里，落差不小，但身為旅行業者，我們卻明顯的感受到他的轉移，也就是感受到溫室效應(Green House Effect)的影響，有很多冰山溶解，海平面上升，空氣嚴重汙染，酸雨普降，臭氧層破洞，人類及動植物廣受輻射的威脅，地球溫度上升了，在30年內上升了0.5-1.5度C，一般人感受不到它危害的急迫性，長此以往，難道地球不會在50年或100年內就遭遇到大浩劫?有志之士早已看到它的嚴重性，從早期的蒙特婁到本世紀的東京議定書，在2009年的哥本哈根氣候變遷大會，對各國提出節能減碳的要求，雖沒有達到共識，我們可以說，世界各國皆已有認知其可怕了，我不希望我們的子孫，將來只有中央山脈才有棲息的空間。
我們從上述的航空或太空的發展過程，深刻了解到地球變小了，天涯若比鄰，全世界大部分的地方，幾乎都可以在一天內到達，六百多年前的鄭和7次下西洋，最遠就去過非洲東岸的肯亞，目前還可以看到一些當時留下的船員後裔之墓。而最近幾年，已經可以搭載俄羅斯的太空船至美俄聯合經營的太空站旅行，只是要上太空的身體檢查必須符合嚴格的條件，外語能力要夠，而費用則為每人2000萬美元。試想，這一百年來，我們的人類活動空間何其廣闊，任誰都很難想像。
對旅行者而言，交通工具是首要的重點，不只飛機，高速鐵路、火車、捷運、大巴士、租車、甚至腳踏車，都是我們運用的工具。隨著外出觀念的改變，旅行已是我們生活中的一部分了。觀念的改變及經濟活動的擴大，宜旻至其他國度也變得很平常的事了。以前落葉歸根的思想，淡薄了，世界公民，地球村的想法應運而生。
經過一段時間的經驗之後，走馬看花式的長時間旅行，逐漸發展成定點式或單一國家的深度旅行或度假，日期也縮短了，訴求也逐漸單純化，例如：古文明之旅、博物館之旅、各種夏令營、學習之旅、畢業旅行..等，都是我們比較想參與的產品，甚至歐洲流行的Rotel Tour(Rolling Hotel Rout)亦即不住旅館，只住在車上，他非常適合年輕人或壯年人的旅行，不只隨興可以多停留您想要的時間，也減少很多經費的開銷，但重要的是，讓您感覺旅行的樂趣，以及深入當地的文化接觸。
自助旅行或背包客旅行，也是很受歡迎的旅行模式，但對於時間有限的人來說，不是很適合，除非您剛好要轉換工作，或者工作性質比較有彈性者，如作家、自由職業者。自助旅行不是所有的國家都適合前往的，外語能力、健康狀況、當地治安及大眾運輸系統的方便與否，都要列入考慮，雖然他很深入，但風險也相對的比較高，還是要特別注意。
旅行中的用餐，大部分使用西餐，大家知道西餐的主食為麵包、生菜沙拉、水果及奶製品，中國料理的製作方式，都 廚師、備料及口味，對於鹹、甜、辣..等由廚師下料，且團體餐的5-6菜中都放重口味，即油炸或高溫熱炒。老實說，這對年輕人而言尚無大礙，但對有慢性病或年紀稍長者來說，威脅時在很大，而西餐的料理，除了主食給您實體做料理之外，您要的口味，大部分由您自己決定，這種做法，給飲食有顧慮者有很大的空間，因此之故，參加團體旅行，應請領隊在口味及餐食的選定要多費心，如果可以選擇，應多考慮吃西餐。至於我們平常沒有接觸過的食物，除非您很有把握，否則鰾輕易嘗試比較好。
住宿的旅館設備，東西方沒有太大的差異，唯有浴室及廁所較不同，首先在歐洲式的馬桶旁，大都有下體洗滌器Bidet，這是男女適用的洗屁股工具，不能上大號，這千萬不能搞錯，尤其這兩套器皿有時候會在不同的房間，但Bidet是沒有坐墊的，歐洲人普遍認為洗屁股跟洗連一樣重要，國內現在也愈來愈多人使用免治馬桶。此外，洗澡時，浴槽內的腳踏板一定要鋪上，否則抹上肥皂實在危險。另外有些人喜歡享受洗澡的樂趣，書不知，出水處的蓮蓬頭是暗藏並的地方，普通的旅館很少會去消毒，因此，沖澡的時間應該愈短愈好，以防蓮蓬頭的症候群病變發生。
一般人以為我們在自己的旅館房間，要抽菸、煮東西、泡茶都可以，其實現在有不少的旅館，有限制吸菸或電器用品，在辦Checkin時要特別問清楚。
旅行與渡假最大不同點，在於旅行是經常換旅館，而渡假則是大部分在同一間旅館，因此
渡假時我們會盡量使用飯店內的設施，頂多到外面溜搭一下或參加半日遊的行程，其心情狀態與旅遊大不相同。例如：地中海度假村Club Med就是一個典型的度假飯店。
登山或探險旅行也是很多人想嘗試的，但其性質實在不同，出發前對自己體力的檢視及作業準備是非常重要的，甚至很多文件需要申請，救援系統及嚮導，也必須聘用，成本會比較高，而且沿途也需要做各種紀錄的工作，因為這一趟旅途，有可能是歷史的留言。
我們旅行中的所見所聞，一方面拓展視野，一方面激發我們的文化酵素及潛能，同時，從旅行中感受智慧的能量，並帶給我們身心靈的健康，旅行雖然消耗了我們的時間，金錢與體力，但他也同時回饋的卻也是切身、廣泛、且多元的。
記得三十多年前，去日本賞櫻花是3月底4月初的事，最近幾年很明顯的，在3月中旬已有多處本州中部櫻花都已盛開，相對的，30幾年前，去日本賞楓是9月底至十月的參觀重點，但現在已經是10月中旬以後的事，日本領土南北長達1000多公里，落差不小，但身為旅行業者，我們卻明顯的感受到他的轉移，也就是感受到溫室效應(Green House Effect)的影響，有很多冰山溶解，海平面上升，空氣嚴重汙染，酸雨普降，臭氧層破洞，人類及動植物廣受輻射的威脅，地球溫度上升了，在30年內上升了0.5-1.5度C，一般人感受不到它危害的急迫性，長此以往，難道地球不會在50年或100年內就遭遇到大浩劫?有志之士早已看到它的嚴重性，從早期的蒙特婁到本世紀的東京議定書，在2009年的哥本哈根氣候變遷大會，對各國提出節能減碳的要求，雖沒有達到共識，我們可以說，世界各國皆已有認知其可怕了，我不希望我們的子孫，將來只有中央山脈才有棲息的空間。
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